mase

zapodamy trening ale opwiedz na pytnia poniżej. o sile uderzenie nie dycyduje tylko bic i tric!!!!!! (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]

czyli jak robie mase czy nawet sie rzezbie nie moge wplesc wycisku wasko do treningu?

paszczak nie mozesz szufladkowac cwizen na rzezbiace masowe czy silowe. w okresie redukcyjnym, chodzi oto zeby zachowac mase , z jkednoczesnym zmniejszeniem % tluszczu

witam wszyskich mam 16 lat i co bym mogł brać w tym wieku jakies białko które jest najlepsze i na nic nie szkodzi chciał bym poprostu uzupełnić diete bo nie potrafie w posiłkach zjeść białka a wogle niewiem ile trzeba jeść dziennie tego białka na mase 57 kg prosze podajcie mi nazwy białek które moge brać z góry dzięki i prosze nie ściemniajcie mi

[...] ponad 100kg (101-102) przez te ostatnie dwa miechy stracilem ponad 15 kg, wiecie tluszcz spadl ale i miesnie tez ! Chcialem sie poprostu odtluscic i miec na czym budowac mase. Nie mam jekiejs specjalnej diety poprostu staram sie bilansowac sowoje posilki, unikam pewnych potraw, staram sie jesc nie nasycone tluszczami pokarmi, uwazam ze [...]

[...] 14 kg czy 15 kg . Znowu z tluszczem to tekich problemow niemam ale jakbym przesadzil ze weglami to bym sie spasl moment potrzebuje opytmalnej rozpiski na wegle zeby szlo w mase miesniowa a nie w tluszczowa. A z tym bialkem to terz bym poprosil :P hehe. A reszta wzrost 170 cm 74-5 kg niemam zaduzo tluszczu na sobie lecz przed wakacjami [...]

Hmmmm wiec tak: jak masz dietke na mase to nie zrzucisz za bardzo tluszczyku. Musisz ograniczyc troszke spozywanie ww i tluszczy a podwyzszyc spozywanie bialka. Natomiast z kofeina niby ona spala tluszcz ale nie oczekuj od niej zbyt duzo. Dobra dieta to podstawa Pamietaj

to daj link z takim planem na mase

rób 4 treningi siłowe i 2 aerobowe. przy twoim starym układzie bardzo ciężko będzie ci złapać mase(3-3).

dzięki :) ogólnie ładuje mase teraz w kazdy mięsien za pare miesięcy powinno byc ok :)

Heh KAIN lepiej nagrodz nas za mase informacji w poscie UFC48

skoro nie miales przerwy miedzy siloowka a treningiem na mase to prawdopodobnie jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie calkowitego odpoczynku od silowni

[...] i deci też nie chce bo to te same związki. Rób jak chcesz ja twierdze że nie warto robić niczego na chama. Wtedy byłem młody i miałem takich "mądrych kolegów", którzy mi mówili że to normalne Żałuje bo przez te przerwy wtedy wszystko straciłem (całą mase) i praktycznie musiałem zaczynać od nowa. Nie życze tego nikomu! Chu.jowa sprawa

BULMASTIF a powiedz mi co bardziej mi polecasz m1t czy s1+ a moze cos innego na mase. Chce zrobic lekki cykl przy braniu 2tyg on i 2tyg off, bez oslonek. Mam 24 lata , 82kg i 182 cm - co bedzie dla mnie lepsze? pozdrowka

urosnie Ci brzuszek na bank dieta na mase w przypadku rozbudowy masy ciała to podstawa ale wtedy gdy cwiczysz bo tak to Ci sie odkladac bedzie

Daj jakies ino o sobie.I gdzie trening nóg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] 4miesiecy na czas wakacji) cwiczylem przez kilka latek- al epowtarzam nie byl to trening profesjonalny!! 2)Przez ostatnie 2 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase i bralem do tego kreatyne z glutamina i odzywkami bialkowymi. 3)chcialbym zrzucic zbedny tluszczyk i nie stracic miesni 4)cwicze po poludniu : najpierw trening silowy a [...]

który cykl lepszy na masę raczej bez wody : dekadur + test prol winstr + test priop ?

Wlasnie!!! Cwicze na mase zeby zredukowac do minimum ubytki po aerobach!!!! a djeta redukcyjna tak ale do tego biore bialko i bcaa...Moim celem nie jest zwiekszanie masy w nieskonczonosc tylko chce poprostu stracic tluszcz a nie stracic miesni... Wiec czy jest moj trening odpowiedni??? jakies fachowe porady???

po co ci ćwiczenia izolowane (czyt. typowe na robienie rzeźby) skoro piszesz że masz "bułke", a chcesz jedynie zwiększyć mase bicepsa zzewnątrz no ale jak chcesz