masowki

BCAA najlepiej pić po treningu. w trakcie czy wystarczy? raczej za dużo nie daję. o wiele lepiej wypada izotonik lub jakaś przedtreningówka. w czasie treningu wątpię by bcaa coś dawało, prędzej carbo. Powerede nie wiem czy to się może kwalifikować do izotoników niby pod to podchodzi ale te wszystkie masówki które sprzedają w zwykłych sklepach [...]

Ja ze swojej strony proponuję przeczytać to: http://www.sfd.pl/Dieta_od_%E2%80%9Edietetyka%E2%80%9D_dla_kobiety_trenuj%C4%85cej_si%C5%82owo-t1067418.html Tam masz odesłanie do całego artu napisanego przez kogoś kto się naprawdę na tym zna.. Polecam. Edit: Żadna z nas nie trzyma się jednakowego wzorca.. Są tu dziewczyny które chcą się zredukować [...]

Pewnie jest tak jak piszesz- mam jakieś idealistyczne wyobrażenia nt szczęśliwego wypasu krów na polach i pastuszka poganiającego kijkiem- co oczywiście się sprawdza w przypadku małych gospodarstw gdzie jest jedna krowa 'żywicielka rodziny" a oczywiście nie ma racji bytu w przypadku masówki- jest to fizycznie niewykonalne.. nie wiem jakoś po [...]

41 dzień masówki 8-) Mega mało czasu na cokolwiek, mało snu, dużo pracy choćby nawet wczoraj od 7 rano do 23:40 %-) Dlatego mało co się udzielam ALE! Treningi trzymam mimo to sztywniutko, miska tak samo. Waga waha się w okolicach 90.5-91kg. Siły na treningach zdecydowanie więcej. Dzisiaj zmasakrowałem plecy i w końcu dostałem pochwałę od [...]

na redukcji również taka proporcja do przyjęcia czy to się tyczy masówki ?

To chyba są ostatnie dni masówki. Zauważyłem, że się drobiłem bebecha i drugiej bródki. W sobotę zdam fotorelacje, pomierzę się i będziemy myśleli co dalej. Łapka!

Jest progres aż sam się zdziwiłem 88-O Spodnie tego nie wytrzymały i muszę zainwestować w nowe :-( Klata 111 ---> 116,5 Biceps 38 ---> 39,5 Talia 82 ---> 85 ( ale byłem dopiero co po posiłku i troszkę mogło oszukać ) Udo 60 ---> 64 Łydka 38 ---> 40,5 Waga 80 kg ---> 86kg Oto rezultaty miesiąca masówki . W połowie września dodam zdjęcia i filmik z [...]

....dzisiejsza kolacyjka - troche papryki i 1 moze 2 pomidory: pokrojone: ...do tego kurak,ser żółty,sos i najwazniejsze - 2 placki ...po 45 sekundach - włala: ...dlaczego ja wczesniej nie wpadłem na pomysł z tymi wykałaczkami Do tego oczywiscie oliwa 20ml + nasiona 15g+15g ......i na deserek 1-2owoce: ...spac jeszcze nie szedłem wiec moge [...]

antos:, ale nikt tutaj nie mówi ze potworach ja nie waże 100kg !! tylko 75 jak będę kiedyś ważył 100-120kg to na pewno nie będę na IF'ie, chociać raczej nie będę tyle ważył bo nie dąże do tego, bo jest mi to do niczego nie potrzebne. december: ja też nie widziałem masówki jeszcze. ale tak jak mówię, nie będę trenował na czczo. nie będę jadł 1-2 [...]

Ja niestety sie nie znam. Wciaz kreatynowe masowki "na wszelki wypadek" robie splitami. I jestem zadowolony z rezultatow. Ucze sie FBW i nie jestem jeszcze przekonany. A na aktualnym cyklu jak Ci poszlo?

Miętas zgadzam się z Toba Ojdan odpowiedź na Twoją wypowiedź jest właściwie w poście powyżej Czy dieta na niskich węglach? Ja dojrzałem do innego podejścia do masówki w sumie taka troche wariacja low-carb, którą zastosuje w sezonie po wakacjach czyli węgle proste skupione w porach okołotreningowych, reszta to posiłki glównie białkowo-tłuszczowe [...]

U mnie zaś odwrotnie Pig. Po redukcji moja marna siła skoczyła o dziwo. Na hantle przy wyciskaniu na płaskiej po ok. 20 kg załadowałem. Przy tricepsie podobnie - 50 parę kg przy wyciskaniu wąsko. Marnie jeszcze, ale to dopiero początek masówki i praktycznie zero supli jak do tej pory (teraz się zacznie...), więc będzie całkiem fajnie jak na moją [...]

Sporo kcal zazdroszczę :)) masówki. Będę wpadał. Pzdr ! :P

Wiem że to temat o dawkowaniu supli ale jestem ciekawy bo może tutaj mi pomożecie. Czy jak ktoś po niecąłym roku masówki chciałby redukować to warto zaopatrzyć się w BCAA? Wiecie nie chcialbym stracic swoich wypracowanych przez rok miesni , szczegolni ze nie wpadlo ich tak duzo. Takze czy powinienem zakupic obojetni ejakie bcaa? Czy jednak nie mam [...]

ładnie idzie i te posiłki robisz mi smaka - to dobrze bo apetyt szwankuje (chyba zamiast masówki to definicje robie )

aha dzięki; to może tak: 2 miesiące masówki 1 miesiąc redukcji ??

e tam caly czas do przodu non stop trzeb:) Grzechu to juz sobie wyobrazam Ciebie po tym cyklu :) , ja tam wale masowki stawiam na kondyche teraz i sile w jednym

waga 96 wzrost 173 wymiarow nie znam... co do boczkow szeroka talia ale wiem ze sa ,jednakze w stosunku do ostatniej masowki sa malenkie.. hehe.Kaptury staram sie

No ja wlasnie zdecydowalem sie na trening silowy,,gdyz wszystkie masówki na mnie nie dzialają... Ps. ja mam w bicu aktualnie 36 cm.. (na sucho ),,,na pompie bedzie prawie 38 cm...ale wiem, ze wystarczy mi 2 moze 3 treningi bica i skoczy mi w bicu do tych 37,5 cm na sucho,,,poprostu tera moj bic jest troszke zastany... Ps,Sory za bledy i [...]

Dokładnie.. Kiedyś miałem (nie)przyjemność jeść 5500kcal. Nigdy wiecej juz nie będe robił takiej świńskiej masówki :-)