masowanie klatki

czyli moim jedynym wyjściem jest teraz redukcja i jeszcze mniejsze obwody ramienia , klatki itd ale za to spadek z brzucha albo masowanie wieksze obwody partii ale za to nadal tłusty brzuch tak ?. Zmieniony przez - tey w dniu 2014-10-13 20:04:47

Masowanie i ugniatanie barku (nie wiem jak to wyjaśnić) plus mięsni klatki piersiowej. ćwiczenia w domu - odwodzenie ramion z gumą na wewnątrz i na zewnątrz (rotacja) 3 serie po 15-20 powtórzeń Zmieniony przez - Skatewujo w dniu 2017-11-15 19:33:47

Jaki sport/y uprawiam Masowanie Staż treningowy (lata) 3.5 z 1 przerwa -2 lata wstecz praca holanidia -20kg Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 118 Obwód Bicepsa (cm) 46.5 Obwód Klatki (cm) cięzko kura wyczuć Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 190 max Wyciskanie na barki (kg) 125 max Przysiad (kg) kolo 200 Dieta? [...]

a moze przerwac cykl na sile i zaczac od jutra najlepiej ten 4 miesieczny ? bo ten na sile to daje tylko i wyłacznie sile klatki a masowanie tez poprawia sile

[...] Klatka 132 - 119 Pas 113 - 90 Udo 74 - 62 Teraz już wyodrabiałem trochę strat :) klatka 125cm, łapka 45cm i nabijam stopniowo sobie czystego mięsa bez zalewania się bo takie masowanie to sobie można w dupe wsadzić... Siła drastycznie spadła, deprecha jak chuuj.. Ale powiem tak, patrząc potem w lustro to ta łapa 42cm wyglądała 10000x lepiej niż to [...]

[...] w stanie wykonać 2 razy push i dwa razy pull to będzie idealnie. Jednak tutaj sprawa rozbija się o dietę bo patrząc na zdjęcie ja bym już dalej nie masował bo Twój BF jest dość wysoki. Widać, że dużo tłuszczu siedzi w okolicach brzucha i klatki piersiowej a dalsze masowanie jeszcze pogorszy ten poziom tłuszczu więc trzeba przypilnować dietę.

rion10, dzięki bardzo ze śledzisz temat, jeśli chodzi o rozbudowanie klatki i pleców to jak najbardziej, po tej redukcji, zabieram się za masowanie z głową i mam nadzieje ze uda się coś zbudować bo generalnie jest chudo teraz :D zastanawiam się też czy dało by się przerobić temat na blog, ale to może już po skończonej redukcji a co do postępów to [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : rozpiska na 2-3 miesiace MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masowanie z dieta dodatnim bilansem INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 2-3 miechy POPRZEDNIO ROBIŁEM : spilt 4 raz na 8 dni ****STAN [...]

[...] Teraz juz na spokojnie moge rozpisac trening oraz suple a wyglada to nastepujaco... Poki co koncze jeszcze etap redukcji ( do konca tyg. ) od poniedzialku rozpoczynam powoli masowanie Poniedziałek Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) [...]

Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj [...]

[...] UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie wiem, nie przeliczam tego.. niestety mam tendencję do tycia.. przy dużej ilości węgli zauważam masowanie się brzucha :-/ ale do grubasów nie należę. chudzinka też ze mnie nie jest (rzeźby mega nie ma) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** maxów [...]

[...] klatka+triceps triceps zabrać z klatki i zrobić całe ramiona w jednym dniu (czytałem o treningu armageddon) i tak pomyślałem żeby robić całe ramiona w jeden dzień, rion10 też radził żeby trica dodać do środy i zrobić w super seriach z bicepsem.. już sam nie wiem.. kombinuje żeby jakoś zmienić trening bo redukowałem a wchodzę na masowanie, pomocy

dzieki ale chodzi mi tu oz masowanie sr klatki a z tego co sie orientuje to wyc.hantli tak dobrze nie daje .

[...] który pasuje do budowania masy. Redukcja to "golenie" mięsa z otaczającego tłuszczu, ukazanie tego co wypracowałeś na masie. Priorytet na klatkę zostaw na kolejne masowanie. Oczywiście w ten plan możesz wkomponować ćwiczenia, na interesujący Cie obszar klatki. Proponowałbym Pompki wyciskanie młotkowe na skosie + superseria: wycisk [...]

A rozpiętki mogą mi zaszkodzić? Bo one rozciągają klatke, wiec chyba nie powinny pogłębiać wady tak, jak pompki i inne wyciskania. Fotki moze jutro wrzuce. Jest sens robić taki trening? -Rozciąganie piersiowych i "otwieranie" klatki w futrynie i przy ścianie -Masowanie i rozluźnianie górnej części czworobocznego piłeczką (jest bardzo spięty u [...]

[...] pewne partie. Dokładnie chodzi o głebszą głowę tricepsa,łydki oraz górę klatki. Partie te odstają od reszty,lecz idą powoli z masą. Czy to oznacza ze jestem skazany na masowanie do kosmicznej wagi aby dojść do normalnych wymiarów danych partii? Pozdrawiam najsympatyczniejszego kulturyste w PL Zmieniony przez - bolterpiter w dniu [...]

[...] tak. Cierpliwosc i wiedza. To jest klucz do sukcesu. A co do zaradzicie: Tak z zycia - czasem ludzie po maniacku chca zrzucic tluszcz z brzucha, a potem sie wziac za masowanie. Wedlug mnie jest odwrotnie - jak sie zbuduje "gore" to wizualnie brzuch jest "mniejszy". Jestem skłonny wprowadzić dodatkowe suplementy [...]

. Zdjęcia po treningu klatki jakieś 30 min :) Proszę o zmianę nazwy na Rasper masowanie nowe str 8. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-10-18 17:05:31

[...] w DNT Tylko boje się że jak dodam fatu i z taka ilością węgli nie będzie to współgrało jednak to low fat nie jest takie złe i po redu daje rade na utrzymanie formy, ale masowanie na tej diecie to chyba trudniejsza sprawa, ale korci mnie jeszcze żeby spróbowac dalej dodawac węgli i zobaczyc jak bedzie. te 3600 kalorii i ponad 400g wegli [...]

[...] moga byc ciezke, jezeli potrzebny do tego bedzie odpowiedni sprzet ktora znajde jedynie na silowni to nie ma problemu spokojnie spowrotem moge sie zapisac. Wiec tak co do diety prosilbym rade czy ma to bys ta redukcyjna czy inna. I co oznacza to zdanie lekkie masowanie z okresami dekompozycji? bo nie rozumiem;p Mam nadzieje ze pomozesz ;]