maslanka

Więc, najlepiej zacząć od początku. Mam 16 lat, wzrost to jakieś 183 cm, ważę przy tym aż 100kg. Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi, szczególnie jeśli chodziło o jakieś 2-3 kg, ale teraz postanowiłem sobie spaść do około 90kg i potem zacząć to rzeźbić. Usłyszałem od wielu znajomych, że najlepiej zrobię jeśli będę dalej ćwiczyć(co też [...]

na zakonczenie waszych wypowiedzi dodam ze przepyszny jest jogort jogobelli "pieczone jablko" mmmmmmmm az mi slina na klawisze spadla i ochlapala monitor,,i jeszcze maslanka mniamiiiiiiiii

Można, ale lepszy kefir, maslanka, smietana...

[...] i rodzynki= multum cukru Wywal daj twarożek, orzechy i trochę otrąb ewentualnie, warzywka jakieś "Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g - 3,225/1,5/4,65/45,75 " lepiej maslanka albo kefir "II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -6,7/1,8/53,9/239 Margaryna "RAMA" 10g - 0,01/7/0,04/62,8 Ser Gouda 50g [...]

Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]

[...] 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - ziemniaki [...]

1 posiłek 9.00 // daj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 50g -2 łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) // od razu po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor [...]

Waga 62kg ,180cm,3 miechy staz Dieta nie do konca poprawna zbyt duzo białka chyba w niej jest ale nie wiem jak to zrobic gdyz ww i tluszcze sie zgadzaja :/ licze ze wprowadzicie jakies poprawki 1 posiłek 9.00 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 50g -2 łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) -3 jaja gotowane całe -50g [...]

1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy 100g -łyżeczka oliwy -marchew 5 posiłek -3 [...]

hehe ja na śniadanie czasami jem taki omlet: 1 jajko troche mleka 0,5%, platki owsiane zaparzone na wodzie i troche mąki zeby sie kleilo,szczypta soli, teraz jeszcze z zarodkami i otrębami a to smaruje roztarym bananem, jogurtem, dzemem niskoslodzonym, kefirem lub maślankaNa sniadanie to jem i wyrzuty mam ze za dużo na raz węgli i z tą mąką se nie [...]

sierpień 2005 20:39 Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt /////to dieta na masę?Ważysz 65kg.(profil),czyli białka 130gr.,a nie 3gr/kg.! 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 [...]

posiłek // dodaj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy [...]

czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser [...]

1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka ser bialy chudy z ozrechami wloskim 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4.250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 tunczyka +jajko na twardo (to tez musze zmienic ) tunczyk na wodzi + oliwa z olwiek i slataka warzywna

[...] przy diecie redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 tunczyka +jajko na twardo (to tez [...]

No walsnie i tu jest moj gool bo mieszkam w USA i jedyne polskie rzeczy to maslanka i kefir nat. oraz owocowy i czasami masz ochote skusic sie na jogur polski Danonka bo te amerykanskie to smieci :( bleeeeeeeeee Ale dzieki za odpowiedz Buziakiii ))))))))) Pozdrawiam

A mozna wziasc kefir smakowy i zmieszac z maslanka naturalna jka nei masz owocow??? )) Mozna to jesc na redukcji ??? Dzieki Rothen za szybka odpowiedz )))) Pozdrawiam

jak najbardziej wskazane żebyś pił i jadł....ja zjadam minimum pół litra dziennie jakiegoś kefiru....najczęściej przed spaniem....tylko unikaj słodzonych i smakowych..... jogurt naturalny , maślanka naturalna , kefir naturalny wszystko śmiało jedz....możesz samemu dodac sobie np. jakieś jagody czy truskawki ,

A co np z kefirem, maslanka, jogurtem Actimel naturalnym??? Pozdrowka

[...] na odchudzaniu jedynie na przybieraniu ale z tego co zapamietalam to pila duzo wody mineralnej dokladnie nie wiem czy gazwoana czy nie i jaki rodzaj ale pila:p kasza kefir maslanka 0,5 % mleczko otreby 2 jajka banan troszke smietany 12% i miksowala to platki owsiane oraz kukurydziane raz na tydzien 4 kostki czekolady mowila ze pomaga unikala [...]