Co dokupić- duza aktywność

witam!

moze cos o mnie:

wzrost 180
waga 76
wiek 18
stac ponad pol roku

aktualnie jestem na masie biore xpanda (ta 925g puszka) wyglada to tak:
DT przed i po xpand
DNT rano na czczo kreatyna vitalmaxa


wybrałem troche zły moment na mase, gdyz mam treningi w pilę, ale staram sie narazie jak najmniej trenowac, raz gora dwa razy w tygodniu. wiadomo im wiecej biegam, staram sie uzupelnic diete

dodatkowo 2x w tyg chodze na judo (ponad godzina treningu)

na silownie chodze 3x tyg


i tam mysle co dokupić zeby jak najmniej tej masy tracic, nie wiem moze jakies BCAA??

po treningu na silowni i w pile pije carbo, bialko wedlug brakow w diecie. po judo tez carbo wypic? moze xpand?

pozdrawiam i licze na pomysly co dokupic zeby tej masy jak najmniej gubic i jak najwiecej zrobic :)

player - tu oley92

O mnie chociaż mama się troszczy, nie to co u Ciebie. Poza tym miszczu, widzę że racji i tak nie przyznasz, co zresztą jest podobne do dzieci neo..

Aha, mój kumpel z pokoju w internacie grał już na dość wysokim poziomie w piłke. Od listopada zeszłego roku chodzi na siłownię [dzięki mnie] i jego wyniki w bieganiu i ogólnej sprawnośći fizycznej są o wiele lepsze, co zostało potwierdzone na Wfach, a wierz mi, że takich to ty nie widziałeś, no i przytył pare kilo. Także jak ktoś wyżej powiedział - przemyślane dieta i treningi oraz odrobina wytrwałości i wszyszystko będzie grało

BCAA może być, gainer po trenigu piłki/judo dla podbicia kalorii i ok.

W diecie dolicz kcal na pozostałe treningi oprócz siłki i będzie ok.

pozdro

tak tylko nie wiem czy jest sens kupowania gainera skoro mam bialko i wegle osobno. BCAA treca moze byc ?

kup 6,8kg mutanta i będzie dobrze - ale mam nadzieję że zdajesz sobie sprawdę z tego że gdy naberzesz masy twoje wyniki w sportach takich jak piłka nożna itp. pogorszą się, (oczywiście jeżeli Twoje granie jest na etapie podwórkowym to niema to znaczenia )

oley92 - bcaa na masowaniu ??? Jakim cudem masz "tytuł" znawcy ?.?.?

skoro masz carbo i bialko osobno to mozesz mieszac w odpowiednich proporcjach. BCAA najekonomiczniejsze jest olimpa.

pozdro

hmm w lidze angielskiej to ja nie gram, gram dla przyjemnosci w klubie, ale nie zarabiam wiec troche masy nie zaszkodzi ;d

czytalem wlasnie ze bcaa nie na mase, ale dla sportowcow polecali.

jak ma treningi piłki czy judo to bcaa jak najbardziej sie przydadzą żeby podczas tych treningów nie spalił za dużo mięśnia.
Co ma masa do BCAA??

to że na masowaniu się nie przydaje...

na redukcji owszem ale poco w takiej sytuacji wydawać $$$ - to jest moje zdanie na kasie nie śpie

Niby dlaczego?