masowki

nom cwiczylem ciagle masowki.. bo jak chcialem przewaznie sile i klatke to mowiono namnie kleptomaniak itd.. ok pozdro ;p

czyli ma to sens ? pociągnąć tren te 10 tygodni więcej z samym propem ( bo wino tak długo bez sensu ) i urobić troche masówki i potem pct ?

Nie to że przestał działać , chciałem trochę poprawić siłę w WL, MC, Przysiedzie i teraz jako że nadchodzi zima chciałbym trochę bardziej mięcha wrzucić. Bo na 5x5 nie bardzo chyba robić typowej masówki ? Miska trzymana w 100% 3300kcal Obciążenia robocze: WL 70x12 75x10 80x8 MC 80x12 90x10 100x8 Przysiad 75x12 85x10 100x8 A co z wyciskanie z " [...]

[...] zwiazane z tym treningiem twojego trenera, jezeli trener sie zna na rzeczy to wszystkie grupy po siadach, ciagach, wyciskach roznego typu powinny sie dobrze rozwijac. pogadaj tylko z trenerem by dorzucic cos na klate. wielu zawodowcos podczas typowej masowki skupia sie na cwiczeniach wielostawowych, w ktorych nie uwzgledniaja nawet malych partii.

Humm no niestety nie ukladalem tej diety pod takim katem : X mowilem ze nie wiem o tym zbyt wiele i po prostu to jest okrojona wersja mojej masowki i chcialem sprawdzic czy ta dietka razem z aerobami 3x w tygodniu 40 minut, a6w i bieganiem da zadany efekt.

zaklinacz...ale tak a z logicznego punktu widzenia....wstałem pzred chwila z krzesła i porobiłem sobie zwykłe pzrysiady....nie da sie ukryc ze tyłek pracuje cały czas ale mam wrazenie ze przy nogach blisko siebie nawet bardzie trzeba go wypinac zeby zrobic prprawny pzrysiad...a przez to bardziej pracuje... widze ze chyba bede musiał zrezygnowac z [...]

Witam, dziś pierwszy dzień mojej "masówki", pewnie dostane opierdziel za kcal a zwłaszcza za tłuszcze, ale orzechy się skończyły i oliwy było też coś mało... Na treningu zapomniałem zrobić coś na dolny odcinek pleców w sumie dziś miałem martwy ciąg robić ale niestety zapomniałem, trening uważam za dość dobry :) Poniżej dieta i dzisiejszy trening. [...]

Czy masa, czy redukcja- to tak naprawdę zależy od Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc im masz mniej tłuszczu na starcie masy, tym mniej go będziesz łapał podczas masówki. Z drugiej strony pytanie czy odchudzając się nie będziesz rozmieniał kości na ości? Twoja decyzja i NIKT jej nie podejmie za Ciebie.

dwa pierwsze zmienic?? dlaczego , to sy przecierz typowe masówki

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

Mi chodzi o jak najlepszą regenerację. Bo nie robię masówki i potem redukcji tylko zależy mi na poprawie wyników siłowych i trzymaniu w miarę formy cały czas. Więc sądze że Carbo po siłowym treningu się sprawdzi w moim przypadku. Aeroby mają poprawić metabolizm i jak się je robi na dobrym tętnie to powinny spalać tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

Odpuśc sobie Mass Gaina Megabola i Glutarol bo to słabe produkty. Aminokwasy są w porządku, choć jak spojrzysz na wagę tych 350 tabletek to okaże się, że jest ich bardzo mało i puszka starczy Ci zaledwie na tydzień. Zamiast Glutarolu kup czystą glutę z Treca 400 gram za 89 zeta, zamiast masówki z Megabola postaw np. na SMP z HiTeca,Super Whey [...]

Mam zamiar kupić sobie jakieś białko które rozpoczął bym brać wraz z rozpoczęciem treningów. Po 3 tygodniach wziąłbym L-karnityne i na niej próbował bym zrzucić moją oponkę na brzuchu. Natomiast 5 tygodni przed moim krótkim terminem wziąłbym X-pand'a. Oczywiście cały ten czas brałbym białko. Masówki nie chcę brać gdyż dużo węglowodanów jem na co [...]

Najpier zrób sobie porządna redukcje. co ty robisz na tych treningach ze masz 20 %bf. Poprstu przyłuż sie bardziej do treningu niz wszyscy i zrob diete to zejdzie ci fatu zrobisz jako tako rzeźbe i bedziesz miał dobre podstawy do masówki

Miałem to samo, chciałem przytyć po prostu, nie obchodziło mnie czy w masę mięśniową czy tłuszcz bo widać mi było żebra .. W 2 mies przytyłem 8kg.. teraz tego żałuję bo tłuszczyk z tej masówki długo nosiłem...no ale do rzeczy: nie brałem żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka [...]

chodziło mi o to ze nie chcę robic masówki a to kojarzy mi się z przybraniem bardzo duzej ilości kilogramów .

troszke wiecej masy nie zasszkodzi :) (chyba)poza tym juz mie konzcy wiec od tej pory juz nie wezme zadnej masówki potrzenuje jakiegos dobrego treningu :( a tu nadal nic ciekawego nie widze :(

kup sobie gain packa z hi-teca za 199 zł. w środku masz 3 kg masówki na białku serwatkowym, aminokwasy proste, aminokwasy rozgałęzione, creamassa i shaker

Nie robiłem nic na opak jeśli Ci chodzi o to że popadałem w skrajności jeśli chodzi o masę/redukcję to się mylisz... Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jakieś 72-74kg, w ciągu ponad trzech lat treningu zawsze byłem w miarę szczupły, podczas masówki przybierałem w granicach 3-6kg i dobijałem do 95kg dalej nie byłem otłuszczony, tak więc nie popadałem w [...]

bo ja nie rozumię tych, co masówki z genetyką co ma tendencje do zalewania robią tak "trenują, siedza i sie nie ruszają, jedzą, spią" jeśli ktoś długofalowo dał sobie efekt ze 5 lat konkretnej masy a potem zbijanie 20 kg sadła to ok. powoli zjeżdzaj do węglami i tłuszcze w granicach 0,8. aż osiągniesz stan 1:1 węgle białko. jak mówisz ze [...]