mase

A bo ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i [...]

Dodam zdjęcie z dzisiaj. Czyli radzisz mi przejść już powoli na masę? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91d92e20c54d48e5affabfad661731e7.png

ziomki kochane.. bierze sie pod uwage BEZTLUSZCZOWA MASE CIALA

[...] jak na ten wiek i poziom zaawansowania.Natomiast w wekend możesz skoczyć dajmy nato na basen jeśli czujesz że masz jeszcze energie do spożytkowania.Codo twojego treningu na mase-hmmm wtym wieku jesteś w okresie wzrostu więc ja na twoim miejscu odpuścił bym robienie masy na siłce bo po prostu ona niedługo sama powinna przyjść a zapasy mają to do [...]

Chciałbym nie tylko uzupełnić zapasy ale także jakoś wyglądać. javascript: test(''); javascript: test(''); Niestety ale wtorek mam zajęty i nie bardzo mam jak iść na siłkę. Energii to ja mam do spożytkowania masę. javascript: test(''); javascript: test(''); A co do tej masy to chciałbym przytyć 3kg, żeby być w górnej granicy kategorii wagowej. [...]

Kazdy jest inny. Ja bym zrobił redukcje a potem budował w miarę czysta mase mięsniową... Masz trochę do zrzucenia .

no wiem że to mało ale trochę zwiększyłem mase a szczególnie plecy

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]

[...] nie czekaj 2 godz na posilek tylko zjec 30 min po wypiciu odzywki nawiasem mowiac odzywka tez nie zadobra po treningu bialko pij przed snem i rano a po treningu gainera zwlaszcza jak robisz mase a najlepiej samo CARBO po ok 30 min gainer a potem dopiero po 30 min posilek masa pujdzie napewno Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-11-21 19:54:18

witka.No jak dla mnie jest ok,widac rzezbe niezla jak dla mnie ja preferuje mase ale jest ok sylwetka na plaze w tum roku naszykowana widzeSog musi bycPozdro

NIe wiem dlaczego ale tak mi się podoba Twoja sylwetka...Ani masa,ani rzeźba ponieważ na mase za słabo a na rzeźbe za bardzo zalany jeszcze jesteś...Może to tylko moje spostrzeżenia albo pisze tak bo jestem zmęczony,ale niech będzie to dla Ciebie motywacja Pozdrawiam...

Tylko jedno ale, napisz dla kogo to zestawy, bo dla większości osób z tego forum to raczej dieta na masę a nie źeźbę. Trudno przeciętnemu userowi odchudzić się na ok. 3500 kalaorii. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 14:55:16

czyli jeżeli bym stosował diete na mase którą podałeś np zestaw 2 odrazy jak zaczołem chodić na siłke to moge odrazu brać te odżywki np mass xxl?

Wysokim i chudym powiadasz.... Ale przeciez chudy ma małą mase, więc jego cios jest słabszy...?

[...] kiedy mial mniej wiecej 18 lat i te zawodowe. No chyba ze zalozymy przez te trzy lata (15 do 18 lat) intensywnie zbijal wage a potem znowu nabieral ciala Co do treningu na mase to: 1) po pierwsze nie jest polecany i tak jak napisal jeden z przedmowcow lepiej jest zmniejszyc obciazenia a zwiekszyc iloss powtorzen 2) pomimo punktu jeden jest [...]

[...] to i tak sporo. Wracajac do tematu: pewnie ze trudno jest cos takiego pogodzic i jest to hardcorove. Ja tego nie robie - na silowni bywam rzadko a jak juz to nie trenuje na mase wiec latwo mi zarzucic ze troche teoretyzuje (no ale trener tez nie robi sam tego co zaleca a jeszcze troche to sam bede - z wieku i z sylwetki nadawal sie bardziej na [...]

Panowie !! Nie chodzi mi tutaj o trenowanie dwóch sportów jednocześnie z jednoczesnym oczekiwaniem na zadowalające rezultaty. Logiczna jest niemożność połączenia treningu kulturystycznego i jakiegokolwiek sportu walki. Mam jedynie wątpliwości, co do wyboru systemu ćwiczeń na siłownii przy uprawianiu boksu. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem [...]

blanco - jak miałeś taką dużą niedowagę, to nic dziwnego - normalny rozwój hormonalny itp. Zupełnie inaczej jest gdy masz masę normalną około 80 kg przy 1.82 m i próbujesz dorzucić 10-15 kg. O wtedy to zupełnie co innego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-04 10:47:22

Nikt nie wymaga od ciebie ściśle prywatnych danych typu- imię, nazwisko, miejsce zamieszkania, długość siura. Ale w początkowej fazie nie udzieliłeś żadnych informacji. Trzeba było przypomnienia żebyś napisał co nieco. Nie napisałeś nadal wyjaśnienia dla karygodnego traktowania nóg i prostowników pleców. Piszesz- oszczędzam kręgosłup itp. Dlaczego [...]

zdjecia sa dosyc stare wymiary tez wg mierzenia z przed 2 miechow wg mnie masy jest dosyc. Pozatym czytalem na sfd ze endo powinni czesto zmieniac mase i rzezbe te przery tonie specjalne tylko tygodniowe miedzy roznymi planami przed tymii 6 mieisiacami byly 3 machania takze mysle ze jest dobrze moge redukowac. Co do tego 5x5 to może kiedys... [...]