mase

Czytałeś? Serio? A mi się wydaje że chyba nie bo tam jest odpowiedz na Twoje "To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce [...]

[...] teraz do mnie dotarł) (przynajmniej tak mi się wydaje) Ta ogólnorozwojówke jest lepiej trenować dla początkujących i tych średnio zaawansowanych którzy maja małą siłe i mase ciała trening dzielony jest dla zaawansowanych DLa utrzymania siły i wyrzeźbienia mięśni :) Messi oto Ci chodziło ?? Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-16 [...]

peniw jego staz jest nie maly i on moze sobie pozwolic na takie cwiczenia. oczywiscie ze te ciwczenia sa jak najbardziej dobre ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

a ja mam pytanie. jak oceniasz swoj poprzedni plan FBW? bo zastanawiam sie czy cwiczyc dalej treningiem FBW i moze bym cwiczyl Twoim FBW. sila i masa przyszla?? oplaca sie do tego dodac kreatyne??czy moze raczej na mase cos;>

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opanuj podstawy najpierw, jesli chodzi o ta mase to ja bym to redukowal...

Ja miałem podobne "syfki" do twoich i zaczełem stosować diete na mase i pić dużo wody... 0 słodyczy prawie wogole wywaliłem zwykły cukier z diety i syfy prawie znikneły tzn. ostatnie już sie goją od ponad 2-3 tyg żadnych nowych. Polecam zdrowo sie odżywiać i myć a problem sam sie usunie.

Nie ma super diety na masę. Jak coś to koksy. Jak chcesz przytyć to robisz dietę na dodatnim bilansie kalorycznym i koniec. Do tego trening i czekasz na efekty. Nic nie poradzisz.

Wiec jezeli twoj lekarez nie dal ci zadnych wytycznych i zastrzezen to jedziesz z normalna dieta na mase z postow podwieszonych. nic sie innego nie wymysli. ukladaj dietke i wrzucaj tutaj i sie korekty w razie czego wprowadzi. powodzonka

Czesty błąd takiego planu to brak cwiczen na dwugłowy uda, w tym przypadku jest tak samo. Nie ma również żadnego sciagania z góry, na dodatek taki plan jesli chodzi o siłe i mase jest dość kiepski.

KLIMO dam Ci soga...ale nie za to jak wyglądasz, ale za wypowiedzi, bo mądrze piszesz... efektow od razu nie bedzie a przy wzroscie 180 trudniej budowac mase, ale sog bedzie, za wytrwalosc rowniez. pozdrawiam

TEaretyczne pytanie : ILe g weglow, bilaka, tluszczy na kg masy ciala przy diecie na mase? Z gory dzieki

Ok. A co myśłicie o takim komponencie: -Dymatize High Protein Mega Gainer 4557G -Olimp ZMA 60 kaps -OLIMP LECYTYNA 250g Czy byście coś dodali do tego cyklu na mase? Po 2-3 tygodniach dadał bym 2 puchy DYMATIZE XPAND 925g PROSZE O KOMENTARZE I OPINIE

MT jak i siłownia jest dla mnie ważna. Mam już trochę masę ale chciałbym mieć teraz trochę rzeźbę. Chce się rozwijać w rożnych kierunkach stąd te MT. Co do martwego to podniosłem całe obciążenie na mojej siłowni 130kg ale wiem ze bym dał radę więcej bo to było z pół roku temu. Przysiad hmm tego nie sprawdzałem ale cwiczę 60kg 5s po 10pwt. Myślę że [...]

Czyli po redukcji trening na mase? I w diecie zwiększać stopniowo kcal i ilość węgli?

A jak z wagą rośnie? Obserwujesz się? I ten trening wydaje się nie najlepszy i te powtórzenia 6 to troche za mało jak hcesz budowac mase. Zajrzył do działu Trening.

3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s [...]

Przykro mi, ale tego nie zmienisz. Taką masz genetykę. Obecnie nie wygląda to zbyt dobrze, ale.. jeżeli dobudujesz masę mięśniową ( przy niskim % BF ) w okolicach mięśni piersiowych, wygląd tych partii ulegnie całkowitej zmianie.

2 Wraki człowkieka długo nie pociągną chociaż większe szanse ma ten chudy. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

zawsze moim wzorem (jeśli chodi o wygląd) był Arni ale teraz sie to zmieniło tem po prawej jest zaa***iście wyrzeźbiony a ten po lewej ma super mase obaj sa wspaniali POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW

Swoją drogą twarz, wiek i to czy mase stanowią mięśnie czy tłuszcz ma ogromne znaczenie Odkąd ubrania przestały na mnie wisieć jak na strachu na wróble zacząłem cieszyć się większym uznaniem, w sklepach jakoś milej mnie ekspedientki obsługują, w urzędach panny są miłe grzeczne i się dziwnie uśmiechają, stara szacunku do mnie nabrała, jak sobie [...]