maslanka

[...] zamieniłbym na jajko 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) dodaj warzywa, orzechy chleb żytni razowy 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l daj posiłek jw. bo ten jest do pupy 4) 15.00 - piers z kurczaka (100g) - ryż brązowy (100g) - surówka - [...]

[...] TRICEPS wyciskanie francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 Obiad domowy: ryz, ryba panga, kapusta, maslanka 15.00 Ryz, noga kurczaka, surowka 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko 21.00 tunczyk wedzony, pomidor, orzechy

jogurty owocowe maja konserwanty i cukier!! pij naturalne,jescze lepsza maslanka albo kefir!Pychota!!

a powiedzcie mi jak jest z kefirem maślanką ?laktoza?

kefir/maslanka jak najbardziej rano do owsianki jako urozmaicenie mleczka

[...] wage.. 74.4 mysle to za to ze duzo zdjalem dzis 2-3 godziny po posilku wchodze na wage.. Równiotko 74kg ..! Wiec no waga leci w gore.. Staram sie trzymac ta diete, wiem ze maslanka na sniadanie to zly pomysl ale tez wczesniej pisalem ze najczesciej na sniadanie sa platki owsiane z mlekiem, do tego teraz bede dorzucal orzechy i jakies bialko.. [...]

[...] sie zapchac, czasem do tego soja lub fasola - kiedys byla kasza jeczmienna, ale teraz juz nie lacze:]wychodzi z 300kcal no i podwieczorek tez taki monotonny - jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka [...]

Jogurt owocowy + musli = bardzo wysokoweglowodanowy zestaw. Lepszy naturalny, kefir, maslanka - jesli chodzi o laktoze, to najwiecej ma samo mleko.

[...] sie zjesc: 11.00: ryz z mieszanka wazrywna 14.45: kanpka razowca, serek wiejski, banan, jablko, red bull po zajeciach: 18.30:ziemniakow mega duzo, piers z kurczaka, sorowka, maslanka, red bull 22.00 kanpaki razowca, serek wiejski, orzechy 7.12.08 DIETA 8.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa, jablko 11.00 2 kanapki razowca, serek [...]

Predstawiam wam moją diete na mase . Nie ma w niej żadnych odżywek i raczej jest tania ponieważ cienko u mnie z kasą . Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni 2 miesiące ACT . Mam 17 lat , waga 59 , wzrost 167 . Poniedziałek 2700 Kcal 4:00 Chleb - 250kcal - 100g Margaryna Rama - 125kcal - 20g Ser Gouda - 150kcal - 50g Szynka Wiejska - 130kcal - 50g [...]

to zjedz 10 jajek gotowanych i owsianke na mleku i zapij maślanką

Serek W z musli i maślanką mmmm pycha

Po prostu człowiek nie ma już sił na to co wypisują...jakby nie Wy to kulturystyka na takich magazynach wyglądała by jak bigos z maślanką... Raz tak klate porozciągałem - 3serie na ławie skośnej po 1,5min aż pot z czoła leciał bo bolało, potem tak samo tylko z hantlami a potem sie dziwiłem że jakoś klata sie zmniejszyła/zmieniła kształt nagle(choć [...]

[...] 22.00 Serek wiejski, orzechy, kanapka razowca DZIEN NIETRENINGOWY 15.12.08 DIETA 6.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 10.00 Kanapka razowca z makrela wedzona, jablko, mandarynka 14.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16.00 ryz, piers z mieszanka warzywna, maslanka SAUNA 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor

No i dzięki Twoim namowom zakupiłem Prolongatum - narazie 4 paczuszki na spróbowanie ... smak wanilia i truskawka - więc powinno być ok :) Jak nie bedzie szedł z wodą to na noc bede go jechał z maślanką podobno lepiej niż z mlekiem na noc bo poprawia trawienie :) Dzięki jeszcze raz !

na skróty: -Maślanka jagodowa -banan -kieliszek oliwy z oliwek -garść mieszanki keksowej(rodzynki itp) -pol kostki twarogu poltlustego Nie czytalem wszystkich postów wcześniej,więc mogl sie powtorzyć. Koktajl słodki i myślę,że prosty w przygotowaniu,bez żadnego kobinowania jajami czy cynamonem.Zawiera ok 35 g białka i ok 40 g węglowodanów(możliwa [...]

[...] dietka? no tak tak wszystko tak jak powinno byc czyli rano najwiecej weglowodanow platki omleciki jajka itd + szejk bialko, na uczelni jeden posilek typu serek wiejski + maslanka albo jakies kanaperesy tez bez masla z tunczykiem albo twarogiem, obiad ( nie jem juz z 2 miesiace ziemniakow tylko ryz albo makaron rozsadnie) i wiadomo im pozniej [...]

Wkońcu po dlugim czasie i z wielkimi trudnosciami ulozylem sobie diete. I mam prosbe, wyrazcie na jej temat swoje opinie i wprowadzcie ewentualne poprawki bylbym bardzo wdzieczny. 10.00 Maslanka lub jogurt naturalny 3 kromki chleba pszennego z maslem i serem gouda i kakao z mleka 2% 13.00 3 kromki z poledwica z piersi kurczaka i 3 ogorki [...]

Spróbuj zrobić je w ten sposób. Zagotuj w garnku 300 ml wody, wrzuć pół większego albo całe małe jabłko wcześniej pokrojone w drobna kosteczkę i pogotuj je tak z minute. Dodaj z 3 słodziki. Jak się rozpuszczą wsypujesz owsiane razem z np. pestkami słonecznika/dyni, orzechami czy co tam sobie chcesz i gotujesz tak aż woda prawie wyparuje (tak jak [...]

7:00 - 5g kreatyny 7:30 - posiłek 10:30 - Gain Bolic 100g 11:40-12:40 (w jeden dzien) trening, po nim 5g krety, 13:15 posiłek 12:30-13:15 (w drugi dzien) trening, po nim 5g krety, 14:05 posiłek 16:00 posiłek 19:00-20:00 posilek 22:00 posiłek skoro o 10.25 jesteś na chacie i jesz normalny posiłek a o 11:40 masz trening to zjedz porządnie i nie [...]