10 kg w miesiac i kilka dni

tyle ze ja nierobie na sile tylko na rzeźbę :-] wiec mam trudniej

a ja robie mase i mam tak pośrodku

Ja robie mase i idzie mi sila <lol> ciekawe jak nastepny miesiac pojdzie autorowi postu czy tez mu pojdzie 10kg

a ja juz nawet nie wiem co mam robić :D ćwicze tą klatke i ćwicze i sie zatrzymalem na 95 wszytsko idzie tylko nie klatka heh

Kojot15 - chyba też powinno być dobrze, ten miesiąc to ćwiczyłem tak bez pomysłu, bez jakiekogolwiek prawdziwego treningu. Od pon zacząłem robić siłę (czyli duże ciężary, mało powtórzeń, bynajmniej tyle wyczytałem). A i zapomniałem powiedzieć, bicepsy wzrosły mi po 2 cm Ale i tak wiem, że jak dojde do jakiś 75 kg to każdy następny będzie udręką

Zmieniony przez - Ochno w dniu 2005-08-10 08:54:39

człowieku !! ty dopiero zacząłeś cwiczyć !! o treningu siłowym to Ty dopiero za rok pomysl jak już Ci niebędzie szła siła !!

Ochno- nie rob jeszcze treningu silowego poczekaj jeszcze, dopiero zaczeles cwiczyc rob mase, ja doszlem do 120kg i jeszcze nei robilem trningu na sile caly czas cwicze na mase.

kojot tobie ta masa jak**** idzie

Kojot15 - nawet jakbym chciał, to masy za bardzo robić nie chcę... po 1 trenuję zapasy, chcę zostać w 59 kg wadze (mam już 61, ale to brzuszek i się spali ), a do tego trzeba być gibkim i sprawnym. A co do tego zeby nie robić siły - wiem, ale ja nie mam prawdziwej siłowni, i mój jeden ciężar to niecałe 20 kg, drugi 25 kg, a trzeci 38 kg. I ten pierwszy miesiąc (mówie o klacie), ćwiczyłem to sztangą 25 kg, robiłem dużo serii a nie odczuwałem zmęczenia. Mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi A teraz robię (mówie o klacie) 4x8 (bo tylko na klate walę wielkimi ciężarami, bo póki co, na moją reszte mięśni wystarczają mniejsze ciężary, no i ciężar własnego ciała).

Pozdro

Ochno- no chyba ze tak , jedno albo drugie, ale mozesz startowac w wyzszej wadze chyba ze pozim juz jest duzo wiekszy to wtedy zonk