mase

Ale ze niby to nie jest na masę?? A i jaką dietę zalecasz?? (Jakieś podstawowe produkty)

Na mase to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Polecam poczytać i w razie wątpliwości pytać w dziale odzywianie. Wszystko tam znajdziesz.

wiem wiem, zrobię to tego dietę i jakiś plan treningowy na masę tylko nie wiem jak go ułożyć pomożecie ???. Pzdr

BCAA mozna na mase jak i na redukcje ,oslania podczas treningu i daje lepsza regeneracje po

Jak robisz masę to myślę że możesz dać banana i carbo. Węglami tym bardziej po treningu nie musisz się przejmować

z tym,że na masie nie są nie zbędne. przy odpowiednim odżywianiu można się bez nich obejść. Poza tym DEXTROZER mogłeś tego nie pisać... czytałeś wypowiedzi kolegi?? widac,że nie ma zielonego pojecia o czym pisze a Ty mu jeszcze takie pomysły podsuwasz jeszcze pomyśli,że na tym masę zrobi...

Ogólnie to ten trening mam stąd http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 Bo chodzi mi o to zeby wyżeźbic mięśnie bo mase już mam (96 Kg) miesnie są ale wszystko jest ''zlane'' a ja chce zlapc troche "pociętej" rzeżby. Jeśli ktos by mógł to poproszę o rozpiskę ile czego mam robic.

chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę Pozdrawiam :)

Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]

Witam. Zdecydowałem że będę prowadził tutaj swoje relację z treningów. Poniżej wszystko zostanie rozpisane i aktualizowane. Dziennik prowadzę, aby pilnować się w treningach i dla ogólnego sporządzania notatek ze swoich poczynień. Liczę na Wasze komentarze. Wymiary/Info: Staż: 4 miesiące Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm [...]

[...] na mysli te do wyprostowanych rak w lokciu).Ja teraz na max podciagne sie 12 razy i i gdzies tak srednio co 2 miesiace robie o jedno powtorzenie wiecej.Wiec sie zastanawiam czy te postepy nie sa za wolne w porownaniu np. do klaty.Moze ja zle cwicze bo robie 6 seri a przerwe miedzy nimi mam ok.2:40-biorac pod uwage ze mam trening na mase.

Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]

no dobra studi masz mnie w szklanicy piwko z miniceny ale ciiii..... bo to moj sekret na gigantyczna mase i extra sile

Koniu: Imo wchodzić ponad 100kg przy Twoim wzroście nie ma sensu, bo powoli będzie to wygląd kaleki. i tak masz potezna mase, a przy tym ładnie pociety jestes;] Z tego co wyczytałem z profilu to waga 96kg, łapa 46,5 czy ogromna:O Nie wiem czy jest sens jechac do wagi ponad 100kg, jak dla mnie to co jest na zawody ci w zupełnosci wystarczy. pociąć [...]

[...] potrwfie dokladnie stwierdzic Ilość spożywanych tłuszczów: nie potrwfie dokladnie stwierdzic Opis przebytych cykli sterydowych: jeden,ale tylko sama meta Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry [...]

Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]

witam, mam problem bo czasami zdarza sie tak ze w mojej diecie 4-5 posilkow opiera sie na nabiale, czyli glownie twarog, czasami jakis jogurt. robie cykl na mase. takie dni zdarzaja sie czasami. czy moga zle dzialac na cykl? aha, i czy twarog chudy zawiera laktoze i czy jest bialkiem pelnowartosciowym?

Witam i dziękuje że zajrzeliście. Trochę o sobie: Pomysł ćwiczenia powstał u mnie jakieś 4 lata temu. Nauczyciel wf kazał zrobić 10 pompek i tak 4 serie. Drugiego dnia miałem zakwasy. Rozpoczęło się robienie pompek. Doszedłem nawet do 60. Jakieś dwa lata temu pierwsza historia ze sztangą 30 kg X 7. I tak przez 2 miesiące machałem sztangą 20kg Bo [...]

Witam.Jestem początkującym kulturystą i ćwiczę 2 miesiące.Ćwiczenia zdzierałem z neta lecz nie zabardzo angażowałem się w nie, lecz postanowiłem to zmienić.Chciałbym, aby ktoś z was zrobił mi rozpiskę.Chciałbym aby rozpiska zawierała ćwiczenia na przyrost masy i na siłę, lub tylko na masę.Niżej podam swoje dane.Z góry dzięki. Staż: 2 miesiące [...]

-po treningu biały ser chudy 300g Jak Ty robiłeś masę na takim jedzeniu? Wybrałeś chyba najgorzej jak mogłeś. Powinieneś raczej wciągnąć po treningu serwatkę której w twarogach nie ma lub kawałek chudego mięsa. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż z tego coś sensownego i wrzuć co sprawdzenia.