Jako że dziecko po przebudzeniu znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam chleb z masłem?%-) moze to być ostatni(no ale napewno nie sam chleb + masło%-)) ale niech to będzie większy posiłek tzn z 50-80g białka i 100-120g ww + tłuszcz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 pytania : 1. Czy jak cwicze przykladowo o 20 cwicze 1h i zjem posilek potrenigowy o 21.30 to moze to byc moj ostatni posilek w ciagu dnia bo ide spac o 22-22.30. 2. Czy w posilku potrenigowym moze sie znalezc chleb z maslem czy raczej po trenigu powinniem omijac maslo?
Zacznij od wywalenia: Activii, masła orzechowego, Cheerios, parówek. Zamiast Activii daj jogurt naturalny/kefir, masło orzechowe zrób sam z orzechów (wszystkich, oprócz ziemnych), kupne masło się nie nadaje, Cheerios zamień na płatki owsiane, za parówki daj normalne mięso. Orzechy jedz wszystkie oprócz ziemnych. Zmniejsz białko do 180g, wystarczy [...]
masło roślinne do wywalenia, oliwa nie powinna być Twoim jedynym źródłem tłuszczu, a powinieneś dbać o ich proporcje. Reszta jak pisałem też pozostawia wiele do życzenia.
[...] chce mie sie jesc lody,bulki i wszystko czego nie jem od lutego tym bardziej ze wszyscy w kolo sobie dogadzaja.Dzis skusilem sie i oblizalem lyzke po lodach ktora sie nabiera:D Zrobilem sobie maslo orzechowe ktore bede jadl za tydzien w sobote razem z ryzem.juz nie moge sie doczekac. POZDR Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-13 22:13:09
Hej:) Kupiam sobie piłkę i zaczęłam robić co 2 dni trening dla początkujących Obli(póki co 15 powórzeń, 2 serie). Ćwiczenia robię wolno i dokładnie. Byłam zaskoczona różnicą w brzuszkach na piłce - w porównaniu ze standardowymi na macie wymiatają... Jeśli chodzi o obciążenie to mam hantle 3 kg - liczę na to że pomogą mi się trochę wzmocnić. [...]
Weź sprawy w swoje ręce inaczej skończysz na lekach non stop bo tylko to lekarze potrafia zapisac. Praktycznie z listy produktów ktore na dzień dobry sie wywala przy uczuleniach to właśnie jest gluten, nabiał, jaja, straczkowe, warzywa psiankowate ale ty niekoniecznie musisz kadą z tych rzeczy na pewno zle na jelita nabiał i gluetn wpłwya Zamiast [...]
Lejdi tamte obwody to nic w porównaniu do wczorajszych.. %-) Wtorek Nogi Coś mi się powaliło i zamiast dołożyć 2,5kg, dołożyłem 5. Ciężar już robi swoje, prostowniki i nogi napuchły już po pierwszym obwodzie który nie był jeszcze taki zły.. Reszta to jedna wielka męka. W następnym tygodniu nie dokładam. 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]
Co to orzechów ziemnych (arachidowych) to się zgodzę, arachidowe to nie orzechy, to roślina strączkowa. z tego co ostatnio się dowiedziałem, zawiera leptyny, które mogą kumulować odkładanie tłuszczów w organizmie. Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić a niby czemu posiłek tłuszczowy masz odpuszczać na wieczór. [...]
Skerx a dlaczego masło orzechowe uważasz za produkt śmieciowy? Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić, ale ze względu na dużą ilość białka warto wg. mnie włączyć do diety w niewielkich ilościach.
Ja osobiscie jestem w trakcie spozycia sniadania, tzn boczek+maslo+ chleb podsmazone i to zalane masa 210 calych jaj:) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2013-06-12 09:45:57
Chyba że robi sie go samemu w domu Czy robisz w domu, czy kupujesz sklepowe..masło orzechowe z ziemnych jest produktem słabym, do wywalenia z jadłospisu. Są dostępne orzechy włoskie, nerkowce, czy migdały - z nich można robić masło orzechowe, wychodzi zdrowiej i smaczniej.
taka ilosc białka w prochu to zły pomysł. Maslo jesli z orzechów ziemnych- do wywalenia. Malo zdrowych tluszczy: oliwy, roznych orzechów, tlustych ryb i mies, masła, lnianego. wedliny do wywalenia. taka ilosc owsianki jest zbyt duza- zamien na inne źrodla ww: ryze, ziemniaki, bataty, kasze. Brak owoców, warzyw
Spóźnione o dzień wyniki pomiarów do testu Black Devil: Waga: 109,4 - przed Wielką Czeluścią (już tydzień temu przebiłem się przez 110 kg - jak na miesiąc bez palenia: rewelacja) BF% - tego parametru nie będę podawał bo sam oceniam siebie kilka procent wyżej. Po prostu waga kłamie. Wskazania wg wagi: 15,3% | Nawodnienie: 58,3% Wskazanie miernika [...]