[...] na poczatku i powoli wchodzic w rytm. pomyśl nad dietą skoro mówisz ze była masówka i pozniej okolo 6 miesiecy przerwy. Bo jeśli kontuzja zaczela sie wraz z koncem masowki to ile kalori jadles podczas kontuzji i dobierz odpowiednią ilość na redukcje zeby sie nie zablokować. Na początku cardio bym odpuscil skoro nagle wejdziesz w rytm [...]
Straszny trening Ile duplikatów napisz od nowa bo to załosne jest Dla początkującego ACT // progresja na początku nie wskazana.. dopierto po zakonczeniu ACT przy robieniu masówki z siłą, czyli po mniejs-wiecej dwoch miesiacach Pozdrawiam.
ja bym to podzielił na 2 cykle. Jeśli teraz priorytet to pozbycie się fatu to dieta na deficycie, trening (to już zależy jaki wolisz czy FB czy dzielony) aeroby/HIIT i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna zwiększa siłę oraz pomaga w okresie zwiększania masy, jednak nie jest potrzebna przez minimum pierwsze pół roku na siłowni. Korzystanie z niej przed tym okresem to marnowanie "broni" w dalszej walce z sylwetką. Odżywka białkowa służy jako zastępcza wersja posiłku, kiedy np. nie możemy zjeść kurczaka, bo załóżmy jesteśmy poza domem. Jednak [...]
Listopad-miesiącem masy, jak też widac na załączonym obrazku Jak wiemmy zaczyna robić się zimno, a wszystkie misie lubi masować zimą A na poważnie po wakacjach, idealny czas na zdobywanie nowej masy mięśniowej, która, do następnych wakacji, zostanie pięknie obrobiona i, końcowo, wyrzeźbiona Firma Fitmax postanowiła "rozpocząc sezon na [...]
no mam pojęcie, tylko odnośnie tej Masówki, to dodałem to celowo, że po tej kreatynie masówka, bo masówke biorę od dawna, tylko że dodałem to celowo, bo nie wiedziałem czy przypadkiem nie za dużo tego, bo przed treningiem 9 tabletek Animal, po treningu masówka i miedzy jeszcze to chciałem kreatyne dać, dlatego normalnie pytam, bo od tego to forum [...]
glownie chodzi mi o zrzucenie brzucha bo tylko tam mam odlozona tkanke tluszczowa ktora mi przeszkadza, moze jakas podpowiedz jak zgubic brzuch w trakcie masowki?
Niby troche masy masz,ale nawet jak na okres masowy to jest zamalo ogarniete na moje oko.Lapy zaplaskie ogolnie miesniom brakuje wypuklosci.Zrob jakas wycineke o od nastepnej masowki zacznij nabierac masy ale bardziej ogarnietej.
mam taki plan powedzcie czy dobry: teraz do stycznia robie mase na weglowodanowej diecie masowej hehehehe potem mam zamiar przez 6 tygodni obciac torche wegle zeby miec bilans kaloryczny okolo -100kcal a od polowy lutego znowu mase przez 6-7tyg tylko ze na diecie low-carb mam zamiar wspomagac sie jakas dobra kretka myslalem o polaczeniu XP [...]
Co do szkoleń z taktyki ochrony "VIP" to szkoleniami w tym zakresie zajmują się instruktor posiadający Polskie i międzynarodowe doświadczenie w prowadzeniu tego rodzaju szkoleń.Tak naprawdę, to kto ma jakie uprawnienia i doświadczenie nie mówi nam wiele.Istotne moim zdanie jest to kto ma jaka bazę metodyczna i dydaktyczną oraz samo [...]
kreatyna lepiej dziala jak juz cos zbudujesz,jak masz troche masy.na poczatek polecam masowki.kreatyne tak po 3-6 miesiacach.to na prawde dobry suplement im wczesneij zaczniesz brac tym gorzej bedziesz go pozniej przyswajal kiedy na serio duzo by Ci dal.bo zobaczysz ze na 1 cyklu sie nie skonczy....