mase

[)@IVI!@/V dzieki Jagniol z tego irokeza miał niezłą beke hehe Clenoman mi tam sie podobają takie posty typu fotki z wakacji albo takie gdzie ktos pokazuje zdjecia z roznych lat jak to budował mase itd ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

za duzo serii 16 serii na klate i plecy to zdecydowanie za duzo jak na poczatkujacego to 9 wystarczy 3 cwiczenia po 3 serie i jak jestes poczatkujacy to unikaj cwiczen takich jak martwy ciag czy przysiady bo bardzo kregloslup przeciazaj wpisz w wyszukiwarce trening na mase i bedziesz mial pelno planow i wybierz ktory ci pasuje

Jak waszym zdaniem lepiej robić, 2 zestawy 3 razy w tygodniu, czy 1 zestaw 3 razy w tygodniu? (na mase - FBW)

[...] (od 5 do 10kg) 3 serie - 10,8,6 - opcja tutaj masz na myśli unoszenie tułowia z opadu?? Biceps + przedramie: Niepodoba mi sie nie masz podstawowego ćwiczenia na mase 1. modlitewnik z lamana 3 serie(duze ciezary) - 10,8,6 to wywalzastąp uginaniem ramion ze sztangą 12/10/8/8 progres 2. mlotkowym 3 serie - 10,8,6 12/10/8 3. sztangielka [...]

Przerwy między treningami 3-5 min.. :D poczytaj o treningu 5x5 całkiem niezły, a jeżeli chodzi o serie to rób mało powtorzen (od 1 do 5) - duzym ciezarem, około 5 serii na wieksze partie miesniowe, na mniejsze 3 serie.. ALE ZACHECAM DO TRENINGU 5x5 W KTORYM CWICZYSZ MASE I SILE JEDNOCZESNIE :D

w sumie to masz niedowage, albo akurat sie miescisz w przedziale wagowy..dlatego polecam trening 5x5 :P Na mase musisz mieć diete i gainer 70 % weglowodanow i 20% białka i 10% tłuszczy :P

[...] !!! szczerze to teraz chodzi mi o dobry wyglad na wakacje czyli mozecie stwierdzic ze ejstem sezonowcem lecz tak pomyslalem glebiej sie zastanowilem zaczne stosowac wasze diety dobrze sie odzywiac i brnac do przodu po wakacjach zabierzemy sie za mase zeby miec co spalac po zimie poradzcie pozdrawiam wszystkich ingerujacych w pomoc mnie :)

lol tak nawiasem mowiac widzac potężną roznice w motylach na tej pozie mi osobiscie i tak bardziej podoba sie taka sylwetka jaka ma Arnold moze i mial mniejsza mase al przy bardzo waskiej talii wszystko wyglada na za***iscie wieksze niz jak masz rozdęty brzuchol mówią tu jakby Arni wypadł na dziesiejszym M.O. R.Słodkiewicz w wywiadzie dla SDw [...]

Na razie nie mam warunków do utrzymania w miarę dobrej diety. Jem zazwyczaj 5 posiłków dziennie dość zróżnicowanych ale nie są to posiłki typowo na masę :/. Dzisiaj np na obiad miałem barszcz biały tylko o 13. O 17 zjadłem tortille z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na [...]

Hubertowi nie chodziło o to że efekty będą wolniejsze tylko że ich wcale nie będzie bez diety jesli chodzi o mase

i to tez bedzie swietny wybor ! na mase !

[...] ale na tym co robic jak jesc , cwiczyc i co brac jak skonczysz cykl na saa/ 4. zazwyczaj wieksza czesc wagi zrobionej na saa to woda zamknieta w blony komorkowe a nie suchy miesien /cykl na sucha mase miesniowa trwa minimum 6 mies i wymaga duzej wiedzy dietetycznej /, zatem wieksdzosc spadkow to po prostu woda 5. PSYCHIKA podstawa pozdr mc

zrobili na nim MASE czy KASE ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

W sensie pociągnąć dłużej cykl i przejść po redu na masę?

Ja staram sie nie wychodzic powyzej 10% , budowac mase powoli i dobrej jakosci, bo nie widze sensu na cyklu robic 5-10 kg z czego pozniej trzeba jeszcze zrzucac itp, podwojna robota.

ziomek kurde niewiem no tez mam 175 cm wzrostu a 36 cm w lapie i troche wieksza jest niz Twoja na zdj... ogolnie mi sie nie podoba zlap mase pzdr

[...] to myślę ,że byliby mniej wiecej Twojej postury. Wybacz ,ale musisz zaczac jeść Spompowany to ty chyba nie widziałeś ludzi z obozów zagłady.. Tam nie dość że tracili mase ciała to również narządów. Ogólnie komentarz nie trafiony, brak szacunku itp. Co do autora to imo tragicznie nie jest. Idziesz w dobrym kierunku, dokładaj stopniowo [...]

Wydolnosc organizmu poprawisz przez długotrwałe cwiczenie fizyczne jakim sa bieganie, jazda na rowerze i inne tego typu. "Cwiczac na siłce" bedziesz budował mase i siłe, ale jednoczesnie i twoja wydolnosc organizmu sie polepszy, ja odkad zaczałem chodzic na siłke poprawiałem co raz wyniki na w-f, kiedy zawsze miałem słabe, wiec cwiczac [...]

No ja nie wiem, dlaczego się tak upierają. Przecież 20-30 to ja robię na masę.

Iaro hahahaha ****a za co ty masz tego znawce w dziale 15kg po 2000mg deki jjjjjjjasnee chyba zeby wp*****lac kilogram gainera dzienie i oprocz tego 1kg ww dzienie i w***** tluszczu bo ja inaczej tego nie widze jak 15kg i weicej mozna lapac na dece to ****a chyba jest to najlepszy steryd na mase jaki jest stworzony