maslo

29.09.2014 DT Nogi: 1. Przysiad ze sztangą 3x10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 10x35kg 10x35kg 10x35kg 3. Uginanie nóg na maszynie 3x10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x10 10x9kg 10x9kg 10x9kg 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x10 10x30kg 10x25kg 10x35kg 6. Przywodzenie nóg [...]

Masło orzechowe z takim składem: prażone orzeszki ziemne 93%, brązowy cukier trzcinowy, olej roślinny, sól morska będzie dobre na co dzień, naprzemiennie z migdałami? (20g)

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 28-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ziemniaki, udźce z kurczaka, warzywa 3. Ryż 100, pierś 400, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cf700ad0be17445d802fc5b79a9f0dd1.jpg Niedziela 28-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ziemniaki, udźce z kurczaka, warzywa 3. Ryż 100, pierś 400, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: [...]

29.09.2014 r. DT 1 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, jajka, olej kokosowy 4. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 5. masło klarowane, jajka, soczewica czerwona 1 928,9 kcal 120,8B 175,0W 80,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny [...]

the_ox, oj padłam.. jakby ktoś nie wiedział, że jestem zmęczona po treningu to mógłby uznać,że jestem np pijana %-) :-P Sylwia, no mam wielkąnadzieję, że idzie w dobrym kierunku };-) xzaar, jak to jak zawsze, myślałam, że coś się poprawiło :-( :-P:-P TRENING czwórki, łydki 1. przysiad 4 x 12-15 2. wyciskanie na suwnicy, nogi wąsko, mały ciężar [...]

mi idealnie przed siłka pasuje odżywka i masło orzechowe jako pierwszy posiłek,bo wcześniej "prawie" na IF byłem ale wrzucałem bcaa

[...] robilem) ale niestety dalem na patelnie tłuszcz bo gdybym nie dal to dymilo by się strasznie z patelni i caly dom by zaśmierdziało, i na dodatek mięso moglo by się przykleić. Czy jak bym mial patelnie z teflonem to tez musiał bym tam dawac olej lub maslo aby nie dymilo się z niej podczas podgrzewania oraz zeby mięso się nie przyczepilo???

Hej Dopiero zaczynam (btw. cześć wszystkim), coś poczytałem i coś ułożyłem. Z pewnością popełniłem parę błędów i dlatego też was proszę o ocenę i wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki [...]

30.09.2014 DNT Dzisiaj miałam spotkanie organizacyjne na uczelni. Dotarło do mnie, jak trudnym kierunkiem będzie dietetyka %-) Siedzę z planem i staram się wyegzekwować czas na treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu. Trochę się u mnie pozmienia, ale wierzę, że tylko pozytywnie ;-) Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey - Whey - Jaja, [...]

O to będę kibicował. Super, dzięki ! ;-D Dziś z rańca 30 min aerobów i od 8 do 16 wegetowanie (bo pracą ciężko nazwać to szukanie wymówek, żeby robić jak mniej :-P ) w pracy, chociaż pomagając na magazynie ciężko się tak całkiem obijać, więc trochę się tam nabiegałam.. I tyle jeśli chodzi aktywności na dziś - wyciągam nogi, włączam film i [...]

[...] by się strasznie z patelni i caly dom by zaśmierdziało, i na dodatek mięso moglo by się przykleić. Czy jak bym mial patelnie z teflonem to tez musiał bym tam dawac olej lub maslo aby nie dymilo się z niej podczas podgrzewania oraz zeby mięso się nie przyczepilo??? czemu ''niestety'' tłuszcz ? co jest w złego w smażeniu na tłuszczu ;d ? [...]

ja sam robiłem masło orzechowe z włoskich i laskowych, dużo ebania sie z tym ale pycha było :3

30.09.2014 r. DT 2 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajko 2. ryż brązowy, jajka, olej kokosowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona, mozarella 1 906,2 kcal 120,3B 175,5W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki, kapusta biała + borowiki Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

zmniejszyłbym porcję gainera do 100 g 4 i przedtreningowy to nie posiłki, gdzie białko, tłuszcze, warzywa ? chocapic zamień na płatki owsiane + np. kakao - owoce - słodzik itp Brakuje tłuszczu, podbij go do 1 g na kg minimum z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery [...]

30.09.2014 Jutro cały dzień będę ćwiczył podstawowego ŁOŁKINGA, bo nie umiem tego gnoja za hooy. Trening 6:00 cardio Żenada. 4000m w 18 minut 30 sekund. 9:00 WF Żenada. 3 minuty zaliczenia rzutu po zwodzie z zamierzonym rzutem, 20 minut czekania aż te łosie zaliczą na 3 i 10 minut grania }:-((( 15:00 Pompeczki i brzuszeczki Chyba nigdy tak dobrze [...]

Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Skakanka, to taki raczej kompulsywny zakup.. Żebym miał kupować skakankę po to, żeby zaraz linkę wymieniać.. Ech.. Mam łożyska w tej z rzemienia. Może jutro ją odkopię :-)

Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Prawie :-D Mnie nie podnieca jedzenie samo w sobie. A jak potrzebuję szybkiego posiłku przez duże P, to potrafię zjeść kawałek mięsa i dwie łyżki smalcu :-) Żaden problem. Do zajadania podczas oglądania tv raczej się nie nadaje :-)

[...] 7:30 mleko 2.0% 200 ml (B-7.2g, W-9.6g, T-3.6g) orzechy wloskie 10g (B-1.5, W-0.3g, T-6.8g) jaja kurze 3sztuki (B-22.5g, W-1.1g, T-17.4g) maslo orzechowe 20g (B-5.4g, W-2.2g, T-11.0g) platki owsiane 80g (B-9.8g, W-56.6g, T-3.2g) Banan 1 sztuka (B-1.3g, W-24.3g, T-.4.0g) Trening [...]

smak orzechowy lubie, ale orzechów nie lubie jesc %-) jogurty orzechowe, lody, masło - ok orzechy takie suche - niet