maslo

Poniedziałek 02.12.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+triceps 1.Face pull 15x4,15x4,12x5,12x5 2.Odwrotne rozpiętki 15x7,5,15x7,5,15x7,5,15x7,5 3.Wyciskanie żołnierskie 15x40kg,12x50kg,10x60kg,8x70kg 4. Wyciskanie na maszynie Hammer 12x40kg,10x60kg,8x65kg,6x70kg 5.Unoszenie hantli przed siebie [...]

Ja to często robiłem Ala sernik , twaróg z żelatyna i białkiem , do tego jakiś sos albo masło orzechowe i sztos :) Ja raz robiłem taki sernik ale wyszła porażka, jakiś suchy w środku a potem wodę puścił w dodatku mega twardy xd ja lubię mega szybkie posiłki, nie lubię stać godzinami w kuchni, z resztą nie mam na to czasu od kiedy mam małego [...]

Ja kiedyś jak robilem to slodzik, kakao, cynamon, twaróg zblendowany i do lodówki xD kozak wychodził, później na to w zależności od makro, jakies masło orzechowe, bo przeważnie w posiłku b+t miałem :)

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu. Dokładnie jest to schemat Aceto, Huberta trener więc już teraz wiecie dlaczego tak to leci. Insa leci do pre i post posiłku właśnie z tłuszczami. Źródła tłuszczy to masło [...]

1. Płatki owsiane+banan+WPI+ Masło orzechowe 2.Banan+WPI 3. Płatki słodkie +Makaron+Wołowina+ oliwa 4.Makaron+ Wołowina+ oliwa 5.Ziemniaki/ryż+pierś z kurczaka +oliwa 6 Ziemniaki/ryż +pierś z kurczaka +oliwa Czasami zamiast 5 lub 6 leci na słodko kasza manna z WPI + masłem orzechowym, czasami jajka z pieczywem. Zmieniony przez - robertjudi w [...]

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

Te koktaile z herbalife to z soi jak się domyślam ??? Tyle kasy to kosztuje i jest nie ekonomiczne popatrz na sklep.sfd.pl za ile można sobie kupić zwykłe wpc .... Dodaj do diety śledź , makrele , łosoś by podbić zawartość o3 w diecie , możesz masło orzechowe jeśli to z ziemnych zamienić na z migdałów lub nerkowców. Pozdrawiam

amadi azzi ciociu kokosiku dzieki za pamiec };-) dzis maly rozruch -wiosla 10 min + mala rozgrzewka gory ( wymachy, rozciagania) - pompki x10, x 11, x8 -podciaganie z krzeslem x12, x12, x12 - mlotki 12x5kg, 12x6kg, 8x7kg -wykroki z hantlami 12x5kg, 12x7kg, 12x9kg -przysiad bez obciazenia x100 - orbi - 20 min miska nieliczona: - jablko, kasza [...]

Teraz zauważyłem, że to masło maślane wyszło. Cofa w tył ahahah %-) Hmm no ale wiesz oceniam to pod względem ostatniej walki Bestii którą przegrał z DVD. DVD się chociaż stara zawsze cokolwiek pokazać. Nie odklepuje z byle powodu, a Sapp pada na ziemie w każdej walce od 3 lat i klepie w mate

"j.e.b.ł.e.m " Zaspanie mam zawsze jak wstaję. Potem już jest ok. A co ? Byłem na Twoim dzienniku i widać rzeczywiście już różnicę pomiędzy pierwszymi fotkami, a ostatnią most muscular A co do mnie, to inaczej jest jak ma się 30-tkę. Ciało wg mnie inne kształty przyjmuje. Nawet bez mięśni wydaje się zbite. Przynajmniej u mnie tak jest [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

no, to dzis tez się pochwalę, że pięknie ten trening wszedł. może wkoncu bedzie widać, że cos ćwiczę 1. MC SUMO 4x10-12 50kg/60kg/60kg/60kg--> cos lekkawo było 2. landmine squat 4x10-12 5kg/10kg/10kg/10kg --> tak, wiem, miał być belt squat, ale nie wiem jak się za niego zabrać %-). w landmine squat trochę zmieniłam technikę: teraz mam sztangę [...]

Może być masło klarowane, może być smalec, może być olej kokosowy.... Ten ostatni to bardzo wielofunkcyja pozycja. nawet jako kosmetyk do włosów i ciała :-)

Dzień 4, Tydzień 1 31.08.2013, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, kakao, maliny 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, [...]

Waga dzisiaj z rana 80,5kg po cardio. Choroba chyba zaczyna się rozwijać. Zrobiłem jeszcze dzisiaj trening, ale bez mocy mimo, że dołożone w każdym ćwiczeniu. Jutro odpuszczam, nie będę zarażać chłopaków na siłowni. Jadę jutro do swojego rodzinnego miasta, pewnie w sobotę zrobię z ojcem trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej [...]

09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, [...]

11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]

13.03.2018r. Waga - 81kg Cotygodniowy raport wysłany. Większych zmian nie wprowadzamy bo waga idzie stopniowo do góry. Dodajemy wyłącznie małą dawkę ww do intraworkout shake'a i obcinamy cardio do 4x20min tygodniowo. TRENING PULL + LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 75kg x 10, 67,5kg x 12 2. Lat pulldown jednorącz 65kg x 8, 60kg x 10 3. MTS row [...]

14.03.2018r. W dzień nietreningowy głód doskwiera. Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, [...]

18.03.2018r. Wczoraj DNT, cały dzień przeznaczyłem na regen bo mocno zajechany byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer [...]