mase

na raz się nie da, najpierw nabierasz masy a potem redukujesz tkankę tłuszczową i się docinasz, najlepiej nabierać jakościową masę aby na redukcji sie nie męczyć z zrzucaniem balastu.

albo meta w połączeniu z salbutamolem, co wy o tym myślicie? Nie wiem czy najpierw zrobic mase + sila czy lepeij bedzie sama masa ale zeby był salbutamol, który podnosi wydolnośc..

jak pozwalala mi na to praca to wazylem wszystko i mase lapalem szybko ale delikatnie sie zalalem. potem 5 miechow na ckd jechalem i grubo sie wyciolem. kilka ostatnich miesiecy pracowalem w dziwnym cieplym kraju gdzie byla zupelnie inna dostepnosc jedzenia a i tak jakos sobie radzilem. zamiast oceniac moze napiszesz cos uzytecznego?!

czyli całkowitą masę ? razem z ze swoim całym tłuszczem ?

bez ćwiczenie nie ma szans na mase mieśniowa po zwykłym bialku, no chyba że zadziała tu placebo ale to i tak dużo nie da a tak wogóle to ty g**** za przeproszeniem wiesz bo bys sie nie pytał o takie ******ły a na koncie to ty masz 6 artykułow przeczytanych, wiecej czytaj...

Witaj jestes ekto wiec poczytaj w postach na sfd o sposobie zywienia dla ektomorfikow. Nie obrastaj w tluszcz tylko rob mase miesniowa ... Odpowiednia dieta i trening dadza lepsze i estetyczniejsze rezultaty niz obrastanie w fat.

lepiej jak byś najpierw ćwiczył na mase by te mięsnie były widoczna

no na mase cwicze. a jest sens brania samej tauryny??

samej tauryny nie ma sensu brac...nic Ci nie da..jak cwiczycz na mase to mozesz brac ten tani antykatabolik,ale nie musisz bo masz dodatni bilans kaloryczny( jesli oczywiscie masz diete odpowiednia).. Jakbym czasem chcial kupic ZMa to wal do mnie mam na zbyciu za 70zl..120kasp z Olimpu..:)

moim glownym celem jest wrzucenie jak najwiecej czystego miesnia, trzymam diete na mase (wyliczona na podstawie arkusza Vitalmaxa) i zauwazylem ze zaczynam sie ciut otluszczac. Cykl ktory teraz robie bedzie trwal ok 7 tyg, pozniej planuje zrobic tydzien regeneracji i leciec na FBW moze. Przy tym chcialbym sie pozbyc sadla z brzucha tylko niebardzo [...]

Jak robisz masę to nie skupiaj się na gubieniu tłuszczu. Przyjdzie potem na to czas - w końcu nadchodzi wiosna

Jak dobrze zrozumiałem to chcesz sie redukowac i dobrze klate rozbudować jednocześnie? Pozsłuchaj rób najpierw masę, później redukuj. Jak jesteś zadowolony z masy to redukuj.Odpowiedni trening, dieta, aeroby, spalacz i antykatabolik (BCAA). Tutaj na forum masz kopalnie wiedzy na ten temat. Korzystaj z wyszukiwarki.

Ja się podepnę pod ten wątek :D Planuję powrót do ćwiczeń siłowych, zamierzam na razie być na samej diecie. Być może z czasem zdecyduję się na jakieś odżywki. Mam w planach masę i mam pytanko w związku z tym. Czy odżywki białkowe i w ogóle jakiekolwiek mają wpływ na układ krążenia? Z góry thx za odp.

kreatyna pomoze zabezpieczyc mase miesniowa na redukcji, na efekty stricte anaboliczne i dobudowanie masy nie liczylbym, ujemna podaz kalorii nie jest czynnikiem ktory umozliwi dobudowanie miesnia

[...] -> gdzie po jakimś czasie przestałem głównie z nadmiaru obowiązków i braku czasu, ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P wiem że to dzial treningi ale...za redukcje czy mase odpowiada odżywianie,zreszta nabranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej czyli tzw rekompozycja może występować u osob początkujących przy 0 kalorycznym..ale to u małej [...]

[...] twoim miejscu i raczej rzadko kto tak robi...moge powiedziec ze nie spotkalem sie z takim polaczeniem boldek bardziej rzezbi miesien uzyla go utwardza a deca bardziej buduje mase 2)ten cykl wyglada bardzo fajnie...dobrej jakosci masa...raczej duze przyrosty przy odpowiednich dawkach i wysokobialkowej diecie 3)to zalezy co juz brales jesli nic to [...]

Jeżeli trenujesz od niedawna jesty to troszeczkę niewłaściwe podejście, gdyż na biceps wystarczą w zupełności dwa ćwiczenia, po trzy serie w każdym. mozesz kombinować z kolejnością ćwiczeń ale modlitewnik polecałbym ci zawsze zostawiać na koniec treningu, gdyż jest to chyba najbardziej pompującr mięsień ćwiczenie, najlepiej przed ćwiczeniami na [...]

mase miesniową ksztaltuje glownie dieta- i wspomaganie jej tym czego ci w niej brakuje w 1 kolejnosci: -witaminy/mineraly.. -odżywki bialkowe / weglowodanowe , lub mieszane -tluszcze -> zdrowe -oliwa z oliwek,olej lniany, rzepakowy , sa bogat w NNKT te czynniki są niezbednym minimum. konieczne do kazdego rodzaju treningu bez wzgledu na jego [...]

Pisałem powyżej co mam.Gdybym miał możliwość dożuciłbym do tego TS ale nie mam.Zagapiłem się.Wakacje tuż tuż a fecik został.Dlatego trzeba go otro.Chcę mase.Topie przy okazji.Pozdro.Macie wszyscy po SGu

Endi jak zaczynałem byłem w twojej sytuacji. Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu.Z kreatyną skoczy ci wszystko momentalnie (przy dobrym treningu i diecie), ale później kilka mieś treningów będziesz pracował nad tym aby to utrzymać. Powiem ci tak lepiej żebyś był przypakowany bo ze 168 cm wzrostu będziesz robił wrażenie dzieciaka. [...]