mase

Jesz mase niepotrzebnych wegli: banan, kukurydza, kanapka(?!). Cala makrela to o polowe za duzo.Jak gdzies przeczytasz, ze masz jesc duzo orzechow, to z gory uprzedzam, ze bedzie ich z 10. Sztuk, nie deko. Weglowodany po poludniu powinnas wykluczyc. Jak bedziesz jesc na kolacje sama kapuste, to szybko zglodniejesz. Daj te rybe na kolacje, np. dosz [...]

Za czesto oczywiscie ze przeszkadza! Zalezy jeszcze od twojej budowy, bo bedziesz budowal mase ale tluszczowa :)

jw, tylko dieta może dać masę ale bez ćwiczeń siłowych to w tłuszcz obrośniesz a nie mięśnie

Dla mnie to nawet to sztuka (ektomorfik). Ale masz racje każdy jest inny. Poza tym autor może być przewrażliwiony, już widziałem tu na forum nie jednego który chciał się redukować a lepiej zrobiłby robiąc masę :) Dlatego prosiłem o foto.

i potem od jakiego suple zacząć? cel oczywiście cały czas na masę

serwatka na noc od kiedy?? kazeina to i owszem, serwatka szybko sie wchlania... niemasz pojecia zbyt wielkiego o diecie, mase ryzu podajesz po ugotowaniu zenada... poducz sie jescze pojedz troche na sucho tak chociaz do tych 40cm wiadomo ze przy takim wzroscie to sie niebardzo prezentuje bedziesz mial 50 w lapie to tez niebedzie rewelki...

Piwo jest na masę, wódka na rzeźbę Zmieniony przez - macieju w dniu 2008-12-06 14:46:01

wzrost 175 , 20,8 % tłuszczu ( 16kg na 81kg wagi) od czego zaczac ?? ( zeby dojsc do czegos jak na tym zdieciu) ?? schudnąć z 10kg a potem na mase ??

Na mase to najlepsze takie białko do którego dodane są węglowodany... Czyli gainerek

A jak myślisz co będzie lepsze na masę? Jajka? (białko). Czy może ryż z kurczakiem? (gainer czyli węglowodany z białkiem). Pytania może i nikt nie zadawał bo jest co najmniej głupie. Do rozwoju masy potrzebujesz białek węgli i tłuszczy w odpowiednich proporcjach i z nadwyżką kaloryczną. Dział odżywianie

[...] bo napewno nie stosowałem to napisze. dawidgt1 - powiem tak,praca firyczna i nie unormowane godziny,przy naturalnie szybkiej przemianie to nie idzie w parze by robic mase.Jesteś bardzo szczupły tyle wiem napewno,nie wiem co jesz,jeśli jesz za dwóch jeśli to mało lub bez wartościowe posiłki to wiele nie zmieniasz.Mógłbym [...]

2500 kcal? na mase to malutko, chyba ze wazy sie 60kg. Dla 100 kilogramowego chlopa 4tys kcal to norma. Co 2-3 dni obnizaj o 100 kcal zapotrzebowanie, az zejdziesz do poziomu redukcji.

na mase boldenon powodzenia

niemoge znalezc odpowiedniego treningu dla mnie bo w kazdym jest cos czego niemam np ławka skosna czy inne rózne maszyny jesli mozecie to ułuzcie mi plan na mase bede wdzieczny

nie wpisuje sie tutaj dla soga;) hmmm 5x5 to trening raczej na sile (chociaz niektorzy cwicza nim na mase) 15,10,5 to masa ale z 2 dniami w tygodniu nie bedzie latwo. jesli zalezy ci na masie to moze jednak cwicz na silowni 3 razy w tyg i zrob hst

NIE MOŻESZ UŻYĆ OPCJI SZUKAJ???????? co rusz tylko kolejny leń zakłada nowy temat, a takich jak ten jest już chyba z tysiąc... na masę jest dieta a nie odżywki ... więc idź do działu odżywianie i trening dla początkujących, nie zakładaj nowych tematów tylko poczytaj podwieszone linki... ps. a ten kolega to chyba jeszcze "mądrzejszy" od [...]

mozliwe jest jednak nie do końca dobre odzywianie; jak na masę. możliwe jest, ze treninbg jest zbytnio intensywny a może i objętościowy możliwe także cos przeciwnego- bliżej mu do silowego; ale jak narazie to tylko moje domysły

Jak pisałeś posta, to zaznaczając opcję, żeby się wypowiedzieli fachowcy bla,bla.... wyświetlała się niżej tabela, wypełnij ją Skerx on nie pisał, że chce masę robić tylko redukcję, a ja nie pisałam, żeby od jutra jadł od razu 2500kcal, chyba że co innego miałeś na myśli

[...] reguralnie 2 miesiące poćwicze potem przerwa 4 miechy i znowu takie ******lenie... Teraz juz 1.5 miecha zaczałem jechać i całkiem na poważnie mam trochę pojęcia o treningu... Ogólnie chodzi mi o mase i siłe.. Biorę białeczko i kreatyne z fitmaxu i do tej pory nie trenowałem zbytnio brzucha Zmieniony przez - KrzychuWsP w dniu 2008-12-06 21:46:39

a jeżeli chodzi o masę i rzeźbę to się określ to zależy także od diety i rodzaju treningu jaki przyjmiesz