jaka dieta do takiego treningu

robie "kompleks sztangowy", czyli 6 powt sztanga o tym samym ciezarze:
uginanie ramion
wznoszenie sztangi wzdluz ciala
wioslo
podnoszenie sztangi z klaty
sklony dzien dobry
przysiad z wyciskaniem zza glowy
MC na prostych nogach
to wszystko po 4-6 obwodow
Nie mam dostepu do silowni,tylko te sztange.
Jaka diete dobrac do tego treningu, ktory ma podobno klasc nacisk gl na sile, ale rozwija tez mase? Zaczalem low carb masowy, ale nie wiem czy to dobre rozw:
rano serwatka, bieg, 50ww,50t,kawa, trening, 50 carbo z serwatka, po ok godz 50g ww, reszta dnia to tluszcze i bialko i odbobine wegli (tyle ile w warzywach wlasciwie), tak jak mi wynika z bilansu (2,5 g b na kg ciala, ok 200 g tluszczy i 150 ww).
Z gory dzieki za odp,pozdrawiam

dieta pewnie na mase z tego co czytam, moze byc lov carb moze byc na highcarb jaka ci bardziej pasuje

posty podwieszone

Daj +300 kalorii i obserwuj organizm.

na razie dalem +1000 i rozpisalem na low carb, i od tygodnia nie otluszczam sie, ale miesien idzie wolno, zreszta w tydzien nie mozna spodziewac sie wielkich zmian. Zostawie wiec tak jak jest, z 1 sztanga nic nie wykombinuje przeciez chyba.Zreszta zapytam jeszcze w treningu. Dzieki,pzdr (jak macie jakies sugestie wzgledem treningu masowego/silowego przy ograniczonym sprzecie - 1 sztanga - to chetnie poczytam)