mase

[...] ze nie fajnie to wyglada czy jak bo nie bardzo rozumiem mam 2-3 treningi sw w tygodniu, ostry zapjerdol, i regularnie wrzucam te 2 kilo na miesiac masy, a dzieki sw to wszystko sie fajnie buija i widze lepsze efekty niz przy samej siłowni wiec zawsze tacy znawcy rpzy rozpjerdalaja gadaniem ' jak trenujesz sw to nie ma huia ze zrobisz mase' ...

Nie mam nic przeciwko masie i MT tylko wiem z doświadczenia że im wiecej kilo tym wolniej (fakt mocniej) kopiesz i uderzasz. Jak cwiczysz dla samego siebie to rób mase smiało. Wszystko ma swoje wady i zalety zależy jakie są priorytety;] Pozdro.

Wejdz na google.pl i masz tego wszędzie od zaj*bania wpisz plan na mase i wszystko, a nie, nie potrzebne tematy takie jak Twój

Polecam Ci na youtube filmiki o nazwie "300 training workout" użytkownika o nazwie"meetdaspartan ".Zajrzyj równiez do atlasu cwiczen, wejdz w zakładke trening domatora, masz tam wiele cwiczen w warunkach domowych. A jezeli chodzi o mase to przede wszystkim dieta, bez diety g**** zdziałasz. Pozdrawiam

1-8 prop 100 mg eod 1-6 meta 30 mg ed chociaz ja bym pociagnal propa 10 tyg i mete dal na koniec zeby zastoju nie bylo, jak masz tendencje do tycia to ciekawa opcja robic mase na low carb, dajesz wegli 150-200 g i reszte tluszcze Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2014-08-20 21:01:36

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

Ułóż sobie jakiś plan i jak na razie proponowałbym Ci jakiś plan na masę :]

[...] włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Biało: 18,24 Tłuszcze: 25,84 ww: 70,81 Kcal: 564 /dorzuc szklanke mleka 3,2%/ II posilek Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy /na mase to raczej cos tlustszego / Jajka kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna [...]

Białko może obciążyć nerki, ale trzeba byłoby go bardzo dużo spożywać. Stosować można cały czas, przecież to składnik pokarmowy, tak jakby spytać czy trzeba robić przerwy od cyca z kury. Cykl na mase powinien trwać tyle aż się zmasujesz Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-20 21:38:00

JA radze Ci narazie rzeźby nie robić wiadomo że do wakacji mozesz troche przybrać na masie, ale to moze byc za mało. Widze ze na 1 cykl kreatyny duzo szykujesz i prawidłowo 1 cykl powinien byc bardzo dobry. Ja bym radził mase jeszcze calutki rok Życie jest za krótkie by być małym.....

hmm w lidze angielskiej to ja nie gram, gram dla przyjemnosci w klubie, ale nie zarabiam wiec troche masy nie zaszkodzi ;d czytalem wlasnie ze bcaa nie na mase, ale dla sportowcow polecali.

to tez zalezy od metabolizmu...niektorzy potrzebuja mniej kalorii zeby robic mase takze...ale jesli masz kase mozesz smialo ladowac bcaa

nie no koles nie wyrobie idz sie lepiej doedukuj odRZywki krUtko ??? WTF człowieku Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete [...]

Nie ma wyznacznika co i ile jeść. Musisz patrzec na wagę i na lustro, nie kończysz masy bo widzisz na wadze np. 95kg tylko kończysz jak widzisz w lustrzę, że powoli zaczyna to iść w złą stronę czyli zalewasz się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie [...]

Jeszcze raz wkleję, bo widze że nie czytałeś! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Przy 70kg się jeszcze zastanawiasz. Zwiększ masę! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-01 20:20:59

po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?

dodam, że jestem raczej endomorfikiem. Jedząc 2800 kcal robiąc masę w 3 msc przytyłem prawie 6 kg

Nie wiem czy napisać jeszcze tu czy już w dziale sporty udeżane. Zmieniłem swój trening bardziej pod sztuki walk. podział przód/tył 4x w tygodniu. Chcę bardziej rozwijać siłę funkcjonalną niż masę oto plan. Przód 1. Przysiad sztanga na barkach 4 serie 12/10/8/6 Wyprosty siedząc 3x10 Wykroki 3x8 Wyciskanie płasko 3 serie 10/8/6 Wyciskanie [...]

ruska metka mniej ciągnie wody i przez to zdecydowanie lepsza, z oliwką ruską bym natomiast nie ryzykował. Jeżeli chodzi o metki to zdecydowanie najlepsza węgierska Nerobol, buduje najlepszą masę i niezłą siłe.

przy robieniu tatuażu musisz zrezygnowac z siłki na tydzień przed i troche po jego zrobieniu, kumpel robił na ramieniu i plerach to mu tak poradzono , narazie nie ma z nim problemów moze przesto że nie leci na mase pozdrówka milego dziargania, ale z 500pln musisz dać jak ma ładnie wyglądać;]