masti

[...] przysiadamy do końca jak najniżej możemy łydki powinno dotknąć tylnej części ud (dwugłowych ud), z pewnością poniżej kąta 90 stopni. Na dodanym filmiku Mikołaj prezentuje ćwiczenie na ciężarze 45kg a sam waży ok. 61kg, Mikołajowi zajęło to 22 sekundy. http://www.dailymotion.com/video/x62rmxq Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-01 19:31:33

Masti, mnie już możesz wpisać na listę uczestników części głównej konkursu. Coś tam wycisnę z siebie ale widząc co chłopaki wrzucają u siebie w dziennikach to za dużo nie ugram ;-) Chociaż dla samej zabawy warto się wysilić. Dziś założę swój temat i z jeden filmik wrzucę :-)

[...] obawy. Miejsce za sceną było bardzo przestronne -nawet udało mnie się parę dzików lekko przestraszyć przypinką przy robieniu zdjęć :) /SFD/2017/10/1/3ed1ce8043b54a91970f9b8b2b5038e6.jpg /SFD/2017/10/1/5d5a8e5d74c445cba743c348ca868602.jpg /SFD/2017/10/1/d49f1e5e871d476baea854043e1313bc.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-01 10:46:57

rozruch standart siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 . 5x 90 5x 105 5+x 120 ... 10x5 90 https://youtu.be/EjJxhrSXFPQ 5x 20 25 30 3x 35 . 5x 40 47.5 5+x 57.5 (7) pewnie jeszcze jedno dal bym rade ,ale ten 7my juz poszedl nieczysto wiec wygibasow nie bede odstawial ;-) https://youtu.be/b-Uz74BCulA 5x5 40 szukam ustawienia pod wioslo [...]

Rozliczenia są miesięczne. Nie wydaje mi się aby była kumulacja :-) Masti ma decydujący głoś (po władzach sfd) :-)

Czyli na tą chwilę nie było nagród za ten miesiąc więc w przyszłym miesiącu będzie do rozgospodarowania 1000 zł? Cosik mi tu i tak nie pasuje ale niech się Masti wypowie jak to rozliczy.

[...] cos niezaliczonego :-> Kto pyta (odpowiednich ludzi :-) ) ten nie błądzi. Dzięki sponsorowi mieliśmy do rozdania miesięcznie 500 zł. Jako że jest to forum sportowe to masti trudzi się wymyślaniem konkursów aby była z tego korzyść dla najbardziej aktywnych sportowo użytkowników. Z punktacją nie będzie problemu - wierzę w rzetelność [...]

Masti nie bierz tego do siebie bo naprawdę to co robisz i jak się starasz jest naprawdę godne szacunku. Fajnie, że komuś się chce organizować takie rzeczy. Nawet dobór ćwiczeń takich a nie innych to jest Twoje brosza i możemy sobie z tego żartować, śmiać się ale to jest wszystko dla jaj. Ale wg mnie powinna być jedna i podstawowa zasada w [...]

ruski czołg - ostatnio masti napisał aby w jednym poście wrzucić wszystkie aspekty (na razie zrobił to jezoo). Ułatwiłoby to mu pracę. KEBUL74 - nie musisz się męczyć :-). Chociaż w październiku wcale nie będzie lekko :-)

[...] z klubu Promień Opalenica , postara się przygotować na dany miesiąc jakiś ciekawy konkturs z elementów treningu ciężarowców. Na pewno będzie to bardzo ciekawe i pouczające Na październik już ma wszystko gotowe-na dniach pewnie wrzuci /SFD/2017/9/29/8a7e98327a724e0681acaf1ccccc8977.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-29 21:24:53

[...] od razu mnie skacze do góry. Wtedy z takim ciśnieniem ,jak tobie pokazało-nie byłbyś dopuszczony do zawodów . MNie kiedyś pokazało 200/120-ale byłem po kilku seriach przysiadów-musiałem się położyć i jak spadło poniżej 140/90 dopuścili mnie do zawodów. I rozgrzewkę musiałem robić od początku :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-29 19:20:35

Jezoo -za bardzo bicepsy napinałeś -stąd takie ciśnienie.:) Hihi może tak być :-) tylko taki stan mam od tygodnia odkąd mam ciśnieniomierz sąsiada ;-)

[...] By nas poparzyć mają po prostu za małą masę. Cząsteczki w termosferze-samę są bardzo gorące ale to są obiekty wielkości cząstezek atomowych-ich dotkniecie na skórze nie byłoby kompletnie odczuwalne ipodobnie jest na powierzchniach statków kosmicznych-nie są wstanie zrobić najmniejszej szkody. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-28 18:31:35

Ostatnie dwa dni eliminacji-wykonane zadania wrzucamy tu w jednym poście. Zadania na głowny konkurs-myśłę ,że w piątek uda się wrzucić-podczas programu nie wszystko udało się zrobić mimo ,że trwał ok 3 godziny. Muszę dokręcić brakujące ćwiczenia :) Masti nie chcę się wtrącać :-) ale może zrobić osobny temat na same zadania eliminacyjne bez żadnych [...]

Giaurnemo - dziękuję za pochwałę };-) to taki doping do treningu :-) Masti - no niestety mam świadomość swojej niedoskonałości :-(. Tak naprawdę to moim celem jest większa wszechstronność. Nie zależy mi na tym żeby koniecznie zrobić 5 przysiadów z ciężarem 150 kg ale zrobić 50 z ciężarem 50 kg ( na razie udało mi się tylko 30 :-D ). Siła jest [...]

[...] dla jednych to pewnie strata czasu i wydziwianie,dla trójboistów i ciężarowców-to konkretne zadania treningowe zwiekszające znacznie siłę i dynamikę Dlatego warto spróbować i się przekonać do tego-resztę zobaczycie na filmie z Dzień Przysiadów /SFD/2017/9/25/3252a050653041c49bf939c19cd023c6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-25 17:06:14

[...] /SFD/2017/9/24/b998ac9f992a4a86b12505012d2674c8.jpg /SFD/2017/9/24/e14f33881cf24fd189fdbfa05d147afe.jpg /SFD/2017/9/24/90eeab84b994466aa65ed7c7fa07c9f7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 18:56:00

[...] /SFD/2017/9/24/d13c173e6fa44e7b8b856611d5695073.jpg /SFD/2017/9/24/f762d27241304461b053bd5d91095707.jpg /SFD/2017/9/24/12f3630ff4f14b9c9f1502e59008655f.jpg /SFD/2017/9/24/c8eb391ff7ff43d5b3f90813620dc6d6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 15:29:08 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 15:53:03

[...] /SFD/2017/9/24/0f6185fdf22240439534b677f60b32b5.jpg /SFD/2017/9/24/f078304db13e45cfa54759f0001bb67f.jpg /SFD/2017/9/24/ca1758737a714308a860c1cdd9af6913.jpg /SFD/2017/9/24/fc237fed602a4c0ba44e39b5a38d07c1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 14:56:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 15:02:21

[...] /SFD/2017/9/24/89a6debff97a495da467da9595047663.jpg /SFD/2017/9/24/d306872523cb4819b7c4bc1cfe9bc8d5.jpg /SFD/2017/9/24/0464262c1702454f8f2ecb74fe893aa1.jpg /SFD/2017/9/24/c02bb9446f4f43baac341d1c64348820.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 14:36:07 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-24 14:41:32