maslo

2x 2,25kg bialka Hiteca 2x maslo orzechowe 1x olej kokosowy 2x500g bcaa xtra 2xwitamina D 1xcarbo 2x antyoksydanty hitec

/SFD/Images/2015/11/13/4e08c90ff5ac4c7daeff129b752755bb.jpg 13 listopad DNT 13 w piatek wiec dzien bez trenngu %-) zaraz zbieram sie do aqua parku juz dawno o tym myślałem zeby polezec w jacuzzi i solance i pozjezdzac na zjezdzalniach %-). Niestety jutro sobota pracujaca wiec na siłke tez nie pójde bo musze wreszcie chate ogarnac zrobić zakupy [...]

13.11.2015 - PIĄTEK - DNT Wczoraj zrobiłam pierwszy porządny trening od ponad 2 tygodni i wszyyyyystko mnie boli. Dawno nie byłam taka obolała. Rano szkoła a kolejne pół dnia nic nie robiłam. Jeszcze dziś się porozciągam i do spania. Trzeba rano wstać bo do Wrocławia jadę. W sumie trochę boję się tej wizyty u lekarza. Ale będzie co ma być. Jutro [...]

13.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, olej kokosowy, pierś z indyka, lód, sernik, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100%, ser castello z orzechami Suplementacja wit. D, [...]

Obuwie zmieniałem na "lepsze- sportowe- markowe" jakieś 2 miesiące przed tą dolegliwością, wątpię że to przez to. Po treningu wykonuje interwały na bieżni z nachyleniem 7 przez 10 minut na przemian tępo 5, 13 ( po 20-30s). Stwierdziłem na podstawie oględzin, tego co czuje i jak czuje wygooglowałem sobie to i objawy wskazały na tą dolegliwość. [...]

Night, Bziu macie całkowitą rację. :-) Ból fizyczny podobno zabija ból psychiczny i po takich ostrych treningach to dopiero czuć. ;-) 13.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/45kgx7 2. RDL 4x 6-8 56kg/62kg/68kg/72kgx7 3a gironda sissy squat 3x 12-15 11kgx15/11kgx13/x12 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 [...]

Rękopisów nie mam :-D Tomików też. Ale zainstalowałem aplikację uGet, za pomocą której mogę zassać cały dzienni i wyłuskać z niego co tłustsze kąski :-) Resztę przechowuję w pamięci. Czasami niestety. Jak to ze wspomnieniami. Do niektórych warto się uśmiechnąć, do innych niekoniecznie, ale są. Akurat jestem w szkole na etapie "Pana Tadeusza", do [...]

Dzięki, Cały czas leci masło klarowane, kapusta kiszona, ogórki kiszone, kefiry, maślanki:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-14 11:23:58

Proszę oto zdjęcia sylwetki. Może podbić tłuszcze kosztem węgli? Tylko czy rodzaj tłuszczu taki jak np : majonez, masło będzie też dobry? Bo wiem że głównie to jaja, ryby, orzechy. /SFD/Images/2015/11/14/8d7bd1fd97b54ff1959e25ac1196261a.png /SFD/Images/2015/11/14/d9e9850244004daab973382219c78aaf.png [...]

12.11.2015 CZWARTEK DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15p x 7/8/8/8/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 10/11/11/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 5/6/8 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2x do upadku [...]

Deita i suple - omlet ze śmietaną + owoce i orzechy + sok z buraka - białko + banan + żelki (po treningu) - schab + ziemniaki + ryż z musem owocowym - kurczak + ziemniaki + ryż z musem owocowym + masło migdałowe - omega3 x2 - kreatyna 20g - insulin shot Energia: 3900kcal Białko: 227g Tłuszcz: 143g Węgle: 484g Trening KLATKA I RAMIONA [...]

To zacząć od całej puli 2800 kcal czy na początku już uciąć np 200 z tych węgli ? Masło 82% to chodziło ci o produkt ? ?Jeśli tak to w jakim markecie to mogę dostać Jeszcze jedno pytanie chodzi o całą pulę węgli - to jeśli zjem jogurt rano w którym jest te 20g węgli to mogę zjeść a grubsze ilości po treningu. Odnośnie Hitów to po nich tak samo [...]

Inne sprawdzone źródła tłuszczy oprócz oliwy z oliwek, masła orzechowego, słonecznika (masło klarowane, smalec?) Na co zwracać uwagę przy ewentualnym zakupie? Jakie tłuste ryby i mięso w przystępnej cenie? (do 20-25zł/kg) Jakie warzywa warto jeść a jakich unikać? Wliczać do bilansu kcal? Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2015-11-14 12:26:44

Masło orzechowe (to z ziemnych) czy słonecznik to raczej słabe źródła tłuszczy

Jakieś neiwielkie ilosci można podjadać, jak lubisz masło orzechowe to np z migdałów http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Almond_Butter-opis30813.html Orzechy włoskie, siemie lniane, olej rzepakowy tłoczony na zimno

Inne sprawdzone źródła tłuszczy oprócz oliwy z oliwek, masła orzechowego, słonecznika (masło klarowane, smalec?) Na co zwracać uwagę przy ewentualnym zakupie? Jakie tłuste ryby i mięso w przystępnej cenie? (do 20-25zł/kg) Jakie warzywa warto jeść a jakich unikać? Wliczać do bilansu kcal? Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2015-11-14 12:26:44 Pstrąg, [...]

Tak o zwykłe masło 82% , w każdym sklepie dostaniesz. Jedz normalny po treningu pełnowartościowy posiłek , możesz po treningu wypić wpc i owoc zjeść. Pozdrawiam

14.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, [...]

Zamiast masła roślinnego, daj zwykłe masło W posiłku nr 4 brakuje tłuszczy. Co to jest 4g.. Nie wybieraj produktów light. Co do jajka sadzonego, skąd wiesz jak to jajko było przyrządzone, ile tłuszczu użyte itd.? Lepiej dodaj osobno jajko i użyty tłuszcz. Ustalasz sobie rozkład białka, węglowodanów, tłuszczy i przez założony czas trzymasz [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]