mase

Aby budowac mase miesniowa nalezy dostarczac wiecej kalorii niz sie spala.Srednio dodaje sie do wyliczonego zapotrzebowania ok 500-800 kcal. Uwazam ze jestes jeszcze za mlody na cykl, po ulozeniu diety staraj sie przestrzegac ja przez kilka miesiecy a zobaczysz jakie beda efekty Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-08 09:52:46

moim celem jest nabieranie masy miesniowej i gubienie tluszczu - czyli jak kazdego kulturysty , widze ze wy jak nabieracie mase to jest to tluszcz hahahahahahah a nie wiedzialem ze kreatyna sluzy to przyrostu tluszczu na dolnych partiach brzucha :)))))))) hahahaha Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2005-08-08 10:06:11

Spróbuj zrobić HIT chociażby dla doświadczenia i dla urozmaicenia treningu. HIT jest treningiem typowo siłowym i przyznam, że sam byłem zaskoczony siłą, jaką zyskałem w dość krótkim czasie. Niestety z masą jest tutaj gorzej bo są inne mechanizmy oddziaływania na tkankę mieśniową i system nerwowy (ten jest lepiej pobudzany przy treningach typowo [...]

Smykacz nie rozumiem Jesli chcesz byc szybszy i sprawniejszy to mysle ze wytrzymalosc jest dobra ale jesli chcesz miec wiecej sily to rob mase. Pytał sie co jest lepsze domatora czy domowa siłka

yakuza - on to napisal: ale jak w silowni to jak cwiczyc najlepiej na mase sile czy moze wytrzymalosc PS. chyba sie gubie Gawcio - ale on chyba napisal ze ma silke w domu... EDIT: Gawcio da sie zrobic treningiem domatora obwodowy? bo o tym nie czytalem jeszcze... Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-08-08 12:02:09

cwiczenia zlozone/podstawowe najlepsze na mase i sile .corleone. na kaazie emule czy gdziekowiek mozna znalec tez nie mam stojakow i sam sobie zarzucam a czasem kumpel pomaga ale tez ciezko jest

no teraz jest duzo lepiej. ale tak to juz jest pierwsze sie robi mase a pozniej zezbe. ale nie uwieze ze jast to zrobione bez koksu. ni*****a. za fotki dam soga

no oki no to ci powiem ze ja jak bym mial tym jechac na mase to nie dlabym rady ... dla mnie kicha nie obrazaj sie ale to jest moje zdanie no ale moze jeszcze ktos inny sie wypowie ... dla mnie nie jest to dieta na masa

ja co 2,3 dni jem makaronik 2-jajeczny (14g bialka na 100g) a makaronu jem jakies 200g, z sosem<mniam> i serkiem zoltym, w sumie jakies 160wegli i 28g bialka, pychotka a w mase idzie

ja mam tez 14 lat jestem lzejszy bo mam 50 kilogramow 165 wzrostu cwicze 7miesiecy i robie mase a nie sile i podnosze na maksa 58kg

Looknij wstecz.. jest naprawde mase postow na taki sam temat z tymi samymi pytaniami... Sadzac po samej liczbie postow mozna domniemywac, iz jest to dosc czesta dolegliwosc wsrood ludzi cwiczacych na silowni... Pozdrawiam

Jesteś początkujący więc radze robić Ci tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch A jak chcesz ćwiczyc na mase to każdą partie ćwiczy sie raz w tygodniu ! Pozdrawiam

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ja się neiznam dobrze ale Hmb jest na Rzeźbe i Siłke a kreatynka na mase mieśniową i na siłe

Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 74 kg wagi. 1. Trenuję gdzieś od 6 miesięcy, nie były to zbyt intensywne treningi np 2 tyg ćwiczenia i przerwa tygodniowa do następnego, na początku nawet haotyczne ponieważ wtedy jeszcze nie trafiłem na to forum. Od 3 miesięcy trenowałem act by zdobyć troche siły, trening ten nie był jednak prowadzony bezbłędnie. Przez [...]

Jak się będzie przykładał porządnie do treningu np. bjj to o masę może być ciężko. Nie wiadomo jakie ma geny i związane z nimi predyspozycje do masowania - nawet przy jednej SW może mieć ciężko. A z treningu przekrojowego wyciągnie sporo cennych rzeczy.

Ja robie mase i idzie mi sila <lol> ciekawe jak nastepny miesiac pojdzie autorowi postu czy tez mu pojdzie 10kg

ogulnie to rób sobie albo redukcje albo mase

dieta pewnie na mase z tego co czytam, moze byc lov carb moze byc na highcarb jaka ci bardziej pasuje