maslo

źle mnie zrozumiałeś Scorpio Jesteśmy na forum sportowym, więc nie mówię o ludziach z patologicznymi zaburzeniami apetytu. Sławny alchemik Paracelsus powiedział, że truciznę od lekarstwa różni tylko dawka. I o to w tym wszystkim chodzi. Stary, mleko jest dobre, masło jest dobre, smalec jest dobry. Sęk w tym ile tego w siebie nawrzucasz i w jakim [...]

Zacząłem brać kreatynę, i potrzebuję diety. Nie mam o tym zielonego pojęcia, ale dzięki waszej stronie wyliczyłem że potrzebuje ok.2903 kcal. Dieta którą napisałem wynosi mi 4321 kcal. Dlatego prosiłbym ludzi którzy mają o tym większe pojęcie niż ja(czyli jakiekolwiek ;)) aby mi pomogli żebym nie zbankrutował, i ew. zastąpić niektóre rzeczy [...]

1 posiłek (śniadanie) 2 kromki chleba + masło/ płatki śniadaniowe 2 plasterki szynki/ mleko 2 jajka/ bułka z dżemem lub nutellą 2 posiłek(jedzenie w szkole) 2 bułki 2 plasterki szynki 2 plasterki sera żółtego jabłko wafel w czekoladzie 3 posiłek(również szkoła) 2 bułki 2 plasterki szynki 2 plasterki sera żółtego banan 4 posiłek(obiad) Makaron z [...]

[...] 120g miesa z piersi inyka aby mniec na przed trenningowy wiecej wegli. 3) Tluszczy nasyconych mi brakuje aby to podrowac moze rano bede dodawal do platek mleko 3,2% a wieczorem z odzywka bym pil 0,3% aby sie w tluszczyk nie odkladalo. 4) Nie mam pomyslu skad brac tlusz nasycony bo mam 40% 40% 20% (gdzie 20 to nasycone). Moze mam maslo jesc ?

[...] odkladalo. DAJ RANO 3,2% MLEKO A NA NOC ROB NA WODZIEO NASYCONE NIE TRUDNO.. 4) Nie mam pomyslu skad brac tlusz nasycony bo mam 40% 40% 20% (gdzie 20 to nasycone). Moze mam maslo jesc ?MOZESZ DELIKATNIE POSMAROWAC MASLEM JEDNAK NP.NA NOC ZAMIAST BIALKA MOZESZ DAC TWAROG POLTLUTY RANO WLANSIE MLEKO 3,2% CZASMAI ZJESC JAKIS SEREK WIEJSKI....MUSISZ [...]

**Życie w stylu light Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko beztłuszczowe, puder, zawierający mniej kalorii niż cukier – sklepowe półki uginają się pod produktami „light”. Zapewnieniom towarzyszy fotografia smukłej, zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) trening IIIposilek 14:00 Wołowina. pieczeń (200g=223kcal) Makaron dwujajeczny (150=559) Jabłko (200=92) Jogurt morelowy 1.5 % (100=63) IV posilek 18:00 [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) [...]

Witam ułożyłem sobie diete niby 60 kg ale mam 4 kg więcej to nic nie szkodzi i mam do was pytanie czy ta dieta będzie dobra , za tydzien zapisuje śię na śiłke a gdzieś wyczytałem ze najlepiej 1 tydzien jechac na diecie i potem zaczac cwiczyc.Aaa i do tego będe używał białko serwatkowe :) Co sądzicie ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby [...]

Żeby nie było, że się tylko przyp*****lam ;-P Margarynę wywalasz bezwzględnie do końca życia, poczytaj o tym jakim ścierwem są roślinne utwardzane. Do smarowania masło, do smażenia smalec, do picia oliwa Z tłuszczy w żadnym przypadku nie rezygnować!

[...] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Łacznie: 245 29,82 34,14 46,42 499 II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 50 3,35 0,9 26,95 119,5 maslo 0,7 82,5 0,7 746 20 0,14 16,5 0,14 149,2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 ser gouda 24,8 25,8 1,4 339 25 6,2 6,45 0,35 84,75 [...]

[...] 60 g białko jaja kurzego *3 żółtko jaja kurzego x2 1 Tran 5g Orzechy włoskie 5g Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ser gouda 25g Łacznie:B 31,19; T 25,15; W 27,44; 453,45kcal I Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g Mięso [...]

[...] kurzego *3/ok żółtko jaja kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może być Wazrywa obowiązkowo Łacznie:B 31,19; T 25,15; W 27,44; 453,45kcal I Posiłek Chleb żytni [...]

poniedzialek: 2 jajka + 2 kromki , 4 kiwi , 2 nalesniki z mięsem , duzy jogurt , 3 nalesniki , 2 naleśniki. Wtorek: 2 bułki ser żółty + wędlina. bułka +wedlina, bułka + wędlina + duża pizza serowa, zapiekanka. Środa: 2 kromki + 2 jajka, Kartofle + pierś z kurczaka i surówka, 100 g serku Feta + 2 bułeczki + 2 kanapki z wędliną. czwartek : 3 jakjka [...]

Bleeee, masło z mlekiem pić i cukrem

Masz misiu osobowość schizoidalno-maniakalną, poza tym wiek faktycznie odpowiedni do rozpoczęcia experymentów wybrałeś Dobrze robisz, że już nic nie bierzesz, nic z tego dobrego nie wyniknie. Przetłumaczę jeszcze raz to co napisałem prościej: środki psychoatywne nie "zmieniają" świadomości, tylko wyciągają z ciebie to co jest tam [...]

1. owsiane,orzechy,rodzynki,mleko 2.chleb razowy,maslo,ser zolty,twarog,warzywa 3. kasza gryczana, kurczak,warzywa,oliwa 4. ryz, twarog, konfitura niskoslodzona 5. tunczyk/losos/sledz,chleb razowy, ser zolty, warzywa 6. twarog+oliwa pzdr

17 lat temu podczas ciąży, okazało się, że mam małopłytkowość,( wcześniej miałam cztery ciąże obumarłe, lekarze nie przeprowadzali żadnych badań), od 5-6 miesiąca ciąży zaczęli podawać mi encorton. Dostałam wilczego apetytu, jadłam wszystko nawet to, czego wcześniej nie wzięłabym do ust, i w wielkich ilościach, ciągle byłam głodna, nie jadłam [...]

Standartowa uwaga dla wszystkich nowicjuszy: Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety/treningu. Zacznij czytać posty podwieszone, pogłębiaj wiedzę, ułóż dietę/trening, wklej do odpowiednich działó do sprawdzenia ( Odchudzanie/Trening) i wcielaj to w życie. Wskazówki: 1) Dieta ma większe znacznie niż trening. 2) Ciężko jest tak z marszu wejść w reżim [...]

doświadczenie: poltora roku regularnego treningu bez diety/suplementacji. waga:74kg/183cm od 2 tygodni wzialem sie troche za diete, obecnie wyglada ona tak: I posiłek, 10.00 - jabłko - 100g mussli z rodzynkami i orzechami - 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - [...]