mase

poczytaj o diecie na mase, masz w linkach nizej

ACT to nie trening na mase. Skoro go jedziesz to chyba powinienes jesc mniej bialka (1,5-2g/kg), tluszcze (ok 1,5g/kg) i reszta weglowodany (ok 5g/kg) Dieta wyglada ok. Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-15 18:16:47

mozesz ale nie musisz. Np. powiedzmy na jedno ciwczenie z danej grupy miesni zastosuj progresje czyli dodawanie wagi reszte rob ze stalym, jak wolisz i zalezy od Twojego wytrenowania, i na mase nie schodz ponizej 8 powtorzen

podoba mi się Twój podpis... a więc ćwicz, jedz i odpoczywaj... a tak na marginesie po ci Ci ten spalacz?? jeśli błagasz o mase??

BTW, jeżeli chodzi o masę włosów to jak na 2 lata trochę kiepsko

a ty zrobiles swoja mase tylko na diecie wlasnie widac wyciskanie na klate 55 i w bicepsioe 30 no to niezla dieta zycze powodzenia w dalszej karierze sportowej:))) Dziisiaj odzywki to podstawa jest ich tak szeroka gama ze nie trzeba sie meczyc i wynmyslac jakies cudowne diety. Dieta musi byc ale jako dodatekl do suplemantów!!!

mega ales smieszny zaloze sie z toba o dowlna kase ze osoba stosujaca kretayne,carbo,bialko i gainera ale totalnie bez dietey jedzac tak jak sie jada w polsce i druga osoba z ulozona dieta i bez grama supli (jedynie prozdrowotne vide vitaminy) bedzie maila A)wieksza mase B) wieksza sile (zakladajac podbny czas i bodobna budowe,oraz genetyke )

masz racje aleks ale to bedzie cykl na suchą mase wiec dietka i aeroby to podstawa prosze o rozpisanie z clenem badz nie jak uwazacie?

też mam prace fizyczną (spawacz) ale na 2 zmiany ćwicze 3 miesiące i jest ok wydaje mi się że efekty są ćwicze na mase

dzięki za rady. Zostane jednak przy Carbo bo na tym cyklu chce zrobić siłe i mase.

I masa I rzeźba? to nie idzie w parze po prostu na masie wpieprzasz wiecej niz normalnie a rzeźbie mniej robiac to i to nic nie osiagniesz robiac mase zawsze ciut tluszczu sie osadzi

kurde..jednak sie zdecydowałem że narazie zostane przy samym mono bo mam go dosyc duzo..:P..za 4 tygodnie koncze trening na mase i zaczynam na siłe...jak myślicie moge do tego włączyc tego Cell Pump'a+mono....(przy mono stosuje ciagłą suplementacje).;)?

Na mase byłby lepszy gainerale białko oczywiscie tez sie przydaniech uzupełnia posiłki ubogie w białko, albo niech np pije z rana, 30min po treningu i przed snem.

"Potrzebowałem czegoś innego.." Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. [...]

a czemuz to wolisz czekac z kreatyna do osiagniecia pelnoletnosci?? a tak pozatym to tylko 6 tygodni chcesz robic mase? jakos mi sie to nie widzi..

Tora, a ile radzisz robic cykl na mase? Jaki wiek wdg. Ciebie jest odpowiedni na start z kretka ?

Na mase wiekszy ciezar. I nie rob zbyt dlugich odpoczynkow. I najlepiej bedzie jesli z serii na serie dolozysz jakis ciezar (na mniejsze partie 1-2kg) i staraj sie robic wiecej niz 6powt.

Jesli chodzi na mase odpoczywaj do 90s. Jaki masz staz? bo dla poczatkujacego nie polecal bym progresji. A jesli chodzi o powtozenia z progresja to 12 10 8 6 a bez to moze to byc po 8 lub 6p Pozdro

Chce zrobic mase ale zeby byla beztluszczowa

No wlasnie, mam dobrą mase ciała i dlatego. Aha pewnie mi tu nikt nie uwierzy, ale to wszystko było ćwiczone na sucho !