Pomóżcie MEGABOL KREATYNA

Witam . Ostatnio zakupiłem sobie kreatyne z MEGABOLU 250g. Chciałbym sie was doradzić co do tego dokupić jakieś białko czy węglowodany. Zależy mi na uzyskaniu jak największej masy . Jeżeli mozecie to podajcie mi jeszcze jak to jeść . Ile rano a ile wieczorem . Czy przed treningiem czy po . I jeszcze jak w dni bez treningu. Przez ostatnie 6 miesięcy ćwiczyłem dość regularnie miałem tylko 1 miesieęczną przerwe . Mam 187 cm wzrostu i waże około 70 kg. Więc zależy mi tesz na wadze . Jak mielibyśie jeszcze jakiś plan treningowy na maximum 4 dni w tygodniu tylko bez nóg to napiszcie. Z GÓRY DZIĘKI WSZYSTKIM

białko nie bierz! bezpośrednio po treningu razem z kretką tylko 30 /45 min po treningu możesz wypić razem z posiłkiem potreningowym !!

- reszta wydaje się oki !





Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Kretke bierz 5g, po treningu a w dni nietreningowe po przebudzeniu na glodniaka. Taka dawka wystarczy. Dokup glukoze w spozywczaku, wymieszaj z woda- 1 lyzeczka kretki + 3lyzeczki glukozy + pol szklanki wody. Mieszasz i wypijasz.
Dokup odzywke bialkowa, a weglowodany i pozostale bialko (do wymaganego ok. 2g/kg masy ciala) musisz uzupelnic z normalnych posilkow.
Jak chcesz zwiekszyc mase to musisz zadbac o czeste i bogate jakosciowo posilki.

Dobrze powiedziane!!!

wiseman dzięki za rade ale jeszcze powiedz mi jakiej firmy te odżywki a ja jeszcze mam propozycje czy moze byc taki zestwik
EGG AMINO ACID MEGABOL - 350 tab
MASS GAIN MEGABOL - 500g
GLUTAROL 1000 OLIMP - 250 tab

DO KREATYNY DOKUP SOBIE GLUTAMINE W KAPSACH.KREATYNE PIJ 5GRAMOW PO TRENINGU I DO TEGO Z 5 albo 7 GRAMOW GLUTAMINY ODRAZU PO TRENINGU.A TRENUJ NOGI TO BARDZO WAZNE NA ODDZIELNEJ SESJI!!

I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

taurynka przed treningiem
carbo+kretka+taurynka po treningu
rano białko, wieczorem białko
No i oczywiscie zadbaj o diete

peya

sake12 twoja propozycja produktow jest dobra ale przy tak malej ilosci bialka (500g) specjalnie tego nie odczujesz, wiec lepiej przeznacz cala pozostala kase na odzywke wysokobialkowa np. Egg Pro Megabola plus kretka ktora masz i bedzie dobrze.

Dobrze powiedziane!!!

Odpuśc sobie Mass Gaina Megabola i Glutarol bo to słabe produkty.
Aminokwasy są w porządku, choć jak spojrzysz na wagę tych 350 tabletek to okaże się, że jest ich bardzo mało i puszka starczy Ci zaledwie na tydzień.
Zamiast Glutarolu kup czystą glutę z Treca 400 gram za 89 zeta, zamiast masówki z Megabola postaw np. na SMP z HiTeca,Super Whey Gainer 4000 z Olimpa lub N-Large2 z Prolaba. Aminokwasy proponuje z Ultimata - Whey Amino 2000 (bardzo dobre aminki).
Ale decyzja należy do Ciebie!

Pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Dzięki wszystkim za prade ale jeszcze ostatnie pytanko czy warto do tego kupic jeszcze Dextroza z TRECA??

NO CZYLI KOŃCOWY ZESTWIK WYGLĄDA TAK:
MEGABOL KREATYNA-- 38 ZŁ
OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap -----36 ZŁ
EGG AMINO ACID MEGABOL 350 tab ----29.99 ZŁ
Egg Pro Megabol 2x - 44zł

Śmiało możesz dokupić dekstrozę, ale ogólnie to prócz kreatyny, pozostałych prodkutów masz na jakiś tydzień czasu, więc na wiele Ci się to nie zda !

Pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

No dobra dzieki za porady moze kupie tego 2x więcej to bedzie dobrze. tylko napiszcie mi jak to wszystko brać DZIĘKI