mase

[...] TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETAjest BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:wysokokaloryczna TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle testosteron i meta 8.TRENING:na mase i siłe 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy temu 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

Owszem.. ja masę robię cały czas

Nie masz czego rzeźbić, rób masę.

jajem warzywa na patelnie na to daje ryz i na ryz piers z kurczaka mieszam i mam pyszne dannie na mase;p

juz sie zabrałem rozbić nie moge bo za małe i szkoda nerki mam mase ziół past ochydnych

...a z alkoholem może byc trudno pogodzic masę- szczeolnie tą mięśniową pewna ilość -rozsądna- aktywności ruchowych może byc nawet wskazana, jednakże trzeba to ustawić odpowiednio z treningami na siłowni aby poprostu nie przesadzić, i jak wspomniano z odżywianiem.

Jak chcesz wytrzymalosc to lepiej zainwestuj w epovar z Fizogena;) Koksy Ci nie dadza wytrzymalosci chyba ze boldenone:) Inne saa dadza ci mase chociazby przez retencje a to Ci nie potrzebne jak i pompa miesni piszczeli i lydek;) Zmieniony przez - _SKALPER_ w dniu 2008-07-08 19:09:19

40 dni - ten czas jest po to, żeby pokazać ewentualne różnice i dać takie małe podsumowanie, a wiadomo, że będę palić tłuszcz aż do momentu aż uznam, że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej [...]

W dziale pt. ODŻYWIANIE szanowny pan Qazar napisał piękny artykół na temat diety low-carb na mase Polecam Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-08 21:13:35

"bylebym rosl" jak chcesz rosnac to robisz mase a nie rzezbe. rzezba nie rozwija miesni tylko spala tluszcz jak chcesz byc dobrze wyrzezbiony i jednoczesnie muskularny to robisz kolejno: 1. ACT 2. masa (sa rozne sposoby: split, hst, fbw) 3. rzezba

wypelnij ankiete. nie jestem wrozka, noc ci nie poradze jesli nic o tobie nie wiem. a na mase lepiej rzadziej a za to intensywniej. a zakwasy to juz calkiem inna bajka

[...] zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to nie zalezy od niego, typowy plan na sile to nie jest zwykle machanie i trzymanie diety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. a jaki bym musial zrobic trening na mase? Chodzi mi o szybkie efekty ;p trening dla ciebie ACT nic innego, dieta dzial odzywianie tyle ci jest potrzebne.

pamietaj na rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i [...]

po cyklu spodziewam sie masy nie w kg a na zezbie Spodziewasz się masy na RZeźbie? To ładnie, jesteś ciężkim przypadkiem. Jak będziesz miał już tą masę na rzeźbie to weź fote wklej, bo to coś niebywałego będzie.

Zajechany, nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych, jest to bardziej dorzeźbiający plan niż na mase. Osobiście polecam ABS II. Za***isty plan, sam go robie i efekty wida już powoli, a cwicze z 3 tygodnie. Tylko ja jestm chudy to łatwo wydobyc mi mięśnie. pozdro

po pierwsze powinnes zwiekszyc liczbe posilkow do 5-6 dzienie jesli chcesz zdobyc mase po drugie brakuje w twoim planie cwiczen na plecy nogi czyli na duze partie miesniowe a bez nich masa ani rusz do przodu... poczytaj posty o treningu FBW pozdro

a mozna robić: 1cw=duzy skos 2x8 2cw=plasko 3x8 3cw=sredni skos 2x8 4cw=rozpietki 3x8 ?? odrazu sie zapytam czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre? chodzi mi o cw na biceps Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:16:32 Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:17:01

Potrzebujesz diety na masę. Tutaj nikt Ci nie ułoży, my możemy jedynie sprawdzić i poprawić, gdy sam ułożysz. W dziale masz pełno postów, które wyjaśnią Ci jak ułożyć dietę, to się na pewno przyda http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Powiem Ci po krótce jakie produkty masz spożywać węglowodany - płatki [...]

O, to ja się wypowiem: Pompki nie za bardzo zrobią masę, tzn. zrobią, ale nie będą to poważne rezultaty. Jeśli nie masz czasu na siłownię to chyba będziesz zadowolony z efektów regularnego robienia pompek. Powiedzmy, że będzie podobnie jak z brzuszkami - mięśnie nie powiększą się za bardzo, ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy [...]

[...] drązek (i jaki) i inny sprzet jaki posiadasz A unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) to chodzi o kolana do klatki ? mozesz zmienic na unoszenie nog w lezac na plecach chociazby - jesli za lekko wez miedzy stopy hantelek. polecam tez link www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz mase ćwiczen na wszystkie ćwiczone partie mięsniowe