mase

[...] diety suple/odżywki to stracona kasa, jak nie eraz to kiedyś sam się o tym przekonasz, ważne aby wyeliminować takie błędy na samym starcie. Zwiększy obwód bica= zwiększyć mase całego ciala, sam trening tego nie zrobi. Plan slaby jako split, jak na staż 4miesiące, to mozna lepiej wykorzystać ten czas, FBW dobre wyjście w twojej sytuacji, same [...]

[...] rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, BCAA, Glutamina, kolega pisze że cały czas robił mase, teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym [...]

Rozmawiałem z jednym z użytkowników forum i powiedział mi abym odstawił kreatyne/białko i przestała robic masę. a motywował to w jakiś sposób; ja bowiem osobiście nie znajduje argumentów dostatecznie przemawiającym ku temu; tym bardziej, ze trening wprawdzie w pewien sposob wyznacza dany cel, jednakże nie jest "samotną wyspą" w tym [...]

[...] 9187809 20:03:36 ze 50kg wieceij:D Ja 20:03:50 prop +wino xD 9187809 20:04:10 co to jest 9187809 20:04:12 podaj link do tego 9187809 20:04:14 dobre w ***? Ja 20:04:20 no na mase 9187809 20:04:32 a ile robiles to? 9187809 20:04:33 cykl 9187809 20:04:33 czy cos 9187809 20:04:41 megabol? Ja 20:05:01 raczej tego na allegro nie dostaniesz 9187809 [...]

....... masz 17 lat 165???? i 58 kg????? nie znam sie na kulturystyce...ale żeby było widać efekty to muszą te mięśnie z czegoś urosnąć..... "Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, na forum znajdziesz masę informacji na ten temat." -wg tak jak tu kolega napisał...czyli jedz zdrowo i kalorycznie.....

planuje od 1 lutego do 31 marca robic mase a od 1 kwietnia do 31 maja robic rzeźbe

ale jakie polecacie na masę?? wiem że wszystkie są dobre ale jakie wybrać i ile ich mozna miec w planie 4 3?

Hehe :P jedynie co zastosowałem z tej książki to oczyszczenie organizmu za pomocą soków z różnych warzyw. A co to była za dieta na masę ?:P

Normalny trening na masę, jaki lubisz, albo spilt albo FBW. Ja tam polecam FBW. /pzdr

wg mnie jak wszystko ćwiczysz na masę i uważasz, że będziesz miał wielki brzuch to jest jedna najprostsza rada... ćwicz brzuch na rzeźbę ;] ja tak robię i nie narzekam, brzuch jest dość specyficzny przeważnie robię unoszenie nóg w podporze 3x20 unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x15 (wg mnie najlepsze ćwiczenie na dolne partie mięśni [...]

Panowie a gdzie Święte przykazania o siłowni że na treningu daje z siebie wszystko a po treningu myślę o siłowni:Deheh, cos mi sie wydaje że jak już namierzycie jakiegoś "dupaka" , baa buforkaa to z treningiem coraz gorzej:) no ale fakt czasami ciężko sie oprzeć... no ale jak już to trzeba działać, bo wy tu gadu gadu a chińczyków coraz [...]

Trening masz kiepski, na początek spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , jeżeli będziesz się przykładał do treningu, odpowiedniej diety i regeneracji to z pewnością możesz zrobić "przeciętną masę"

Ale wyobraźcie sobie osobe która chodzi na siłownie niema otym pojęcia stosuje złą diete i źle wykonuje cwiczenia a jakąś minimalną mase i siłe zbuduje tak samo jest z boksowaniem a do dyspozycji mam Freddiego Roadcha

Moze zle zadalem pytanie ale chodzi mi o to zebyscie mi poradzili czy przy sztukach walki lepiej cwiczyc na mase cy na sile i czy przy treningu na sile tez da sie przetyc? Mam 18 lat 1,90 wzrostu i 87kg.Treningi sw mam narazie ograniczone bo zlapalem kontucje

1-12 deca 1-12 eq 1-10 oma 10-16 prop 10-17 wino mase z omki deki i boldka ubijesz propem z winem. omki musi byc wiecej niz boldka i deki razem wzietej wiec bedzie jej od ****a. zeby dalej byl progres musisz dac wiecej propa niz bylo omki. wyrzucajac np dece co proponuje potrzebowal bys mniej tescia(androgenow) zeby efekt byl zadowalajacy

ja w piatek o***alem 2 pizzy a **** tam mase trzeba miec (tluszczowa) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-25 16:05:03

No sprinter to mase powinien mieć :)

Hmmmm ja wiem... ? na 180 waga 73 to chyba nie tak malo , moim glownym problemem jest raczej mala sila , i szczerze powiedziawszy nie liczylem na odpowiedzi typu poczekaj z suplementami bo to juz postanowilem raczej chcial bym wiedziec co dobrez bylo by teraz wziasc patrzac na maja mase _180cm/73kg/60kg na klate)

[...] mi tylko w tamte dni które napisałem ( najmniej nauki ) aeroby właśnie robiłem ale trochę krócej więc teraz zacznę je robić tyle co mówisz :) A jeszcze jedno głupie pytanie, głupie ale zapytam ;p . Z tego co widzicie na zdjęciu jak najlepiej ćwiczyć? te treningi na mase rzeźbę czy właśnie taka ogólnorozwojówke ? Dzięki za odpowiedzi wszystkim :)

Jeśli masz dużą nadwagę i ćwiczysz na masę to wiadomo że będą się powiększać...