maslo

Ciacho owsiane z jagodami, sezamem i makiem by Paszkos 244 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa6811599224684acb202d8f0b23e3b.jpg Składniki: - 2 kubki mąki owsianej - 2 kubki mleka - 2 jajka ( białka ubite ) - garść jagód / borówek / malin / truskawek - 1/2 kostki stopionego masła ( w wersji FIT można pominąć ) - 60g brązowego cukru ( w wersji FIT [...]

Ciasteczkowe/Masło orzechowe zależnie od humoru >Migdałowe>reszta %-)

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

/SFD/Images/2016/5/22/a6488e4454764660b805f21273647847.png A więc weszło 450g, ładowanie to to nie było, ale na pierwszy raz wystarczy ;-) Następnym razem pewnie będzie więcej... To już za tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/22/83fb4d4a882e48739de349608f50e614.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Witam chciałbym się poradzić starszych i mądrzejszych w kwestii diet redukcyjnych w systemie IF moje dane: Wiek - 29 lat Wzrost - 176 Waga - 83kg Obwód pasa - ponad 90cm obwód klatki - 110cm Biceps - 41cm Udo - 62cm Łydka - 42cm BF - nie mam pojęcia, ale ogólnie ulany jestem - boczki i dół brzucha najgorsze z tego wszystkiego :D na nich też mi [...]

Witam, zamierzam przejść na low carb, bedzie to moja pierwsza taka dieta. Wiek :23 Płeć : M Waga : 85 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : 3x 30min aeroby Odżywianie : dieta redukcyjna low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + ćw w domu Czy możliwe jest [...]

Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie

Co myślicie o maśle orzechowym podczas redukcji? Można czy nie?? Jeżeli można to w jakich ilościach? Pozdrawiam!

Po konsultacjach zmiany w diecie, od teraz zaczynamy "rygor" dietetyczny 4 worki ryżu, masło orzechowe lub olej lniany, 600g kury, 200g ryby ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Tylko tyle %-) Ja to mam na tydzień |-) A pozowania uczyć będą Cię w Śremie, czy na własną rękę? Łapa fajnie się [...]

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

Didek - mam taki i taki ;-) Qitr - Kawy nie uznaję za posiłek, pomimo tego że jest tam masło i olej kokosowy. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-21 20:25:04

/SFD/Images/2016/5/21/bfd4a2c4344d43599ec74cf3e92e2fdc.png Dziś wyjazd do Konstantynowa Łódzkiego (ok 130km od mojej miejscowości). W sumie 5h spędzone w autobusie i 3h na obchodach rocznicy Obozu Koncentracyjnego na tamtejszym terenie. Dieta dopięta na ostatni guzik, pierwszy posiłek jadłem dopiero o 15:30, chyba mój rekord %-) Jutro ładowanie [...]

Jak Kraków to może Paris Platynov się zjawi Nie znam i nie kojarzę, powinienem? %-). 21/05/16 Bardzo przyjemna ustawka, fajni ludzie, dobry trening ramion, nauczyłem się robić szrugsy i kilku nowych ćwiczeń spróbowałem. Sama siłownia jak najbardziej do polecenia, dużo miejsca, sporo sprzętów i maszyn. 1. uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

18.05 piątek Aktywność Dla odmiany spacer z wózkiem, nawet trochę potruchtałam, bo ten mój młody wózka nie lubi i szybko się nudzi ;-) Kondycji nie mam wcale :-( Dieta Podobnie jak w czwartek. - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, ziemniaki, schab wieprzowy 19.05 sobota Aktywność Spacer [...]

To fakt tutaj mocno napina się klatka. Poeksperymentowałem trochę i mam zamiar pozmieniać posiłki w diecie. Mianowicie dwa pierwsze posiłki będą białkowo-tłuszczowe. W drugim posiłku może być niewielka ilość węgli, ale nie z produktów typowo węglowodanowych. Powodem jest to że muszę dalej ciąć węgle, a w ten sposób będzie mi dużo łatwiej. Druga [...]

Szybkie śniadanie :) Składniki: Płatki owsiane 20g Otręby żytnie 20g Płatki jaglane 25g Szczypta proszku do pieczenia Banan 100g Chia 12g Masło orzechowe 15g Płatki oczywiscie wybór dowolny ja zrobiłam sobie taka mieszankę :) Wykonanie: Płatki, chia i proszek mielimy na mąkę, dodajemy banana ugniatamy widelcem na papkę, można dolać trochę wody, [...]

ad.1 od czasu do czasu ujdzie. ad.2 Może być ad.3 Tak nie które są rozpuszczalne w tłuszczach także lepiej dodawać je do posiłku , druga sprawa nie trzeba przyjmować witamin i nie tak trudno z pożywienia dostarczyć minerały i witaminy. ad.4 Nie dla każdego a także nie tak łatwo nabić makroskładniki i szczególnie z mleka. ad.5 Nie jest dobre [...]

Ja mam duży kubek (0,6l) - 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 10g masła i 10g oleju kokosowego (olej i masło tak na oko daję %-) ) i do tego 1 tabs. stevi i zalewam wrzątkiem. Ja ogólnie nie jestem fanem słodkiego, więc dla mnie 1 słodzik wystarcza, ale dla lubiących słodki smak polecałbym przynajmniej 3-4 ;-) Ale to wszystko do przetestowania. [...]

Piątek 20.05.2016 Trening: tabata 15min brzuch ; 3 serie 3 cw- max powtórzeń Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: [...]