mase

A to prawda że dobrym sposobem na mase jest serwatka? a gdzie można ją dosstac?

to ja moze dodam nie wydaje mi sie aby dla osob ktore "chca" robic mase wykanczanie sie treningiem bylo najlepszym wyjsciem bo jest poprostu niepotrzebne zwlaszcza na takim etapie "zabawy" tym sportem

Samo ZMA nic nie daje, bo i co mogą dać dwa minerały i witamina - siłę , masę Za 130zł niech kupi coś innego.

[...] ćwiczyć , poza tym to przerwy dobierane są nie na podstawie tego czy jakiś gość ćwiczy dłuzej czy nie tylko na podstawie tego czy trening ma być ukierunkowany na siłe , mase itd. -- jak wyżej powiedziałem ten czas jest sprawdzony labolatoryjnie i od samego początku treningu , po jego najwyższym wzroście sekrecjii hormonów w tym testosteronu [...]

hehhehe fajne pytanie no heheheh ale ogolnie jesli cwiczysz i robisz mase to musisz miec ulozona diete no i pozniej jak juz ja masz to wtedy sie zastanawiasz czy brakuje ci do niej wegli czy bialka jesli bialka kupujesz bialko jesli wegli gainera mmm ogolnie 3g bialka i 6 wegli na kg twojego ciala ale jak nie masz diety to duzo ci nie da ta [...]

z reguly na masie nie zrobisz poteznego kaloryfera, sadze ze masz jakies luki w diecie skoro az tak Ci brzuch idzie do przodu, wiem z wlasnego doswiadczenia ze mozna robic mase bez zbednej opony

[...] bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". No i faktycznie poczytaj troche postow w odzywianiu - to tam musi lezec orblem. Ja takze cwicze na mase - idzie srednio szybko, ale brzych jest jak byl, a nawet lepiej... Moim zdaniem nie powinno sie zaniedbywac cwiczen brzucha na masie...

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

zgadzam się z wilhelmem. najpierw ustal ilości makroskładników w diecie, w taki sposob aby jak najmniej sie otłuscic zdobywając masę, i wtedy wpasuj odżywkę do diety.

te atrykuły powinny ci pomóc ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie Pozdrawiam !

na kreatyne zdecydowanie za wczesnie niech ułozą sobie pożadna diete i trening.wtedy mozna myslec o sooplach/odzywkach skoro chodzi im o mase to gainer jak najbardziej mass xxl - tani(3kg=84zł),dobry,efektywny

weeeeeeeeeeeeeeeeeee................ to jest szajs, ta odżywka może daje i mase ale zjada ci też wszystkie pieniądze czyli to jest strata kasy

dzięki macie po sogu Tatoo: tu nie chodzi o wielka mase (oczekiwane:3-4 kilo) priorytetem jest zaleczenie kręgosłupa dodam ze qmpel ćwiczy już 2,5 roku na suplach ma dobre efekty

zalezy mi na masiei zamierzam kupic gainera, ale zastanawiam sie czy czasem nie warto dokupic do tego ovopolu?bo jak to w koncu jest ze odzywka wysoko ww da mi mase,nie lepiej moze zamiast tego kupic odzywke bialkowa? co do kreatyny to chyba Creapure Monohydrate olimpa bedzie dobry nie??to bedzie moj 3 raz z kreatyna, wiec zaleca sie jeszcze mono [...]

diete na mase http://www.sfd.pl/temat127853/

powiem tyle - TRAGEDIA !!! wszsystko po 2 razy w tygodniu, tylko nie mów mi że to na mase powiedz czy dopiero wracasz po przerwie, czy już trenujesz troszke od ostatniej przerwy ??

Jezeli nie bedziesz trenowal w sierpniu to odluz ta suplementacje na pozniej - do czasu az odzyskasz stracona sile i mase. Moze to potrwac 4-8 tyg. W zaleznosci od tego jak bedziesz dbal o to by w sierpniu stracic jak najmniej z ciezko wypracowanej muskulatury. Naszczescie miesnie maja swoja pamiec, wiec szybko powinienes wrocic do formy. [...]

Jak juz skonczysz z treningiem wprowadzajacym (np ACT) proponuje ten trening na mase http://www.sfd.pl/temat151017/strona2/

hm...znawca nie jestem, ale chyba ten trening nie bedzie dobry na mase, bo tam trzeba duze ciezary...ale pewny nie jestem...

jak chcesz zrobic mase i sile to najskuteczniej dziala polaczenie kreatyny z bialkiem serwatkowy a jesli chodzie o HMB to tak jak poprzedniczy odradzam zdecydowanie bo to inna bajka