masla

kreatyna (inkosport + cp) dzien T 5g x-treme rano na czczo, 10g CP przed treningiem, 5g x-treme po treningu dzien NT 10g CP rano na czczo, 5g x-treme w porze treningu HMB - 3kaps dziennie , 3*1kaps w ciagu dnia (np.jeden rano, jeden w poludnie, jeden wieczorem) ZMA dzien T: 3 kaps przed snem dzien NT: 2 kaps przed snem arginina mozesz dorzucic [...]

izolat brałbym po treningu + np. glukoza + kretka, na noc cos wolniejwchłanialnego, nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania (mówię tu o niewielkich dawkach). amino-anabol w takim wypadku można brac tylko przed treningiem (raczej mało masz teych aminow). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-11-12 21:15:38

prosze o wyjasnienie dlaczego izolat nie moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania " jakies konkrety czy gdybanie? najlepszym rozwiazaniem na noc byloby zmieszanie np. bialka jaja z izolatem, ale autor ma tylko izolat [...]

teraz czeka mnie udowadnianie każdemu z osobna jakies napisanej teorii - to jest przysłowiowe odwracanie kota ogonem - prosze o wyjasnienie dlaczego izolat nie moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania " jakies konkrety [...]

Polecam przed zrobieniem masła orzechy namoczyć na 12h w wodzie po czym osuszyć na ręczniki papierowym i wysuszyc w piekarniku do sucha aż będą chrupiące tylko z temp uważać. Ok. 120C. Orzechy wtedy mają więcej wartości. Potem do mixera dodać stewie i sól i obroty na 10 ;)) pychaaaaa

ksysiu,dieta to nie jest; Śniadanie:10 kromek chleba,posmarowanych 50g masła z 2kg szynki Obiad:wór ziemniaków z kurczakiem Kolacja:10 parówek z katchupem Racjonalna dieta,opera sie na spozywaniu 5-6 posiłków dziennie w odstepach 2-3 godzinnych.Musisz wiedziec co jesz,co jest Ci w danym momencie potrzebne,a co nie. 1-2 godziny przed treningiem [...]

czyli nie na oliwie z oliwek tak jak to robiłem? i ile tego masła lub oleju kokosowego używać do smażenia?

Dobra xD ... tylko sie nie smiej :) : Śniadanie : 2-3 kromki + troszeczke masla malo kalorycznego + jakas szynka (w piatek ser) // śniadanie: Jabłko Obiad : Nisko węglowodanowe posiłki(ilosc zeby sie nie nafsuwac xD) W szkole muzycznej: Owoc lub cos suszonego Kolacja: Jogurt Ćwicze codziennie skakanke, pomki zaczne :) ale jakie i jaka ilosc ?

[...] w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu nawale ale [...]

[...] ruchu, jak najwiecej weglowodanow i tluszczu w diecie np placki ziemniaczane w duzych ilosciach polane butelka smietany i posypane szklanka cukru, makaron polany kostka masla z i posypane szklanka cukru, frytki ociekajace tluszczem z tlusta smietana, paczki, chipsy, wszelkiej masci slodycze - nie polecam Sposob na przybranie miesni - dobra [...]

Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza [...]

Pełno jest mozesz dac też chia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana. Myśli pan że będzie to dobry shake który smakuje jakoś : 2 banany truskawki zamrozone na oko sypnąć 1 łyżka masła [...]

Tutaj wrzucam poprawioną wersie myślę ze zamiast buraczków można śmiało wrzucić inny rodzaj sałatki :D a zamiast masła mogę dać oliwę. Oczywiście dwa dni w tygodniu zamiast takiej ilości kurczaka zjem sobie jajecznice lub rybę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad73b3b8775d4a8ebac6fab65f5f2e46.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 18:23:36 [...]

No mają wysoki IG ale to źle jak sie nabrać masy :) ? A co do masła orzechowego , na co patrzyć przy zakupie ? Zmieniony przez - kontooo w dniu 2006-01-29 20:08:20

Ostrovit, FA, MyProtein mają dobrej jakości masła z migdałów, czy nerkowców. Z ziemnych polecam unikać.

no i gdyby ktos mi mogl doradzic jeszcze jedno. Moge uzywac masla do kanapek czy sobie odpucic tez?? ostatnio ograniczam ale czasem smaruje wiec sam nie wiem

ok to dorzuce z 20gram masła orzechowego przy kolacji lub sniadaniu

Moze byc takie cos ? 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 (przed treningwy) [...]

1. co robi pączek na śniadanie? albo jest to błąd, albo nie wiem co o tym myśleć 2. szynka wiejska - do wywalenia. jeśli bardzo już chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki 3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW 4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. [...]

Ja mam bosh 400 w i robie nim wszystko prócz masła orzechowego:) kuplem na promocji a media za 60 zł , za 200-300 zł to ty już kupisz robota :)