mase

1. Chleb chrupki od wasa tak chętnie reklamowany nie tylko przez producenta w gruncie rzeczy jest maksymalnie przetworzonym produktem, który ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Zastąpić razowcem. 2. Co do smarowania masłem oliwkowym ... oliwą z oliwek również można smarować bez przeszkód . 3. Wystrzegaj się wędlin, przetworzone [...]

[...] ? dobrze sie czujesz ? Duzo nabialu i owocow ? no to zycze powodzenia w takim razie. Czasu tez nie masz zeby poczytac posty o podstawach odzywiania ? ilosc powt na mase zalezy od cwiczen, ale duzy ciezar i mala ilosc powt (a tymbardziej dla osoby poczatkujacej) to zdecydowanie nie dietanabol jest najlepszy zarowno z odzywek jak i supli. [...]

Moim zdaniem wpływ temperatury nie ma aż tak dużego znaczenia żeby zmieniać trening, dietę, czy suplementację, możesz spokojnie robić cykl na masę, bądź redukcę kiedy tylko chcesz. POZDROWIONY...

"Nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego zacznij bez 'teoretycznego' deficytu kalorycznego. Po 2 tyg. będziesz wiedział czy zapotrzebowanie zostało ustalone prawidłowo. Wiesz, że w Twoim wieku odchudzanie nie jest wskazane, szczególnie jeśli nie jesteś otyły? " To powinienem zjechać z tych 12% do 8% czy jechać raczej masę? Nie [...]

[...] 2.deca 300mg/week+prolo 400mg week,3 niewypał powodu wału srodka.oxydrol(wał)150mged+ prolo 400mg week+winko oral 40mg ed,teper z propa 8.TRENING:w czasie cyku typowy na mase 4dni w tyg.bez cyklu lzejszy 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU:1 masa/hrt/a potem wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca lutego off,planuje cykl na poczatek [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]

mysle ze okolo troszke ponad 3000 91 waga wyszło mi 2800 kcal dołoze 200 to by było 2,5 białka 1 g tłuszczu 4 g wegli ? byłoby i czy clen do takiej diety i treningu na mase plus aeroby by sie nadawał wiem ze duzo o cclenie było ale jakas jedna stronke z genialnym opisem tego srodka :) POZDRO

Chcę mieć ogromną masę

Skoro stosujesz dietę od kwietnia to nie ma co spodziewać się jakichś wielkich efektów, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem i ostatnie dni są gorące. Dodaj coś do diety i ćwicz, a kreatyne lepiej na jesień/zima (przynajmniej ja tak zrobie, bo wtedy łatwiej o masę)

o odżywkach wiem mało więc nie chce doradzać skoro mogew sie pomylić... HST to rodzaj ćwiczeń na mase cykl trwa 8 tygodni. Najlepiej by było zebyś o tym poczytał ale jeśli nie masz czasu lub Ci sie nei chce napisz to Ci zaraz w dużym skrócie to opisze...

no wlasnie zastanawiam sie jak zrobic przejscie z redukcji na mase zeby nie bylo jojo

Dobra to ostatnie pytanie. Znacie jakiś trening tak na 3 miesiące ( w tym 2 tyg przerwy - wyjeżdżam na wakacje) na masę? czy lepiej sobie darować i robić domatora z atlasu?

o jej faktycznie zapomnialem :D Chciałem zredukowac mase+urzezbic siebie :D

Wes sie za porzdanba lekture....... Poczytaj posty pdowieszone uloz normlna diete na mase daj ja tu do sprawdzenia, poczytaj o treningu daj ja go do odpiwedniego dzialu do oceny. Silka 3razy w tyg np. Poniedzialek-Klata+triceos Wt-wolne Sroda-Plecy+biceps Czwartek -wolne Piatek-Barki+nogi Teraz dobierz odpiwednie cwizcenia..i bedzie Ok

nie przykładasz sie do nóg a zależy ci "rozpaczliwie" na masie - jakaś dziwna niekonsekwencja/ze wszystkim tak jest?/. trening w dużej części jest "niesprzyjający" bo budować masę- popraw go więc/oprzyj go na ćwiczeniach podstawowych w mniejszej ilości powt. lecz cześciej/- 2 razy w tygodniu- cztery treningi w sumie tygodniowo. [...]

Jak nie bedzie przekraczał dawki białka 2g na kilogram ciała(białko + to co zje) to nic nie bedzie. Pamietaj ze za duzo białka obciąża nerki, jak nie ma problemow z nadwagą to niech wcina duzo weglowodanow łatwo przyswajalnych, to one pomoga zdobyc mu siłe i mase. Pozdrawiam

Witam ! Nikt tu treningów nie układa. Poczytaj posty o treningu na masę. Możesz spróbować od FBW, ale chyba jednak wolisz od spilta. Ułuż trening 3 dniowy z podziałem; pon - klata-triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki duże partie 8-12 powt małe 8-10 /pozdro

Jeżeli cwiczysz na masę to przerwy miedzy seriami powinny trwac 2-3 minuty w zaleznosci od intensywnosci cwiczen....

[...] cyklu z kretą i gainem.Właściwie to po jakim czasie brania kreatyny widać efekty, bo ja narazie mam przyrost ale tylko siły. I mam jeszcze pytanie: czy twardość mięśni wzrosnie wraz ze stażem treningowym przy trenowaniu na mase? Do poprzednika czytałem zasady Weidera ale to w sumie tylko teoria a ja mam problem praktyczny. Pozdrawiam!

powinno pójść Ci na tym dobrze dobry zestaw na mase powodzenia !