no to napisze tutaj moze w sumie cwicze dlugo i a\standartowymi planami zahaczajcymi o kulturystyczne czy to "masowki" czy "silowki" bo z typowo trojbojowymi nie mialem wiele wspolnego. niedawno mialem roczna przerwe przez studia i malo silnej woli ale jakos tam juz 3 kwartaly wrocilem do treningów obecnie wyniki silowe z [...]
w sensie ? mi chodziło tylko o to że nie redukowałem przecież 3 lata masówki siłówki i różne redukcje blabla zawsze celem była fit-sylwetka tyle Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-03-09 21:09:16
Dzisiaj tak jak zapowiadałem zrobiłem tylko łydki. Cwiczenia zrobiłem na świeżym powietrzu przed domem -Łydki Wspięcia palców ze sztangą stojąc Ośle wspięcia Wspiecia jednonóz Plany. Ostatnie dwa tygodnie masówki(większe ilości jedzenie niż dotychczas). I zaczynamy redukcję. Oprócz samej redukcji celem będzie zwiększenie wydolności. Na dzień [...]
siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]
5 dni w tygodniu prowadzi do niczego innego jak tylko przetrenowania. Zajedziesz sie w pare tygodni. Po wakacjach zapodaj miesiac ACT na roztrenowanie i potem dajesz masowki.
Plan kolegi nie wygląda najlepiej: -zła kolejność ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -niepotrzebnie klata 2x, -brakuje nóg, Podeślij koledze te linki i niech poczyta oraz poprawi: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - [...]
z naszej strony nie ma przeciwwskazań aby zestaw lekko zmodyfikować i np zamiast masówki dać najnowszy spalacz TERMAL CUT Pro Extreme - który będzie jednym z najsilniejszych o ile nie najsilniejszym legalnym spalaczem tłuszczu.
Za dużo tego wszystkiego- zbyt wiele serii i ćwiczeń. Poczytaj te posty i ułóż plan treningowy lub wybierz jakiś gotowy: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i [...]
DT Sesja trwa. Niewyspany jestem cały czas. Dobrze ze zmotywowałem sie aby pójść na siłownie. Trening jeszcze bardziej mnie wykończył %-) Muszę przyznać, że siła narazie wzrasta zadziwiająco dobrze. Pomiary zrobię 30.01 po 3 tygodniach masówki, ale w lustrze widzę, że mieśnie sa napompowane i ogólnie czuję sie troche większy. Trening : klatka + [...]
olos , a którego olimpa używałeś tego "whey garnier 4000"? Co sądzicie o super mass profesional hi-tec-a? Na początki masówki będzie lepszuy ten olimp czy hitec? mumin_is_back
no to 2012 zapowiada się jeszcze lepiej z forma:-)) mógłbyś napisać Twoja aktualna dietę??ile jeszcze masówki Ci zostało i kiedy wchodzisz na redukcje??dziękuje pozdrawiam!!
a ja mam pytanie jedno skoro po omce ś atakie spadki to w jakich granicach moge ja sie spodziewac spadków ja zaczynam teraz cykl mam 15 strzałwó omiki 150 tam mety po cyklu oczywiscie colom 12 tab i do tego mono i zma i jak w czasie cyklu 4 kg masówki gainer bolic 6000 oraz silimarol na wątrobe do metki i mam pytanie jedno w jakich granicach [...]
Jak będę miał więcej fotek to zamieszczę. Jeśli chodzi o suplementy to była kreatyna i masówki. (gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem zaledwie 62 kg) Teraz stosuje jedynie witaminy, białko do uzupełnienia diety oraz carbo po treningu.
IMO teraz zima, warto porobić masę. Z czasem do "masówki" dołożyć lekkie aero . A na koniec, przed sezonem zaplanować wycinke. Ale i tak wszystko zależy od tego, jak chcesz wyglądac
Jednak trening robilem o ~19:30. Gliceryne wypilem tak o 18:30, czyli na 1h przed treningiem. Elegancko wszystko zwazone 10g gliceryny w 1l wody. Jadlem przedtreningowy i popijalem wlasnie gliceryna. Powiem wam ze mnie tak skrecilo jak zjadlem posilek, ze musialem isc do wc, ale to raczej nie wina gliceryny, poniewaz z rana nie bylo posiedzenia i [...]
po swiątecznym obżarstwie prę cm w pasie przybyło, razem z odkładem z masówki jest tego troche przynajmniej wg mnie wiec następne 2-3 tygodne dieta będzie ukierunkowana pod redukcję: B 170g T 170g WW 150-200g tak to będzie wygladało w przybliżeniu, zrzutka fatu nie zaszkodzi, dodatkowo 2x w tygodniu będą interwały biegowe (wtorek, sobota) [...]