masowka

Witam. Od praktycznie niedawna wciągnąłem się w siłownie i prosiłbym o parę wskazówek. Mam 180cm i ważę 65 kg Chcę osiągnąć coś takiego co osiągnął ten chłopak w 18 miesięcy http://www.youtube.com/watch?v=3hUuiczC6zg Prosiłbym o wyjaśnienie mi parę rzeczy a dokładniej chodzi tu o : Redukcja jest wtedy gdy nabierze się masę i wtedy zamienia się [...]

Witam wszystkich :) Ostatnio po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na [...]

witam. ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni. zaczynałem przy wadze 63 kg i 174 wzrostu. po 2 miesiącach masówki. (bez żadnych odżywek) jadłem praktycznie wszystko dietę miałem ułożoną jako wzór ale czasami zjadałem więcej jak potrzebowałem a czasami mniej. skończyło się na tym że... ważę teraz 73 kg czyli przytyłem jakieś 10 kg. Moim celem było [...]

Skoro mowa o gainerze to pewno masówka, na przyszłość zaznacz cel diety. Niestety masy tanio nie zrobisz. Poranny posiłek - tragedia, mało węgli, praktycznie zerowe ilości białka, a musisz go dostarczyć dosyć sporo po okresie snu, te białka to surowe wcinasz? Gotowane lepiej się wchłaniają. + przy surowych istnieje jakiś tam procent szansy na [...]

Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu: siłownia w domu, dobrze wyposażona Dieta: masówka Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy:PVL Mutant mass, BCAA XTRA Witam. Proszę o ocenę planu :D Poniedziałek - klata i [...]

Witam tak jak w temacie, proszę o ocenę lub ewentualne zmiany w diecie warzywa nie są wliczane http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/637bea

waga była 83 kg, a teraz jest 89, no cel to około 75,a potem masówka

Według Ciebie trening PHAT, gdzie są 2 dni siłowe i 2 hipertroficzne to dobry pomysł na złapanie i masy, i siły? Obecnie robię ten trening i póki co jestem zadowolony. Poniedziałek i wtorek duży ciężar, mniejsza objętość, czwartek i piątek ciężar mniejszy, ale objętość, tempo, dokładność powtórzeń itd. idzie w górę. Też jestem ciekaw co myślisz na [...]

Wychodziłmem z redukcji, co tydzien, dodawałem troche kalori, a waga i tak spadała a brzuch jak by bardziej pocięty:) czyli musialem być na sporym minusie.Ostatnio jechałem przez tydzien na 420 ww/B 170/5. Tluszcz 66. przez ten tydzien na takim btw(ok 2950 kcalori) , i przy kręceniu aero 30 minut X3, po treningu siłowym waga ,ani nie drgneła ,w tą [...]

Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Staż treningowy: 6-7 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks(2 razy w tyg).Siłownia(3 razy w tyg).Crossfit (1 w tyg),Interval (1 w tyg) , Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: B,dobry Preferowane formy [...]

Witam serdecznie, chciałbym sie was spytać czy dobrze ułożyłem sobie diete. Mam 180cm wzrostu, waże 85kg. chciałbym obniżyc swoj poziom BF do polowy grudnia i wjechac z konkretna masówka you know what I mean :) Staż jaki mam to razem 3 lata siłowni, i 1.5roku Tajskiego Boksu. Może być ? I Posiłek płatki owsiane górskie 50g, 200ml mleka 0.5% + 4 [...]

Czesc mam do was pytanie ile u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i [...]

Czesc mam do was pytanie ile u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i [...]

Masowka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e769197d3cb45efa352749f943ac721.jpg

Cześć, mam 16 lat, 58kg wagi i 170cm wzrosu. Cel to masówka. Sprzęt mam ubogi tylko dostęp jest do 2 sztangielek (24kg łącznie) i drążka rozporowego. A to trening FBW, co sądzicie o nim? Nogi: Nożyce 6x3 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6x3 Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Taborety) 6x3 [...]

Dlaczego ja ? - Posiadam spore doświadczenie jeżeli chodzi o suplementacje , miałem przyjemność używać wielu produktów przedtreningowych /pobudzających lecz nie stosowałem takich produktów już od dłuższego czasu dzięki temu będę mógł w pełni odczuć działanie tych suplementów. - Zacząłem niedawno masówkę , mam dopiętą dietę i trening. Jest to [...]

Moja masowka na jakis zakonczona, pora zajac sie jakoscia ;-)

Witam Wiek: 25lat Cel: na chwilę obecną redukcja przed masówką, ogólnie chcę przygotować sylwetkę przed dorzuceniem ok 8kg przez okres zimowy a następnie po masówce ne wiosnę znowu redukcja. 5xtyg aeroby z rana + 3xtyg siłownia. Aeroby zaczynam delikatnie od 30min biegania po pierwszym posiłku. Waga: wacha sie wgranicach 72kg Wsp. aktywnosci: [...]

W łapie jedynie 43,5cm %-) waga jedynie 93kg, wzrost aż 193cm, jak widac, wielkośc to nie wszystko. %-) Od listopada czysta masówka... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adbf63d6531341d1bc15217a3be41a6a.jpg CienkiGosciu przekozacko jest ;-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-10-06 22:45:49

[...] PYTANIE: Siemanko. Jestem prawie w końcówce cyklu 1-12 test enan, apteka uk i jest mi tak dobrze, że nie chce się schodzić z bomby. Do wakacji planuje jeszcze dwa cykle,masowka i wycinka konkretna. I tu się zastanawiam, czy po 12 tygodniu kończyć i robić odblok (myślę o 5000 HCG po 1000 e4d + clomid pierwsze 3 dni po 100, potem 18 dni po 50 [...]