masowki

2. Porównanie pomiarów wykonanych przed i po cyklu suplementacyjnym. 31.10.2006 / 27.01.2007 Wzrost = 174 cm / 174 cm Waga = 78,2 kg / 81,4 kg (+3,2 kg) Kark: 40,5 cm / 41,0 cm (+0,5 cm) Barki = 128,0 cm / 131,0 cm (+3,0 cm) Ramię: 39,8 cm / 41,2 cm (+1,4 cm) Przedramię: 30,7 cm / 31,3 cm (+0,6 cm) – przedramion w ogóle nie ćwiczyłem [...]

O.K. Znalazłem w poscie podwieszonym Herman'a2003 link do: masówki by Tomot a wiec taki plan : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem [...]

Wiem, że nie pisałeś o tym ale myślałem, że robiłeś Structure refeed podczas masówki na niskich weglach, ja od poniedziałku wjezdzam tez na podobna diete co ty. Ogólnie zjadasz w granicach 200g wegli na dzien tak?

kasteta jak nowo narodznoy ....a serio - to zawsze chciałem sie pozbyc maćka - a ze nadazyła sie okazja wiec skorzysatłem - i teraz tak chce miec cały czas - max.85 i bedzie si - zawsze było ponad 90-93cm Teraz beda same masówki o ile zdrowie pozwili - ale z duza uwaga na brzuch - aeroby (tj. rowerek) i spalacz w kazdym cyklu bedzie na pweno

Dobra wracam z wypiskami :-) czas zaczac redukcje....Bedzie mi brakowac masowki %-) LALUS REDUKCJA Trening na redukcje z zeszlego roku , dieta nie bedzie taka scisla i troche bede kombinowac z wartosciami bo niechce LC robic, tym razem bardziej dla zabawy niz w zeszlym roku ale i tak wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede [...]

Moja misja tuna + coke, na razie nie osiągneła powodzenia, zdzierzy się początek, ale najgorszy jest koniec, ten osad, bleee, ogólnie to smakowo daje rade, jak ktoś kiedyś jadł masówki megabola to i tunczyka z kolą przeboleje lecz ten zapach, a raczej smród to nie do przejścia... Smalec, po wycince zacząłes fajnie wyglądac, poza tym kozacko się [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha?

kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]

Witam Ćwiczę już około 4 miesięcy na własnym sprzęcie... (ławeczka ze stojakiem hantle sztangi wyciąg do tego obciążenie max. 120kg)na razie zaczynam swoja przygodę z tym wszystkim i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki powinienem kupić jakie partie mięśni robić w jaki dzień itp. Ćwiczę teraz planem: Pon: wolne Wt: Plecy Śr: Tric i 1 ćwiczenie [...]

Justine, czekamy na relacje z dalszej masowki i pozniejszej wycinki. Jesli masz zamiar startowac to moze byc ciekawie

Od jutra zaczynam treningi siłowe. Split, cztery razy w tygodniu, 1x partia w tygodniu. Przez miesiąc rezygnuje z interwałów później się zobaczy ;). Przez okres masówki rezygnuje z większości supli. W późniejszym czasie ewentualnie kreatyna i witaminy ale postaram się większość dostarczyć w diecie. Kaloryka, tak jak pisałem zaczynam od 2600 kcal i [...]

39 dni do końca masówki waga z rana 95,8 kg 13.04.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie hantli skosie dodatnim 2 serie rozgrzewkowe 12x25kg 12x27,5kg 4 serie 12x37,5kg 10x40kg 8x45kg 6x45kg 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 12x30kg 10x30kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce lekki skos na Szmicie 3 serie 12x60kg 10x75kg 8x80kg 4. Wyciskanie [...]

Tydzien temu zaczelem splita, wczesniej bylo HST, a po nim tydzien przerwy. Trening: Wtorek: Plecy i biceps Czwartek: Klata i triceps Sobota: Barki i Nogi Poniedzialek i Piatek: 1,5h Tajskiego Boksu Zapomnialem wspomniec o tym, ze trenuje Muay Thai wiec aero na silowni nigdy nie robilem. Na treningach SW zawsze sie mocno poce, trener daje spory [...]

[...] koncowce masowania wynosila 87kg,ale przy znacznym wiekszym BF-ie.Wiec smialo moge twierdzic ze masa miesniowa jest na poziomie zeszlorocznym,a zostalo jeszcze 1,5 miesiaca masowki... zla wiadomosc jednak to taka,ze znow angina dopada(stala moja choroba) pol gardla napuchlo,niedobrze to wyglada,zarzucilem tab. przeciw zapalne i antybiotyk. Poki [...]

znaczy mam gdzies juz masowki to nie dla mnie

kurek czysta to taka w której masz czystą michę. A taka, podczas której nie łapiesz fatu to sucha, BUM tylko nie napisałem "czysta micha", a "czysta masa." poza tym, mięśnie to głównie woda, więc nie może być sucha podczas masówki przy takiej ilości węgli!! %-)

a co twoim zdaniem znaczy słowo masówka, chodzi o to żeby dać mięśniom bodziec a potem odpowiednio odżywić organizm, najlepszym bodźcem jest duży ciężar, taki pobudza białe włókna które to najlepiej i najszybciej rosną i taka tzw. masa jest najtrwalsza bo ta w wyniku tzw. masówki pozyskana to w większości tylko zatrzymana woda w organiźmie i [...]

Avasso alez zostan :( bo z kim bede za rok sie wozil na Sunrise :D ? a od jutra juz aero i redukcja :) przed chwila poszla kostka PIPI na uczczenie masowki ! AVE ! jutro wielka pizgawa. z Ranca wrzuce zalozenia (dieta,cwiczenia)

1. Kurde i znowu się pomyliłem. PRZEPRASZAM WSZYSTKICH. Nie ma tam oleju słonecznikowego tylko olej rzepakowy!!! nie używam słonecznikowego a wpisałem z przyzwycajenia od poprzedniej masówki. 2. Za dużo białka mówisz? Staram się utrzymać te 2g/kgmc, 79*2 = 158g białka + białko ogólne, z kasz, ryżu, owsianki zawsze dojdzie, więc będzie to raczej [...]

Też miałem przejść z Susta-Med na Testo-Med ale po 6mies masówki stwierdziłem, że nie chce mi się już %-) i przeszedłem na krótkie estry. Z susty bardzo zadowolony byłem więc pewnie i ten 400mg/ml kręciłby bdb, ale być może zrobię zapas sobie na next.