W przypadku smaków wybór jest ogromny. Myślę, że może to być nawet 30 różnych wersjach smakowych, jak nie więcej. Od owocowych, przez bezsmakowy, do bardziej mlecznych. Smak to zdecydowanie kwestia gustu. Mogę Ci jednak polecić swoje ulubione, czyli: - czekolada-nugat-karmel (na wzór Marsa), - słony karmel, - lody karmelowe, - biała czekolada, - [...]
Witam ...dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie wygodniejszy bo nie muszę go gotować,babrać się w kuchni.Sam już nie wiem co mam robić. ze smarowania pieczywa nie koniecznie musisz rezygnowac ale zamien margaryne na maslo, to prawdziwe a nie mixy czy jego "podrobki" ;-)
Tez mam niski cholesterol, jedz maslo zwierzece, wieprzowine i wolowine, ten tluszcz zawartu w tych produktach podnosi cholesterol. Takie tluszcze jak oliwa wiorki orzechy , obnizaja go, wie mozesz sprobowac zastapic "zdrowe tluszcze" zwierzecymi
[...] przemianom (chyba ze jest on z genetycznie zmodyfikowanych roslin), ale jesli chodzi o smazenie jajek to bardzo wysoka temp. smazenia nam nie grozi bo jajka szybciej sie zetna nim olej osiagnie wyzsza temp., tak samo jak smazenie na masle jest niewskazane (wyjatkiem wlasnie sa jajka, przy smazeniu ktorych maslo nie zdazy ulec przemianom)
Podbij tłuszcze do powiedzmy 130-140 gram a węglowodany do 150-300 gram w zależności od dnia treningowego. Z tłuszczu dodaj do diety tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś) , zamień pierś na tłuste części mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , wołowina a także jajka i orzechy ( włoskie , nerkowce , migdały ) olej kokosowy, masło 82% . Z [...]
Generalnie warto poczytać o odpowiednich źródłach węgli tłuszczu i białka. Przejrzyj dzienniki innych użytkowników forum bo do poprawy raczej wszystko i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. [...]
Będzie lepiej? Omlet z 4 białek jaj i miarka białka. Wiem że niska kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na [...]
rano nie ma tluszczy, maslo/margaryne w szkole wywal, jedz bez niej. przed treningowy oliwa out, podbij ryz do 100g w DT, w DNT mozesz dac 50-75g. w po treningowym ziemniaki podbij do 400-500g w DT, w DNT mozesz dac mniej, wywal warzywa. vitafit przed snem raczej tutaj nie ma sensu, bo w organizmie bedziesz miec juz bialko na noc. lepiej ten [...]
Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową to zacznij od podstaw czyli od diety. Odżywka czy też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ilośc kcal i rokład b/w/t +/- wydaje się w miarę ok, wywal masło orzechowe, dodaj warzyw i owoców, zrezygnuj z samodzielnych posiłków takich jak jogurt naturalny 100g bo to jest tyle co nic, urozmaicaj dietę - i czasem nie jedz codziennie tego samego
Nie, nie smakuje mi :). Ale jest to poprostu dla mnie wygodne i optymalne czasowo. Mam nadmiar obowiazkow i tak ledwo udaje mi sie znajsc czas na silke i gotowanie. Tak ze tak, ide na latwizne. Nie pytam czy jest to optymalne rozwiazanie tylko czy przejdzie przy moim nadmiarze obowiazkow i niedoborze czasu ? Slonecznik daje co 2-3 dni ale rownie [...]
Drążek montowałem rok temu, nie miesiąc temu ;) Do dzień dzisiaj drążek jest w tym samym miejscu co go montowałem ;) Sufit bez zmian, wszystko w jak najlepszym porządku. Co do montażu, nie było żadnego problemu. Dobre widiowe wiertło, porządna wiertarka i wchodziło jak w masło.
co do krwi to mi przeważnie nic nie poleci ale dzisiaj mi się udo strasznie spięło i ledwo co igłę wbiłem, a po skończeniu shota fontanna Ja już tutaj widzę odpowiedź, zrób iniekcję tak, żeby igła weszła jak w masło i zobaczysz, że nie wyleci. Jak masz spięty mięsień to weź się prawidłowo ustaw, pomasuj i wtedy ponów. Z takim wbijaniem na siłę [...]
no tak robię zawsze ale akurat dzisiaj coś uda strasznie napięte i twarde jak kamień, poluzowało się troszeczkę to wbiłem no i poleciało trochę krwi, ale przeważnie wchodzi jak w masło raz tylko wyciągnąłem wygiętą igłę z nogi to się trochę wystraszyłem, dobrze ze mieszkam 100m od szpitala to w razie w daleko nie mam jak by się igła złamała
heh ok i tak pewnie nie poslucha ;) Hmm.. a wracajac do mnie macie tez tak ze jak ;) wbijacie sobie jakies tam 2 ml pierwszy ml wchodzi jak w maslo a przy 2 ml zaczyna mi sie w bance krecic :)
jednak źle policzyłem ww wcześniej mam 8,2ww/kg masy ciałaNie wiem jak to się stało, że aż tyle ww zjadałem Chcę zmniejszyć do 5,5ww/kg. A to oznacza, że z ww będę dostarczał 750kcal mniej. Jak je pokryć z tłuszczy ? Dziennie już piję 6 łyżek oliwy, jem ser żółty, właczę do diety pestki dyni i masło, ale nadal będzie brakowałoOrzechy włoskie [...]