Ciasteczkowy-Ja od 16 roku mam styczność z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D Dziś DNT Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie [...]
Nie masz dość tych parów i kiełby. Tj. jesz je i tak normalnie w ramach diety , planujesz zrobić FN w celu podbicia psychy i ew. wyglądu to może poszalej i pójdz w pokarmy których nie jadasz na codzień by i kubkom smakowym dać odpocząc bo ile można katować orzechy , masło orzechowe , jaja i kiełbe . Może jakiś łosoś , z mięs baranina/wołowina [...]
SFD/Images/2015/7/23/e4852bbd0b5e4a5d98ee662fcc78ccc8.jpg 11 lipiec DT Kolejny bardzo dobry trening łap wpadł, jakoś bardzo dobrze cwczy mi sie z rana po 2 posiłku , no B.L.A.D.E. robi tez robote , bieznia ostatnie 10 min ustawione na 12 i biegłem bez zmeczenia wiec jest coraz lepiej, remont skonczony moja baza juz na nowym miejscu wiec zaczynamy [...]
lososia nie lubię baranina wali goownem wół podobnie z ryb ogólnie to tylko pstrąg,ale cena kosmos awokado jadłem ze dwa razy i więcej nie zamierzam po drugie,i nie żebym się czepiał co to monotonia? imo - monotonia to jedzenie 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet [...]
No to czas na mały uptade. Cały czas walczę! Wszystko było tak zaplanowane i poukładane... no ale byłoby zbyt pięknie przecież - u mnie rzadko wszystko wychodzi wg planu :)) W skrócie - Michał nadal w szpitalu, być może do poniedziałku @-| W piątek na siłownię również nie dotarłam @-| wróciłam do domu po 21 - gdybym miała torbę w aucie, to możliwe [...]
lidl 13-19.07.: serek typu włoskiego z za 4 serki wiejskie zwykłe 3 za 3,33 jajka L 2 za 6 suszone pomidory 2 za 8 masło extra łaciate 3 za 9 nałęczowianka 6 za 8 tortille 12szt 7,99 orzechy nerkowca 250g 9,99 ogórki gruntowe 1,99 ziemniaki 69gr melon miodowy 2,49 nektarynki 3,33 netto 13-19.07.: tuńczyk rozdrobniony 2 za 4 podudzia z kuraka 6,99 [...]
Jeżeli Ci płatki smakują na sucho to okej :)haha :) A co do twarogu, mi najlepiej wchodzi z kakao+masło orzechowe albo z oliwą:) też dziwny jestem. Jeżeli jesteś wzdęty, pij dużo wody, może za dużo błonnika? Poza tym też tak miałem na początku, organizm się przyzwyczai, spokojnie to nie sprint a maraton :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu [...]
lososia nie lubię baranina wali goownem wół podobnie z ryb ogólnie to tylko pstrąg,ale cena kosmos awokado jadłem ze dwa razy i więcej nie zamierzam po drugie,i nie żebym się czepiał co to monotonia? imo - monotonia to jedzenie 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet [...]
a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26
no bo w dopingu był temat ostatnio o lipidach i tam chłopaki pisali żeby ograniczać tłuszcze roślinne i że len wcale nie taki zdrowy,a rok temu jak mialem problemy z hdl i ldl to mówili żeby dawać olej lniany,że ma dobry stosunek o. 3 do 6, a jeszcze gdzie indziej wyczytalem,żeby o.6 ograniczyć,że tylko dawac o.3,a ja nie jestem sobie w stanie [...]
Ja z tłuszczów roślinnych to polecam tylko olej kokosowy i oliwę, ale dobrej jakości. Tłuszcze roślinne bardzo łatwo się utleniają (spożycie takich tłuszczy działa prozapalnie i mutagennie) i faktycznie to głównie omega-6 (w niektórych dominuje ALA, ale to nie jest dobre źródło omega3), którego nam we współczesnej diecie nie brakuje i nie ma [...]