maslo

Przeplanowuję sobie odrobinę dietę, i na tą okazję naskrobałem taką prymitywną ściągawkę wartości odżywczych wybranych produktów, bo nie lubię korzystać z często wątpliwej jakości suplementów witaminowo-minerałowych, skoro można z diety. Kolorkami się nie sugerujcie, bo to jedynie info dla mnie w tej konkretnej sytuacji. Może komuś się przyda [...]

[...] przekaska: banan 240g (2 szt) 2,4/0,7/56,4 kefir 500g 17,7,5/17,5 kolacja: twarog chudy 100g 18/0,5/3,6 chleb razowy 100g 7,5/1,3/41 ser zolty 40g 2plastry 11,2/9,2/0 maslo 10g 0/8,3/0 Calosc wychodzi kcal: 3515 BB-218,6 Tł-107,8 WW- 402,1 Co o tym myslicie? czy nie za duzo chleba razowego( zamienie z platkami owsianymi chce jesc) [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <20g ww i ok 240 tłuszczy na start 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 11. POZIOM BF%: 25% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Zaległe wpiski, bo trochę zajęć miałem :-) 04.04.2013 Dzień bez siłowni, ale za to z bieganiem :-) Tradycyjnie - tempo bez szaleństw - bo nigdy nie byłem w tym mocny. Do tego pogoda - miejscami chodniki/ulice ośnieżone - i padający śnieżek (bo śniegiem tego nazwać nie można). A w tamtym roku, o tej porze biegałem już w krótkich portkach \-) Poza [...]

ma ktoś sprawdzony sklep gdzie można kupić masło orzechowe bez soli? Soli nie musisz unikać. Pilnuj cukru. Masło orzechowe "Primavika". Dostępna w Stokrotce, a i chyba w delikatesach Piotr i Paweł. Ogólnie Primavika ma świetne produkty. Tahini sezamowe, masło migdałowe, masło sezamowe. Tylko małe słoiki.

Doris a UNS moze nie mysli nad tym aby zrobic własne masło orzechowe? Juz troche firm na rynku je ma i to sie moim zdaniem sprzedaje;) prawie każdy w diecie ma masło orzechowe;d Sylwia dobrze ze wspomnialas o aromacie waniliowym to tez dobry pomysl! Jak sam ogarne i cos fajne wyjdzie to sie pochwale;d

Cielu "Dla innych to tyko biznes, dla nas to pasja. " Kiedyś na pewno masło będzie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-22 02:34:09 Na chwile obecną są pomysły na inne nowe produkty także masło mooooże kiedyś będzie. ciekawe czym nas UNS zaskoczy :-> Mizer, a Twój posiłek przed treningowy zjadłabym tak, że uszy by mi się pewnie [...]

Jezeli chcesz odpowiedzi to powiem wprost: dieta FATALNA. Grahamki z dzemem, maslo 60% tl?????? To nie jest maslo, to sa bardzo kiepskiej jakosci tluszcze. Sam owoc czy czekolada to nie posilek, niewazne jak go nazwiesz czy tzw przekaska czy cokolwiek. Twoje glowne zrodla bialka sa w nabiale i to odchudzonym, i kurze. Pieczywo blonnikowe [...]

Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzorów zamieszczonych na forum. Biała powinno być 2g/kg masy ciała Tłuszczy 0,8-1g/kg masy ciała Reszta to węglowodany. Przy wzroście 175 cm i wadze 84kg stawiałbym bardziej na redukcję bo wiedzy o odżywianiu masz mało. Mogę się mylić i trenowałeś latami przy złym odżywianiu. Formę można zrobić na [...]

Prawda:) Dzisiaj musiałem się zmiażdżyć z racji tego cheata}:-( A tak na prawdę musiałem zrobiłem dzisiaj zelgłe cardio:) 18km , 30 minut, średnia prędkość 35/km:) idzie w dobra stronę:) Z racji tego nieszczęsnego samochodu, jutro robię nogi . Już mnie nosi czuje że dwa dni to max na jaki mogę sobie pozwolić:), niestety muszę iść wieczorem czego [...]

Zanim zaczniesz odchudzanie z grupą krwi 0, musisz wiedzieć, iż jest ona najstarszą, podstawową pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z bardzo silnym układem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne [...]

Dzień 50 Wreszcie w domu ;-) Wyszedłem koło południa, wypis - pocztą, a reszta wyników - telefonicznie. Ciągle jestem senny po szpitalu, ale tak mam zawsze. Korzystając z ładnej pogody, w ramach rozruszania się, zrobiłem przejażdżkę na rowerze. Nawet sobie nie zdajecie sprawy, jak takie leżenie potrafi upośledzić kondycję %-) Kalorie znacznie [...]

24.03.2013 Dzisiejsze pomiary: - waga: 60,4 kg (+ 1,4 kg) - pas: 76 cm (+ 1 cm) * zmiany tygodniowe Trening ok. Ciężki dość. Trochę kombinowałem z ćwiczeniami, ale wyszło bardzo dobrze ;-) TRENING Barki + Biceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 [...]

28.03.2013 Ostatni dzień na uczelni przed świętami ;-) Wieczorem trening ramion - znowu kombinowany, sprawdzałem czy będzie dobrze przy nowym planie. Wyszło fajnie, choć nie wiem czy jeszcze czegoś lekkiego nie dorzucić. TRENING 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 41x8 / 41x8 / 41x8 [...]

02.04.2013 A więc po kolei, bo trochę mam do napisania: 1. Zrobiłem fotki, ale uznałem, że nie będę ich wrzucał %-) Popatrzyłem na nie i doszedłem do wniosku, że trzeba się lekko odtłuścić. Także chciałbym zrobić małą (zaznaczam: małą) redukcję. Jeszcze bardziej ucieszyłbym się gdyby wyszedł rekomp - masa bez zmian praktycznie, a pas poleciałby w [...]

Doris a UNS moze nie mysli nad tym aby zrobic własne masło orzechowe? Juz troche firm na rynku je ma i to sie moim zdaniem sprzedaje;) prawie każdy w diecie ma masło orzechowe;d Sylwia dobrze ze wspomnialas o aromacie waniliowym to tez dobry pomysl! Jak sam ogarne i cos fajne wyjdzie to sie pochwale;d Pomysł masła był ale to jednak mało opłacalne [...]

Cielu "Dla innych to tyko biznes, dla nas to pasja. " Kiedyś na pewno masło będzie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-22 02:34:09 Na chwile obecną są pomysły na inne nowe produkty także masło mooooże kiedyś będzie.

FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY ! Składniki: 20 g oleju kokosowego zapachowego 25 g masła migdałowego / orzechowego 25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych 10-15 g kakao naturalnego Foremki silikonowe Przygotowanie: 1.Olej [...]