mase

czesc jako że ptasiej grypy nie ma wiec ceny kurakow ładnie rosną w góre ostatnio będąc w miesnym zauwazyłem ładną karkówke która była tańsza niż kurczak i teraz mam pytanie czy zamias kurczaka moge jeść karkówke? i czy przy smażeniu/grilowaniu tłuszcz sie wytopi? dieta oczywiscie jest na mase

ale może zaszkodzić twoim kolanom. jeżeli bardzo zwiększysz mase to możesz mieć problemy. z resztą teraz odchodzi się już od takiej sylwetki wśród biegaczy .

JAK W TEMACIE. WAGA 57 WZROST 169 STAŻ ok.3 lata DIETA B-2 W-4 T-1 mamy na celu zrobić dobrej jakości dużą mase(do końca roku) BARDZO PROSZĘ-BEZ OPINII SEZONOWCÓW.

kobietki nawet koksuja na sfd :D:D a nie pomyslalas ze po cyklu na DUZA MASE mozesz stracic cechy kobiece:D

PISZĄC DUŻĄ MASĘ NIE MIAŁEM NA MYŚLI MOJEJ MASY PO INCE.KOLEGO MAJĄ BYĆ PROPORCJE JAK STANIE OBOK MNIE.

Witam;) Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kalorii ale prowadzę aktywny tryb życia (trenuję piłkę nożną i jeżdżę na rowerze) i postanowiłem dołożyć tych kalorii trochę więcej ( w diecie 3073.7 kalorii). Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy konieczne jest zakupienie np. OMEGA-3, [...]

Wiec mam 16,5 lat, wzrost 182, waga 67 kg. Wczesniej nic nie cwiczylem. Chcialem zaczac trening na rzezbe ale chyba to zly pomysl i mysle teraz nad treningiem na mase. Co poradzicie ? Dodam ze jak zacznie sie rok szkolny to chodze na treningi siatkowki.

[...] 2 sykle na mono mega capsa lączylem z dextro juccem razem 4.5kg i 120 kapsow tauryny od treca a co do tego to wczesniej jadlem nitro bolin w tabsach jeden sykl a dlatego sie pytam bo nie szamalem gainera masowego nigdy wiec nie wiem do konca a potrzebuje cos na mase mam nitro i tego gainerka i masa musi byc. a jesli chodzi o staz to mam 3 letni:]

ja bede tego gainera jadl do bolo zeby cos ubic na masie....bo wiem ze to jest na mase i wiem ze jakas po nim bedzie a co do diety to narazie jest cienko wczesniej mialem ladną teraz chwilowa przerwa ale po wakacjahc zabieram sie do silki...

no mogłes przeczytac inne tematy ale już ci napisze ze jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyc to ćwicz na mase bo każda partię mięśni robisz tylko raz w tygodniu a twoje mięśnie będą miały czas na regeneracje a ćwicząc na rzeźbe musiałbys ćwiczyc jedną partię dwa razy w tygodniu i twoje mięśnie nie regenerowały by się do końca i dojdzie do ich [...]

Tzn cos tam juz cwiczylem co nie. W sumie moze 1-2 tygodnie wyjdzie ale jakie to cwiczenie :P Wiec mowicie ze szukac planu na mase .. :) PS. Szukalem, czytalem itp ale tego tyle jest ze sie polapac nie moge, zreszta jestem zmeczony lekko a juz jest pozno to wogole juz teog nie czaje co i jak zeby nic nie popsuc :)

[...] średniej ( do 75kg) Nie chce zakładać nowego tematu, więc pytam jeszcze w tym... mam 73kg ( mój przeciwnik bedzie góra 2kg cięższy więc mnie to nie przeraża) i chciałbym tą mase zachować, lecz moim priorytetem w tym układzie jest siła i wytrzymałość. Na mono można wybudować niezłą mase na początek... ale wyczytałem że Jabłczan wzmaga też siłę i [...]

Mam zamiar od pażdziernika zacząć brać ostrowię wpc-80(worek 15 kg będę mieszał z mlekiem 5 porcji dziennie po 30gr ostrowii 200ml mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg [...]

Hmm ACT to tak jakby wogole dla poczatkujacych itp, wedlug mnie jestem juz gotowy na jakis normalny trening (na mase mysle). Jutro z rana badz w poludnie cos poszukam albo sam sprobuje ulozyc :)

Witam ! Od razu na wstępie chce powiedzieć że nie chce nic brać, ale chciałbym sie dowiedzieć jakie połączenie by było najlepsze z użyciem 3 środków. Cel cyklu powiedzmy niech będzie na dużej ilości masę mięśniową( nie zależy jakiej jakości) i dużej siły, i tak aby skutki uboczne były minimalne : I zestaw : npp+prop+meta II zestaw : npp+prop+wins [...]

[...] Za duzo naogladalem sie juz zdjec kobiet, ktore maja meskie rysy - naprawde ostroznie bym sie z tym obchodzil (z winem, o tesciu zapomniec!). Oxa jest najlepsza ale na mase za bardzo sie nie nada, wiec rozgladal bym sie za ta primka - to jest ulubiony kobiecy srodek na mase, jak z npp? Teoretycznie powinno byc podobnie jak z primka, ale [...]

[...] poprawi blednej techniki). Te cwiczenia zawsze beda stanowily podstawe i dobrze od nich zaczac. Sa tez najlepsze dla ogolnej sprawnosci i budowania masy. Instruktor natomiast "zapodal" mase cwiczen izolowanych w dodatku w bezsensownej kolejnosci. Niestety wiekszosc "intruktorow" na silowniach ma blade pojecie o tym, co robi.

Mam zamiar od pażdziernika zacząć brać ostrowię wpc-80(worek 15 kg będę mieszał z mlekiem 5 porcji dziennie po 30gr ostrowii 200ml mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg [...]

Witam... Prosze o małą korekte w moim treningu :)Trenuje juz 8 miesiecy i mam 188cm wzrostu i waże 75kg... Z góry dziękuje Pon. klatka + biceps KlATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielki na skośnej w gore 8,8,8,8 3. Wyciskanie sztangielki na skośnej w dol 8,8,8,8 4. Rozpiętki 8,8,8,8 BICEPS 1. Modlitewnik [...]

dieta na mase moja waga to ok. 71 kg, wyliczylem zapotrzebowanie przy diecie na mase i to bedzie ok. 2 800 kcal na dobe 7.00 - 1. posiłek - 400 ml mleka 0,5% tłuszczu - płatki owsiane - rodzynki (50g) 10.00 - 2. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego - ser twarogowy chudy - jabłko 13.00 - 3. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego [...]