Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]
witam jestem po udanym cyklu na mase ( przybralem 10 kg) oprocz bialka bralem zma apteczne. diete raczej trzymalem dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką [...]
aha ostaniotj z poł roku temu tez walnąlem babola ze robilem mase pare m-cy zmieniajac treningi co prawda ale z tego co sie oczytalem w necie i gazetach to trzeba raz mase , raz siłę albo rzezbe chyba tak? mój ostatni trening to ok. 2m-cy robienia masy teraz na 2tyg. fbw - chce przetrenowac organizm gdyz na poczatku sierpnia jade na urlop na [...]
[...] zmian podsumowujac tydzien to jest dobrze ,waga znow ponizej 100kg spoko,zeszło srednio po centymetrz , co mnie denerwuje to to ze bic jest maly a mialem 41 cm 2 miesiace temy ,moze byl tylko napompowany sam niewiem , wiem ze jeszcze pociagne troche redukcje i zaczne mala mase musze wiecej popracowac nad soba jak bede robil mase pozdrawiam
wlasnie dlatego pytalem ale dla mnie i tak to troche mija sie z celem - dla moze nie skrajnych endo - ale osob blisko takim robic agresywna mase teoretycznie zalewac sie w proporcjach na pewno wiekszych niz 50/50 potem to wszystko ciac nie lepiej mase robic dluzej a bezpieczniej? w sensie na low carbie,cc,albo na niskich weglach (wiem ze zalewa [...]
[...] czy mowic ze zle robisz bo tak nie jest najwazniejsze ze Ty znalazles swoja wlasna droge i nia kroczysz - to najwazniejsze! ale jeden aspekt mnie dziwi nie lepiej robic mase ostroznie? teraz jest forma kozak to kazdy widzi ale kilka miechow temu widzac Twoje foty pomyslelem sobie ze sie zdeka zalales (nie wiem czy jkuz wtedy cos o agresywnej [...]
Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]
ja jestem zdania że dieta moze zostać jak na mase a na rzezbe cisnąć powtorzenia 12-15 a ktos tam robi wielkie oczy.Z diety oczywiscie wypieprzyc kategorycznie slodycze,slodkie napoje i żywność przetworzoną.Jesc elegancko i do tego 12-15 powtorzen to wg mnie lepsza strategia niz miec trening na mase a odzywiac sie jak na rzezbe
[...] sie na wadze,ewentualnie odjac tylko tyle ile zawartosci tłuszczu jest w mojej sylwetce.Nie znam sie swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami machał ;) taki plan przynajmniej.Pytania [...]
nie ma ćwiczeń na masę, czy na rzeźbę, na masę lub rzeźbę jest dieta. może ktoś mi powie, że nie da się wyrzeźbić nóg przysiadami? albo barków wyciskaniem żołnierskim? generalnie w planach treningowych można zrobić taki podział: ćwiczenia masowe - wielostawowe (złożone), czyli takie, w których ruszamy więcej niż jednym stawem (np. przysiady - staw [...]
Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) powiedz cos wiencej o co chodzi? chodzer na silowanie cwicze na mase mam diete na mase biore tam odzywki bialka,witaminy,kreatyny itp.
1. Mięśni coś zawsze spadnie, jak chcesz to zoptymalizować to odpowiednia ilość białka w diecie i BCAA. Skłaniałbym się do aerobów w dni nietreningowe, ale nie na czczo. 2. Tak. 3. Dodatni bilans kcal - zdobywaz masę, mięśnie. Ujemny tracisz kilogramy. Nie można jednocześnie gubić tłuszcz i zdobywać masę. Ale jak skończysz redukować, możesz [...]
Lekarka jest z***ana. Jak ja kiedyś poszedłem do niej bo mieliśmy tam takie badania to mówiła, że mam nadwagę (wtedy zaczynałem ćwiczyć), ważyłem 64kg, 165cm wzrostu, 17 lat, to był marzec br. Powiedziała, że mam tą nadwagę, a ja do niej, że i tak będę tył bo ćwiczę na masę, mówiłem że chodzi mi o masę mięśniową to ta do mnie z tekstem, że mogę [...]
jak byście chociaż przeczytali mój plan to tam jest dokładnie na całe ciało biceps triceps wszystkie aktony mięśni naramiennych na nogi plecy ale proszę odpowiedzcie na moje pytanie ile jest powtórzen by mieć na siłę ile na masę ile na rzeźbę. Słyszałem ze do 6 na siłę do 12 masę do 20 rzeźbę czy jakoś tak proszę odp i pomóżcie z planem na prawdę [...]
czyli na metanabolu da się osiągnąć podobny efekt w krótszym czasie ale z większą ilością skutków ubocznych?? Dzięki, dużo mi to wyjaśnia bo widzisz, zawsze myślałem że na sterydach na długie cykle masa idzie trochę wolniej ale za to jest lepszej jakości i łatwiejsza do utrzymania, a te które daja dużo i szybko w krótkim czasie to masa jest słaba [...]
nie wyrzezbisz sie tak jak on bo nie masz z czego rzezbic. najpierw zrob jakas mase.. jak zrobisz porzadna mase to mozesz wygladac lepiej niz ten model bo on nie jest jakos najzwyczajniej ubity. zwykły sucharek
[...] na poczatku tez zly pomysl, imo lepiej poleciec dluzej pod koniec cyklu. Dawki moze i spore, ale moim zdaniem 300mg deki tygodniowo to minimum, sam walilem 400 na pierwszy raz i bylo w sumie srednio, a 600mg testo tygodniowo to wcale nie duzo ;) Zreszta jak chcesz suchą mase to wez sie za krotkie estry, albo rób porzadna mase na dlugich estrach
A jest coś takiego jak FBW na masę albo coś innego? Czy po prostu to jest FBW i tyle na ten temat? Żeby osiągnąć ten mój cel na jaki trening miałbym się nastawić? masa? rzeźba? Dodam jeszcze, że mam taką przemianę materii, że jakbym więcej jadł to szybko bym przytył, może dzięki temu łatwiej zbuduje masę mięśniową?
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
