masowka

ok dzięki ;] Plan jest ciekawy ale chyba nie do końca dla mnie ;] Cwiczenia zostawie te co mam ale zwiększe ciężar i zmniejsze liczbe seri i powtórzeń. W tedy siłą i masa powinna iść do przodu (coś pomiędzy masówka a planem siłowym) Jutro napisze jak zmieniłem plan i jak mi poszlo na 1 treningu w 1 cyklu ;] Dzięki wszystkim za rady

nom gratki ale:'' POWER MASS 7 kg : bardzo fajna masówka bardzo łagodny koksowy smak heheh nieladnie (joke)

[...] http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0471 zaczynajac od gory masz odzywke bialkowa jem ja samemu i moge polecic jest bdobra potem typowa masowka nastepnie dobry stack kreatynowy jak chcesz oczywiscie i aminokwasy bcaa czyli te ktore musisz dostarczyc w pozywieniu sam biore wszystki te zeczy oprocz tej masowki [...]

Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% [...]

Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki kukurydziane - 50g mleko UHT 3,2% - 250g [...]

j.w. nic dodac, nic ujac..co do treningu,a diete doszlifuj w tym czasie, z odzywek masowka (gajner) jako uzupelnienie..

masówka na + 500 b-140 t-91 w-326 2,8 kacl + warzywa( ok 1k) białko - sp80 z olimpu witaminki super multi dymatizu posiłki co 2,5-3h bez stałych por ze względu na tryb życia I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi [...]

A więc tak jak w temacie mam zamiar wrócić na siłownie po dwóch miechach. I mam zamiar również zacząć stosować dietę bo do tej pory olewałem ten temat raczej i chce jeszcze dorzucić do tego jakieś odżywki... Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi [...]

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

[...] snem 2kap arginina DNT: rano 3kap reactor + 2kap arginina po poludniu 4kap reactor przed snem 2kap arginina co sadzicie o takiej rozpisce ?? mozna brac reactor i arginine w jednej dawce czy trzeba jakis odstep ?? po treningach bede pil carbo a bialkiem uzupelnial braki w posilkach, co sadzicie o takim cyklu ?? celem jest masowka i wzrost sily

białko - sp80 z olimpu witaminki super multi dymatizu posiłki co 2,5-3h bez stałych por ze względu na tryb życia I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi z kurczaka lub indyka lub 9 białek z jajka lub 35g [...]

w związku z zimą i masówką co za witaminy polecacie mi do kreatynki, bo jak wiadomo wypłukuje witamine C i można być po niej osłabiony a nie chce teraz być przez to chory czy cos takiego

jak juz sie bawic to konkretna masowka by pozniej ew zajac sie rzezba taka moja opinia deka+tesc+meta ew koniec wino, clen, efka do tego suple i inne nitrobolony mozna podyskutowac o wyborze estrow

pekson18 - "białaczka" To glutamina - glutówka, a tautyna - taurówka. Autorze posta - najpierw troche się dowiedz o diecie itp. a nie wyskakujesz z masówką.

gośc jest the best -masówka!! to pewnie taki nowy kulturystyczny slang. Nie wiedzieliście. Masówka(np mass xxl i inne gainery), Pompówka(cp,xp,hp) monohydrantówka a najlep[iej sie na odżywkę białkową mówi-białaczka ha ha ha Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-08-31 16:56:50

Stary wez skoncz z ta masowka bo co to niby kur.wa jest?? pisz o konkretnych suplach to nie bedzie komentarzy a ty sam robisz z siebie posmiewisko!! Kup sobie osobno wegle i bialko.najwygodniej bedzie. wrzucaj do posilkow gdzie czegos brakuje i po treningu wypij wegle a ok 30 minut pozniej bialko.

Mam ułożoną diete i masówka to jest tylko dodatek do niej. A nie lepiej zamiast niej brać białko? Pomóżcie ćwicze od niedawna i chce przybrać po prostu na masie? Z góry dzięki i bez głupich komentarzy

Trening skopiowałem z innego tematu ale pozmieniałem kilka ćwiczeń (nie chciałem zaśmiecać koledze) PON: NOGI, BARY SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (łącznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Pon. Wyciskanie sprzed głowy 4s 12/12/10/10 unoszenia hantelek na boki 3s 12/12/12 onoszenia na boki w pochyle 3s 10/10/10 Przysiady ze [...]

Ale ludzie "masówka" Zacznij dobrze jeść. Zmieniony przez - Fenomen_PL w dniu 2007-08-31 13:09:11

O jedzenie sie nie martw ale pytam serio z tą masówką