mase

z tego co wiem to przy treningu masowym powinno się jak najmniej robić aeoroby-ograniczyć do minimum(np.raz w tyg po 30 min).a jeżeli chcesz uzyskać wartościową masę mięśniową to musisz już kombinować w planie żywieniowym do tego treningu

wszystko raczej jest oki, staraj się zwiększyć troszkę węgle żeby mieć pewność, że z ilością kalorii jest wszystko dobrze chyba że cię zacznie zalewać to znaczy że przyczyna tkwi najprędzej w ograniczeniach genetycznych, więc wtedy żeby nie psuć sobie sylwetki zalecam robić masę bez niepotrzebnego pośpiechu, jeśli idzie choćby pomału to już nie [...]

normalne że przy dużej liczbie powtórzeń masz dużą pompę. ale na mase bym nie liczył przy takim systemie.

a czy przy plywaniu potrzebna jest masa miesniowa? plywak trenuje na mase? wiesz co to znaczy CEL treningu? Nie wszystko na kazdego dziala tak samo - duzo zalezy od konkretnego osobnika czyli - przede wszyskim CELU treningu(masa, sila, rzezba, ogolnorozwojowka, kondycja), wieku, stazu sportowego i konkretnie na silowni, mozliwosci sprzetowych i [...]

Widac roznice. Sog za wytrwalosc. No i lap mase.

Tyka, czyli 2x w tyg wypada trening nog! Myslisz ze to dobra taktyka w treningu na mase?

Ten trening co podales na rzeźbe to doprowadzil by Cie do katastrofy. Trening typowo na mase. Zwiększ intensywnść Możesz dodac super serje/łączone. Aeroby to raczej kiepski pomysł. Poczytaj o treningu Hit I tego radze sie trzymać. Diete najważniejsza. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 15:38:46

[...] na bicepsie, bo odrobine odstaje. A juz na pewno nie z tego powodu, ze jakas jego CZESC Ci sie nie podoba. Daj szanse swemu cialu. Trzymaj sie konkretnych programow i buduj mase. W momencie kiedy bedziesz juz mial powiedzmy te 42 cm w rece zobaczysz co i jak i zaczniesz probowac osiagnac co mozesz jesli chodzi o ksztalt. Genetyka brutalnie [...]

Hubert Olborski jak robi mase to zjada 3500 kcla dziennie plus znaczną dawkę sterydów anabolicznych, więc nie radzę wzorować się na dietach, programach treningowych i suplementacjach zawodników bo żaden z nich w dostępnych publicznie mediach nie pisze całej prawdy o tym jak doszedł do swojej sylwetki

ehhh...Powiedz Łukaszc17 w czym Ci pomoze Dibencozide na mase???To jest taki suplement,ktory powoduje,ze jak masz klopoty z jedzeniem(nie mzoesz jesc)to poprawia Ci apetyt...poporstu mzoesz jesc wiecej...i nie musisz miec po tym miesni...moj kolega uzywal Dibencozide(wiedzial,ze poprawia apetyt,ale nie wiedzail ze istnieje takie cos jak [...]

Dezorientacja miesni moze byc w porzadku. Ale jesli chcesz budowac mase. I to oczywiscie nie zawsze. Na pewnym etapie treningu trzeba sobie narzucic rygor. W wypadku budowania sily sa sprawdzonem gotowe programy i warto sie ich trzymac. Jesli jednak chcesz bardzo sam cwiczyc po swojemu- nie widze przeszkod, ale to juz Twoja sprawa.

Odchudzanie - Jedną z najdokładniejszych analiz zastosowania efedryny w odchudzaniu jest ta opublikowana w The Journal of the American Medical Association. Analiza ta wykonana na zlecenie US Department of Health and Human Services zebrała wyniki 44 kontrolowanych eksperymentów z zastosowaniem efedryny w odchudzaniu. Ustalono że średnio efedryna [...]

Jak chcesz robic mase bez przytycia?

mozna tez przeczytac atlas cwiczen i dowiedziec sie jak poprawnie cwiczyc na mase lub sile. oczywiscie sa odstepstwa ale pewne fundamentalne zasady lepiej zachowywac, jesli nie chce sie byc kaleka, bo co z tego ze na jednym treningu twoje miesnie wycisna 150kg jak na nastepnym twoje stawy odmowia posluszenstwa przy 100kg. Albo bedzie sie cwiczyc [...]

Szybki, krótszy niż zwykle, ale treściwy i konkretny trening bareczków: wycisk sztangi zza karku: 12*40, 10*50, 8*60, 5*65 wycisk sztangielek z przodu: 10*21, 8*23, 8*25, 8*25 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 serie po 8 ruchów 40 kg unoszenie ze sztangielkami bokiem stojąc: 12*11, 12*11, 10*13, 10*13 Elegancko czuc mięśnie. W ogóle [...]

jest bezpieczny,dziala antykatabolicznie czyli utrzyma mase,jedynie moze spalic tluszcz

ale jeśli zmniejsze dawkę tłuszczy przy tym treningu na masę to czy organizm nie zacznie spalać swoich tłuszczy ?

dlaczego dudek? przeciez odrazu widac że to typowa silownia na mase siłka na rzeźbe znajduej sie w budynku obok

[...] - uginanie podchwytem nadgarsków ze sztangą 2x12 itu bym wstawił nogi, zacznij ćwiczyć nogi!!! dwa dni przerwy i od początku,nierub tak malo powturzeń jak na twoim planie 12-8 jest w sam raz na mase(dla twojego typu budowy też)i pamiętaj o diecie --------------------------------------------------------------------------------

Ja gdy pracowałem na budowie w wakacje to jadłem ryż z chudym twarogiem i pomidorkiem.Chodziło mi o redukcję więc cel osiągnąłem Teraz do szkoły zabieram 8 kanapek (z masłem roslinnym ) i wciskam między nie 250g. chudego twarogu i mam w ten sposób 2 posiłki Oczywiście na masę było by to za mało ale na redukcji jest oki Niektórzy się na mnie [...]