maslo

Masło orzechowe, to od czasu do czasu, ogólnie mówiąc to kiepskie źródło tłuszczy. Ale czy wrzucisz rano, czy wieczorem nie ma znaczenia. Jeśli wbojasz w bilans. Ale tak jak pisałam, dobre źródło tłuszczy to nie jest. Arachidy to nic innego jak strączki, a robione z nich masło nafaszerowane cukrem. Warto zrobić swoje ;)

Przeczytaj poniższe artykuły, masło orzechowe to niespecjalnie dobry produkt: http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Masło? Masło to kiepski wybór tłuszczu, poczytaj ; ) Raz na jakiś czas można wrzucić, ale nie bazować.

Tłuszcze czerpiesz z tłustych mięs, ryb, żółtek jaj, orzechy, olej kokosowy, lniany, masło klarowane, ew. masło 82% tłuszczu, podroby, mleko kokosowe to dobre źródła tłuszczów.

Ale co mam czytac ? jak mowilem to maslo jest calkiem przyzwoite i czesto ratuje dupe na redukcji bo nie sztuka ulozyc idealna diete, sztuka to sie jej trzymac, dwa to wg raportow dietetykow klinicznych ryby ktore mu proponujeez sa o wiele gorsze,bo ryby chlona toksyny jak gabka i nie wyeluowaly jeszcze tak aby je skutecznie usuwac, trzy myslisz [...]

czasami będę zamieniał posiłki czy produkty takie jak- żołądki kurze, udko, wątróbka, łopatka wieprzowa, kiełbasa swojska, masło ponad 80%, masło orzechowe czy smietana 30% mogę właczyć do diety ?

Jem codziennie 5 posiłków rano omlet z 5 jajek 150g płatków owsianych banan masło sezamowe, kolejne 3 posiłki to przeważnie ok 130g makaronu, ryżu kaszy warzywa 200g 120g kury, kolacja twaróg masło orzechowe a do obiadów czesto oliwy. W 2 miesiące schudłem 7kg. ? Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-07 23:25:08

Witam ja od zawsze robie sam maslo orzechowe kupuje 1 kg orzechow ziemnych bez soli za 10 zl i miksuje w blederze ktury ma 750 w i daje rade robie tak po 300 gr nic nie dodaje i jest poprostu pyszne . nie miksuje sie masla na max tylko tak na średnich obrotach iz przerwami zajmuje mi to okolo 20 min. I mamy maslo za 10 zl za kg

21.08.2016 Co nie spodziewaliście się mnie tutaj %-) ? Już tłumaczę brak wypisek ;-) W pracy złapałem kontuzję nadgarstka. Przez te dni, kiedy nie było wypisek prawie 0 ruchu w nadgarstku- myślałem że coś poważnego i stwierdziłem " i tak nie mogę ćwiczyć- cheat day" %-) No i te wszystkie dni, w których nie pisałem to 1 wielki czit };-) Dziś rano [...]

Mlekołaki, masło roślinne, słonecznik - nie bardzo... Prawdziwe masło, gdzie jest sam tłuszcz mleczny, to zdrowy tłuszcz i możesz jeść. Słonecznik możesz czasem zjeść, ale lepiej jakieś świeże niesolone orzechy (poza arachidami). Białkiem, jak już napisał flex1976, nie musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu [...]

Zmień zrodla tluszczy, te z jajek sa ok, natomiast 60 g słonecznika to przesada, słonecznik nie jest dibrym żrodlem tluszczy, tak samo jak maslo orzechowe z arachidow, ktore nie sa orzechami, tylko strączkami. Daj tluste mięsa, ryby, awokado, olej kokosowy, masło, oliwę, orzechy.

[...] jest dobrym tluszczem? On zawiera steroli roslinnych ktory obnizaja poziomu cholestrolu i sa bogate w korzystnych skladnikow mineralnych i kwasow tluszczowych. Orzechowe maslo jest prawie to samo co orzechy. Nie ma znaczenia co wybierzesz. Wybiersz to co najelpiej tobie smakuje :) Jak sie nie myle to lidl orzechowe maslo zawiera 95% orzechy.

Zaczęłabym od punktu wyjściowego, czyli jak jadłeś do tej pory? Możesz zacząć od 2400-2500 nawet. Zawsze można uciąć. Przyjęłabym około 190g białka, około 90-100g tłuszczy i reszta węglowodany. Jak będziesz układać ditetę zwróc uwagę na to, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, tak by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty tutaj o progu [...]

Dlaczego weekendy bez liczenia? Bułki fitness nic wspólnego z fit nie mają...więc tutaj niestety do wymiany na coś sensowniejszego mam na myśli pieczywo jakieś żytnie, na zakwasie najlepiej z piekarni, nie z supermarkatu. Sądzę, że te 3 tysiące mogą być na początek. Białka masz za dużo...zdecydowanie. Zostaw sobie 190-200g, tłuszczy dodaj 90-100g [...]

Masło lub smalec ? przecież to wszystko tłuste. Spytam tak na czym najlepiej smażyć Mięso , ryby , jaja ? u mnie: - masło klarowane - smalec - olej kokosowy

Byłaś kiedyś u fizjo / ortopedy ? Masz ogromnie krzywe kolana ...dobrze byłoby skonsultować, z racji tego, że ćwiczysz siłowo, tak byś nie pogłębiałą wady. A co do diety : - ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied - kurczaka i chudy drób na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało [...]

[...] da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, kupolem to maslo. Wiecej tego nie zrobie, wole sobie sam sklarowac z porzadnego masla. To gotowe maslo mialo zupelnie ina konsystencje niz moje recznie sklarowane + smierdzialo + [...]

Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]

Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie. Dzięki za komentarz. Stosując Twoje zalecenia: - zmniejszyłem ilość białka, żeby nie przekraczać 2g na 1 kg masy ciała - [...]