[...] no to po klacie kazdy polak robi nogi: - suwnica 4x SUPERSERIA przysaidy 4x (w przerach brzuszek - "aby nogi oddtajały" cytat) - wspiecia na place siedząc 4x ( no z brzuszkami) oczywsice dwuglowe uda na poziome amatorkim nie ma po co cwiczyc .. klate to mi sie spalila po tym Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-01 18:00:43
****master wzajemnie ale ty nie napisałes niczego,co by potwierdziło twoją teorie
jest argumentem ??? moze i tak ale nie w kwestii WYBORU czystej a peptyd Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-02 08:13:42
****MASTER ten plan jest troszkę kontrowrsyjny i chyba jednak nie dla mnie. On ma na celu budowanie ogólnej masy w okresie wakacyjnym a mi po prostu zależy na sukpieniu się na tych trzech konkretnych grupach mięśniowych i nadgonienie zaległości stosunku do reszty Czy ma ktoś jakieś propozycje? Zmieniony przez - HASHMEER w dniu 2004-07-02 10:53:38
no to 6 to kapuje ale 4 ? bo na przedramie 1 cwizcene czli 3 na bic i tric ? 2 na tric 1 na bic ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-02 13:45:31
moze byc i sok jak ci smakuje i szkoda ci glookozki po trengiu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-02 14:49:19
o kurcze zkleprzeczytalem --- pzeczyalem o wyciskaniu na kaltke a nie podciganiu do kalty ----- mozna i NA i POD chwytem CO DO BICóW CZTYASZ LINKA JAKEGO DALEM ??? ?BO NIE SADZE Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 13:10:47
acha : 1) ugiananie predramion młotkowe -m.ramienny / biceps 2) uginanie przedramion ze sztanga podchwytem- biceps 3) butterfly na maszynie - klatka 4) wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w dół - klatka jeszcze link o bicach http://www.sfd.pl/temat73346/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 17:29:23
****master juz masz soga.Tylko jak bys mógł to czy masz do nichopisy jescze?
ale opisem czego wreszcze napiszesz ??? wykonanie, miesinie jakie biora udzial --- wszystko w atlasie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 17:48:05
[...] http://www.lowcarbfriends.com/exercise/shins.shtml http://www.lowcarbfriends.com/exercise/chest.shtml http://www.lowcarbfriends.com/exercise/buns.shtml http://www.lowcarbfriends.com/exercise/ex01.shtml http://www.lowcarbfriends.com/exercise/hamstring.shtml Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 18:06:23
moze daletgo ze np. witaminki i mineraly to suplement 100% potrzebny - czest o zaniedbyway chociazby. a z reszt gdzie tam jest napisane - bez soopli nie bierz sie za treing? suplementy to nie tylko kreatyny fat burnery itp. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 18:14:39
hmm a jaki ciezar tych sztangielek /? ile moglbys z nimi na rozne partia zrobic powtrzen ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 11:13:21
no chyba ze nie chcesz budowac masy - mozesz sie redukowac , regenerowac ... jsli mase -- polecam Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 11:26:43
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 15:30:00
200 kg oczywscie polewka, ale moze byc to dopiero rozgrzewka --- jak o uslyszalem to mnei rozpieprzyło (chodzi oto ze koles cwiczy 0,5 roku ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:27:35
mozna ale trzeba zauwazyc ze pracuje te miesnie podczas iinnych partii - a ich oslabienie wplyneloy na nikorzysc innych -- jednak mozna stosowac taki plan na ktrtko zaraz podrzucę linka ... http://www.sfd.pl/temat115611/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:46:29
ZSKS15 -- ch.j przez 'ch' jak bluznic to elegancko i poprawnie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 17:38:52
Jak tak sobie czytam, to chyba poprzedni plan był dosyć przesadzony w porównaniu do tego co mi ****master napisałeś. Klatkę robiłem 2 razy w tygodniu, to samo bary(3 razy/tydzień) i bic; nogi i tricka tylko raz w tygodniu. Heh, jednak prosiłbym Saiba o modyfikację tej mojej modyfikacji.
no bo zle dobrana kolejnosc bywa jak cwiczyc to cyba cale cialo ? :) ..... tam w linku masz cwiczenia --- mzoesz cos zamienic z wykorzytaniem sztqnielek - jesli pozwola ci na zrobienie 12-15 powtrzen jakogos cwizcenai max Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 19:05:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
