mase

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Witam trenuje MMA 3x w tygodniu do tego siłke 2x w tygodniu mam około 200zl do wydania na odżywki. Chciałbym zyskać siłę i masę. Na pewno zamówię jakieś aminokwasy i co do tego. Mój ostatni cykl przeprowadziłem 2 miesiące temu z Monohydratu Kreatyny, AAKG+(które na mnie wcale nie działało jak temu podobne nitrobolony itp 0 działania), Mały [...]

jezeli bede spalal brzuch 4 razy w tygodniu a trening na mase to czy to bedzie przeszkadzalo w budowaniu masy?

Witam chciałem prosić o poprawę mojego planu treningowego. ćwiczyłem 5 tygodni FBW, teraz postanowiłem zrobić split na dwa treningi, nie dziele na 3, bo nie zawsze jestem 3ci raz na siłowni ;/ więc tak: A: klatka -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej 12, 10, 8, 8, -wyciskanie na ławce skośnej 12, 10, 8, -rozpiętki na ławce skośnej 12, 12, 12, [...]

oczywiście PLAN NA MASE

tyle, że ja w 90min ledwo się wyrabiałem :P i po takim splicie mam o wiele bardziej zmęczone mięśnie, wiem, że nie o to chodzi, ale w FBW ciężko było o zakwasy albo coś :D radziłbyś jeszcze porobić FBW? lepsze na mase narazie? ile czasu zanim bedzie lepiej splita wziasc? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-09 17:12:17

i narazie robić taki FBW? to bedzie lepsze na mase? przez ile czasu do splita?

witam mam zamiar zrobić sobie 6tyg cykl kreatyny(VITALMAX Kreatyna Monohydrate)na mase i mam pytanko jaki rodzaj treningu wybrać split, FBW?? Ćwiczyłem już kilkoma sposobami i nie wiem teraz jaki wybrać na cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massa Staż treningowy na słowni: rok Zmieniony przez - [...]

i narazie robić taki FBW? to bedzie lepsze na mase? moim zdaniem tak, ale na mase i tak najlepsza jest dieta, więc jeżeli powaznie podchodzisz do tego sportu to musisz ją mieć przez ile czasu do splita? nabierz masy, dojdź do momentu gdzie juz każde ćwiczenie będziesz wykonywał poprawnie technicznie, poznaj swoje ciało, tak abys mógł trenować [...]

Na masę raczej FBW.

[...] Tam gdzieś w tych wszystkich linkach wyszukałem coś takiego jak "dieta na każdą kieszeń" i to wychodzi w granicach 7zł dziennie więc myśle że wyrobie ;) A po tym co mi powiedziliście to koksy odstawie na później jak sama dieta nic nie da ;) Myśle o deka + prolo bo to na mase ponoć dobre ;) Dzięki wszystkim (tym wychowanym i tym mniej)

[...] Tam gdzieś w tych wszystkich linkach wyszukałem coś takiego jak "dieta na każdą kieszeń" i to wychodzi w granicach 7zł dziennie więc myśle że wyrobie ;) A po tym co mi powiedziliście to koksy odstawie na później jak sama dieta nic nie da ;) Myśle o deka + prolo bo to na mase ponoć dobre ;) Dzięki wszystkim (tym wychowanym i tym mniej)

Witam wszystkich!!! Jestem nowy na tym forum więc wybaczcie mi ewentualne błędy. Ćwiczę już okrągły rok , do tej pory nie stosowałem jakiejś super, dostosowanej pod moją osobę diety. Starałem się zdrowo odżywiać. Wiem jednak ,że najlepsze efekty uzyskuje się gdy mamy dostosowany plan żywieniowy w całości pod siebie, tak więc ułożyłem sobie taką [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w sprawdzeniu diety i jej poprawieniu :) dane ogólne - wiek 18 lat, wzrost 183 waga 73kg zapotrzebowanie 3170 kcal DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie [...]

Wątpię ze z tym nabijesz masę. A poza tym to są od tego działy. Wyszukiwarka. Ułóż plan a tutaj możemy go jedynie poprawić. I poczytaj zanim założysz temat!!! Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-09 19:23:58

Dobra panowie, ale czy jest wersja tego na masę ?

Witam. Mam 21 lat, ćwiczę od 1,5 roku. Zawsze byłem typem gościa raczej z tych ulanych. W pewnym momencie ważyłem 115 kg. Nieco ponad miesiąc temu, coś mnie naszło żeby się wyciąć, Zakupiłem sobie Thermal Pro (z efedryną), zacząłem biegać co 2 dzień, chodzić na basen itp. Dietę miałem dobrą, efekty też były okey, do momentu aż zacząłem przesadzać. [...]

Witam trenuje MMA 3x w tygodniu do tego siłke 2x w tygodniu mam około 200zl do wydania na odżywki. Chciałbym zyskać siłę i masę. Mój ostatni cykl przeprowadziłem 2 miesiące temu z Monohydratu Kreatyny, AAKG trec Hardcore, Mały Storm,MZB, Spalacz, i inne vitaminy. Efekty były zadowalające. I teraz moje pytanie Chciałbym kupić coś na cykl, ale Trec [...]

Witam mój max na klate to 67.5 kg 4 powtórzenia . Na serie jade 52,5 kg ( 3 x 12, 10, 8) czy moge tak ćwiczyc? Teraz nie chce zmniejszać kg bo robie trening na mase a zmniejszenie kg wpłynie na to niekorzystnie..