maslo

Dodałem trochę tłuszczy, nigdzie nie mogłem znaleźć masła orzechowego ze zwykłych orzechów zblendowanych dlatego takie masło dodałem. Posiłek przedtreningowy to ryż/kurczak/warzywa po treningu jem od razu banana, a później białko na mleku + kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c154f23b25f48749a5d5eba15847342.png

Eiszeit - kto pyta nie błądzi ;-) można kupić dobrej jakości masło orzechowe - mnie na początku przytłaczała konieczność robienia wszystkiego samej, trudno się na 1 2 3 przerzucić nagle na kompletnie inne żywienie. Trzeba wybierać jak najlepiej, ale po nawet kilkukrotnym przeczytaniu "Co jedzą Ladies" niekoniecznie nagle zdobywasz wiedzę, jaką ma [...]

Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]

Poprostu chodzi mi żeby wsunąć sobie czasami np. masło orzechowe Sante gdzie występuje ten tłuszcz czy jakieś ciasteczka zbożowe gdzie niestety występuję syrop g-f. Oczywiście wszystko wliczając w bilans. Ogółem to unikam produktów które spożywam codziennie z tymi składnikami, ale bardziej chciałem się dowiedzieć czy jak raz na jakiś czas zjem to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 3/Dzień 21 DT Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 30kg*20/35kg*20/37,5kg*15/37,5kg*15/40kg*12/42,5kg*11 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/37,5kg*12 2. Mostek biodrowy 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 [...]

dieta nie wyglada zle , masło dobre jest wiec po co szukac zamiennika , margaryna odpada , tak samo wyeliminowałbym mleko , podaj swoja wage bo jakoś makro mi sie chyba nie zgadzaja

Dzień #76, tydzień 11, 01.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ ( ____________________________________ Już popołudniem wstałam, więc stwierdziłam, że się rozruszam i pójdę na [...]

[...] (w sensie oddala do charity :) ) I kupila porzadnego vitalmaxa no ale bida w portfelu wiec trzeba sie obyc bez Sobota: 7:05 153 2,5j. humalogu kawa z mlekiem kokosowym, maslo kokosowe Ok9.00 dziwne uczucie na zoladku I slabosc (cos mi sie wydaje ze po mleku kokosowym) 2j. humulin s (polowa dawki na sniadanie- wyjechalam na rynek na szybkie [...]

Włączyłem boczek wędzony i troszkę musztardy. Monotematyczne masło i jaja mnie znudziło ;-)

Suchutko :D, "spadki" podobne jak u mnie, u mnie w pasie 10cm. Tylko ja zaczynałem i zresztą skończyłem bardziej zalany. Mówisz teraz hulaj dusza piekła nie ma? Ja staram się ciągle hamować, ale to czekolada to masło orzechowe to kanapki, wszystko zjadłbym na raz :D Widać już u mnie, że wody naszło trochę. Apetyt masakryczny, ciągle mówię dość i [...]

Za mną wyjątkowo ciężki tydzień, treningi udało mi się zrobić dopiero teraz w weekend. Micha - zgodnie z rozkładem jedynie 2 dni, reszta niedojedzona. TSH ładnie spadło, do wartości 1,5, ale endo podniosła mi jeszcze dawkę leku o 12 mcg, gdyż odczuwam jeszcze w ciągu dnia bez wyraźnej przyczyny senność i zmęczenie. ft4 było w połowie normy, [...]

Ron - ja wbrew zaleceniom LCHF rąbię jedynie ziemniaki z takich mocniejszych węgli. 100-120 g po treningu. Owoców nie jem w ogóle. To co pisze Kuba ma sens. Banan byłby idealny. Odżywczy, wartościowy, ma wspaniały profil aminokwasów (wystarczy popić jakimś mlecznym przetworem i jest pełnowartościowy wachlarz aminokwasów - w Twoim wypadku tłusta [...]

30.05 piątek TRENING Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc (1 i 1/2) 4 x 8-10, bez pełnego wyprostu 5kg /6kg /6kg x8 /7kg x7 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (1 i 1/2) 4 x 8-10 18 /20 /25 x8 /25 x7 3a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami 4 x 10-12, 3030 12 /14 x9 /14 x8 /14 x8 3b. Wyciskanie hantli duzy skos (60) 4 x 10-12 8 /10 [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

/SFD/Images/2015/12/31/17122cbf2fcc4b9bb1e3c2b2b7ab4111.jpg Dzień 20, 31.05.2014, Tydzień 3 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b635d6cae62d470e8acf780f0c6c5de2.jpg Dzień 21, Tydzień 3, 01.06.2014 DNT Odpoczynek po 5 treningach siłowych pod rząd :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 rano Carnitin 1000 2 rano Magnesium Citrate 10g przed snem DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. śledź, ryż, oliwa 4. śledź + [...]

Dziś mój posiłek mniej więcej tak wygląda. Z tego co czytałem, to duży jest podzielonych opinii nt. ostatniego posiłku przed snem. Niektórzy twierdzą, że lepiej jest im bez węgli, a niektórzy wręcz odwrotnie. Ja należę do tej 2 grupy. Nie wyobrażam sobie zjeść twarogu zapitego np. tą cholernie drogą jak na mój portfel oliwą. Wolę walnąć węgli i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 4/Dzień 22 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 7,5kg*15/9kg*12/9kg*10/10kg*8/10kg*6 zamiana na hantle 15kg*15/17,5kg*12/17,5kg*10/20kg*8/20kg*6 15kg*15/17,5kg*12/17,5kg*10/20kg*8/20kg*6 12,5kg*15/15kg*12/17,5kg*10/17,5kg*8/20kg*6 2. Arnoldki 5 serii: [...]

No na moje oko to wszystkie tluszcze , orzechy,pestki,awokado,masla,sery,smalec,tluste miesa,tluste ryby,oliwa,olej,maslo migdalowe,orzechowe ;-) A do bilansu wpisuje sie wszystko co wrzucasz na patelnie, nie ma co bawic sie w jakies odejmowanie.