mase

Oj kolego.Przeciez w tym dziale co 3 post to jest plan na mase.Polukaj troche i sobie wybierz taki co Ci sie podoba.Nie musisz dla siebie ukladac czegos specjalnego.

[...] szkole 2 jogurty pitne wysokowartościowe + kanapki , na obiad pierś z kurczaka z ryżem do syta/ewentualnie inne mięsa (ale ponoc jak mięso to podobno nawet mielone dobre na mase)następnie około 17 jakieś spagetti , o 20 standardowo 250g twarogu i do tego płątki czekoladowe z mlekiem jakieś 0,5l no i zawsze około 23 jeszcze robie sobie cos do [...]

ja FBW mam miesiąc za sobą a mam pytanie bo niestety nie potrafię się pohamować przed grą w nogę z kumplami i jednak się nabiegam rzadko bo rzadko ale z raz czy dwa w tyg będzie po około godzinę lub dwie jak bardzo to przeszkadza w treningu na masę??

z tego co można przeczytać z tej diety to wygląda słabo jak na masę, ale bynajmniej wam się wydaję, bo ja miałem wcześniej jeszcze gorszą od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki [...]

no to dzięki wielkie, wiem że jest chudo, ale planuje na jesień/zima zabrać się za porządną masę jeśli czas i chęci pozwolą.

[...] ale meta to byla jak Arnold trenowal terez sa lepsze koksy. weź wogule wypyerdalaj z ta swoja monTrością pitekw12 - nie słuchaj barana wszystko zależy od tego co jesz , znam mase ludzi co robili redukcje na mecie mnie samego nie zalała meta wcale , morda spuchła ale to norma z tym ze jak yebniesz 30mg mety na start bomby to omka e5d nie poczujesz [...]

[...] lekcja WF troche popuchna i im sie zdaje ze to super koks z iglami i strzykawakmi to juz gorzej bo jak w szkole czy starzy zobacza to beda problemy. idz na powaze np. zagraniczne forum tam nie ma baranow co ci bede piedolic o tej mecie tylko doradza dobry cykl, po ktorym bedziesz mial dobra sucha mase i wiekszosc zatrzymasz nie stracisz potem

Plastry mam od Mamusi bo mi wlosy nie rosly na brodzie i was wiec mi dala - pomoglo a przy okazji robie mase.

bardzo dobrze, że coś ze sobą robisz. dieta na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do [...]

nowe fotki,aktualna waga 99 kg,miałem miesięczną przerwę z powodu kontuzji,w tym tygodniu wznowiłem treningi ale pod innym kątem,nie zależy mi teraz na zdobywaniu kg ale na ubiciu całej sylwetki i nabraniu jak najlepszej kondycji,bo muszę dobrze wypaść na egzaminach do aspiranckiej szkoły strażackiej jeśli sie tam dostane to znów zacznę ćwiczyć [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tendencji do porostu napewno nie ma a do łysienia chyba też nie w końcu nic takiego nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:56 kg -martwy ciąg:brak -przysiad:brak Pytanie ... co najepiej wziasc na mase czy jakas odżywke czy cos z >>>>deka,omka??

Ja jestem na diecie tłuszczowej od 4 miesięcy i nie zamierzam jej w ogóle zmieniać na inną.Nawet buduję na niej masę.

Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]

no sluchaj jesli nei cwiczyles wczesniej na silce to na bank ci skoczy w lapie nawet przy rzezbie wiem ze najpierw wiekszosc robi mase potem rzezbe ale najpierw trzeba zrzucic brzuch ;p

Moje rady to: najpierw zrzuć Mc'Natasz którego przybyło ci w UK ,jako że nie da się jednocześnie zrzucić brzucha i robić na mase. Same treningi powinny wystarczyć + dieta oczywiście według twoich przekonań (koty itp.), no a później możesz starać się o bycie skur.... PS nazwa tematu może sugerować posunięte zaburzenia psychiczne

Cel to redukcja. Ale wyczytałem na forum, że przy redukcji na siłowni zastosować trening na mase bądź sile, bo dobrze pobudza metabolizm, a poza tym wiadomo, że mięśnia się rozwijają.

Ok, dzięki bardzo za pomoc :). Patrząc na moją budową - ile uważasz, że powinienem zrzucić, na ok - żeby móc zacząć budować masę?

a co jezeli z coraz czesciej nie czuje zakwasow? czy to moze byc znak nie-progresji z ciezarami czy raczej przyzwyczajenia miesni nie forsuje sie za bardzo ale co trening odrobinke zwiekszam ciezary. zreszta cwicze na mase ???

Właśnie - jak długo powinny trzymać mnie zakwasy po treningu na masę (każda partia one raz w tygodniu)? Ja odczuwam z 2-3 dni zakwasy po treningu... czy to za mało?

Masz spoko silownie !!! czy wyciag robiles sam czy kupowales. mmozesz mie przypomniec ile cwiczycie miesiecy!! bo nie pamietam. ale ogolnie jest spoko. ternujecie na mase czy na sile??? Z Prochu Powstałeś I W Proch Się Obrócisz <~~~~~~