mase

dzięki za rady ułorze sobie trening na masę i dom do oceny.Gawcio tego programu niemogłeś widzieć bo ja go napisałem.Maniek87 jesteś tempy i się nieudzielaj ok.

pece a powiedz mi jak robie mase to efka jest zbędna,tak? Ile efka kosztuje?

o k***a wypiłęm te 100ml. białka chyba ***ne .... dragon poczytaj o efce w wyszukiwarce i na mase nie bierz efki

Poziom białka jest niezmienny, kalorie dodajesz lub odejmujesz mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem [...]

nie mozliwe jest budowanie masy i rzezbienie na raz zdecyduj co chcesz osiagnac jak ci bardzo zlezy na klatce to odstaw na jakis czas redukcje zmien diete i zacznij bic mase nietety, ale tak to dziala p.s. a tak poza tym czy ryz nie ma przypadkiem za duzo wegli jak na redukcje?? Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 21:30:47

jak dla mnie to intensywnosc wskazywala by raczej rzezbe a nie mase jeszcze ten rozklad cwiczen, np: przysiady jako ostatnie cwiczenie, na dodatek na suwnicy!!! gosc sie "troszke" chyba pomylil co do tego treningu

Bo jeżeli dziennie jest 10 tematów typu "MASA", "co na mase ?", "super masa" to co się dziwić, że na forum robi się bajzel !! Moderatorzy nie spać tylko kasować odrazu spam. Niech się nauczą z wyzukiwarki i podwieszonych postów korzystać ludzie wreszcie.

zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!

pewnie ze powinien ale to zalezy od tego jak bardzo jestes otluszczony jak lajtowo to jeszcze poczekaj z rzezbiniem skoro jestes ekto to skupiaj sie na masie i dbaj o diete zeby sie nie otlyuszczac jedz tyle ile potrzeba zeby rozwijac mase... poszukaj troche to nie booli..

Przyczyną jest zły plan treningowy (a właściwie jego brak) - za dużo ćwiczysz w tygodniu, mięśnie nie mają czasu się regenerować. Odżywianie też pewnie jest bez diety - organizm jest wypompowany. Zapewne chciałbyś zwiększyć masę mięśniową?

poważnie jest za ostry? musze powiedzieć że efekty są dosyć dobre (chodzi o mase bo z siłą to średnio na jeża)

HMB nalezy traktowac przede wszystkim jako antykatabolik i dobry dodatek do kreatyny jest dobrym dodatkiem dla osób mających skłonośc do łapania tłuszczu chcących zrobić czystą masę ale jako spalacz - niema jakichś specjalnych właściwości potwierdzonych w praktyce, jako dodatek w diecie redukcyjnej owszem ale nie w roli spalacza co do diety mało [...]

A czy ta masa na nogach to nie jest czasem FAT? A jesli chodzi o plan to jesli chcesz robic mase to nie 6 razy w tyg!! STANDARD 3 razy!! (lepsze efekty, zyskasz czas) I jaki masz staz?

jest spoko - sog łap masę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-03 19:48:39

[...] razem z bcaa połączenie tych obydwu aminokwasów daje dobry antykatabolik zwłaszcza na noc i to ze glutamina prawie wogole nie jest wchłaniana to jest własnie jej plus m.in. Generalnie jak ktoś nie ma na białko i inne podstawowe rzeczy to sie obejdzie jezeli ma to można kupić , ale jak pisałem da sie budowac mase i ją chronić bez tego

[...] kurczaka 100g *ryż 100g /brazowy *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g /lepiej same pomidory kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g / makrelka lub jajko *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g /wloskie migdaly przed snem czyste bialko opisz dokladnie ile dales czego na kg masy ciala... heh domyslam sie ze to na mase

[...] układzie - wystarczy tyle ile masz. Jednak mozesz zrobic (niektórzy tak wolą) nieco inaczej- dac 3 ćw, kazde po 3 serie. Albo tak jak masz (po poprawce) - dwa cw, po 4 serie. Kwsetia gustu Hmm..ale np. Mawashi i Michail proponują (na mase) dwa ćw. Jednak nie mowie, ze to jakis 'wyznacznik' Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-04 15:59:06

Tłuszczy kilogram na mase ciała nie przesadzasz troche

plecy dla mnie za***iste.Palanujesz rzeźbę robić czy jedziesz na masę nonstop?

Po pięciu miesiącach takiej diety będziesz wyglądał jak kupa smalcu. Po pierwsze brak tu męsa czerwonego które jest żródłem kreatyny, brak witamin i mikroelementów bez których nikt na świecie nie urósł, po trzecie robisz wiele kardynalnych błędów chociażby opierając posiłek na roślinach których białko jest przyswajalne średnio w 70% tzn na 100 gr. [...]