Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegane w tlenie, wiem, że dla wielu to śmieciowe km, ale miałem taki nastrój na lżejszy trening. Włączyłem odliczanie w aplikacji i zaczałem biec, po 40 min sprawdziłem ile tam zrobione i okazało się, że program się nie włączył i czekał na kliknięcie, ogólnie myślę że 13km zrobione

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś pobiegane, ogólnie lekko, średnie tętno 139, wplecione 5 interwałów 1 min z zejściem do 110 uderzeń, zacząłem się zdrowo odżywiać, w planach mam zrzucić 2-3kg, chcę wyeliminować cukier i ograniczyć mięso, nie przesadzać z białkiem, wybierać dobre jakościowo produkty, niby nic wielkiego

ma ktoś sprawdzony sklep gdzie można kupić masło orzechowe bez soli?

dziś po rozpoczęciu treningu na sekunde przysanąłem naciągnąć pasek od pulsometru i zamiast wstrzymac trening to zakonczyłem, dlatego są 2 scr

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

CrossArmy

ma ktoś sprawdzony sklep gdzie można kupić masło orzechowe bez soli?

Soli nie musisz unikać. Pilnuj cukru. Masło orzechowe "Primavika". Dostępna w Stokrotce, a i chyba w delikatesach Piotr i Paweł. Ogólnie Primavika ma świetne produkty. Tahini sezamowe, masło migdałowe, masło sezamowe. Tylko małe słoiki.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś tylko trening siłowy:

100przysiadów, 100pompek i kilka serii podciagania

jutro wybieganko

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegane w tlenie, tętno 141, za oknem zima, ale musiałem polatać trochę, bo w tym tygodniu trochę za mało treningów, na basenie nie byłem wcale, pod tym względem jest lipa, jutro nadrobię

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Czas zaczac biegac w TM, najwyzszy. Zacznij od 5km np - robisz z 5-8 lekko, 5 w TM, znow 5-8 lekko. Co tydzien dokladaj, tak by dwa tygodnie przez maratonem przebiec 24-28 km w TM. Przyloz sie, trzeba sie z ta czworka z przodu rozprawic ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Nie mam jak tego zmierzyć, a po stadionie biegać mi się nie chcę, ciężko mi biec i monitorować to tętno:)

dzisiejsze jadło, mam nadprogramowe 1800 kcal, ale już nic nie jem, bo jestem pełny

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-01 20:45:01

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiejszy trening:

1. 5min core
2. 5 obwodów: 10xpodciąganie+ 20 przysiadów + 20 pompek
czas 13m 37s
3. 5min rozciągania

Wpadła mi dziś taka książeczka w bibliotece w ręce, żal nie wziąć

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-02 20:38:22

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś odszedł mój 16-letni biegowy kompan, mój piesek, trochę tak zrobiło się pusto biegając po tych lasach samemu, nadszedł już jego czas

dziś trening biegowy: ok. 20min w tętnie 140 + 5 interwałów (4min szybko, czyli puls około 160-165 + 2 min truchtu i zejście do około 130)

jeslt odwilż i kilka razy prawie się nie wywaliłem, ślisko dosyć...

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-03 20:35:59

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś wolne od konkretnych treningów, o 5 rano pokręciłem tylko 15min na rowerku, ale nawet tego nie wliczam, dziś regeneracja, od czasu do czasu trzeba dać silnikowi odpocząć,

z bilansem też trochę wyszedłem, ważyła mnie dziś pielęgniarka i wyszło 82,00 kg, ale w ubraniach więc +/- 0,5kg trzeba odliczyć do 79 było by idealnie myślę