mase

Chcę poćwiczyć na masę, co sądzisz o takim zestawieniu: pon-klatka, nogi śro-biceps, triceps pią-barki, brzuch Jak będę wiedział czy dobrze robię to ułożę bardziej szczegółowy plan i przyślę... z góry dzięki, pozdro!

gulugulu na mase robisz terning dzielony... niestety nie podales mi ile razy cwiczysz w tyg wiec strzelam ze 3... wiec robisz np. tak pn. klatka + tric wt. wolne sr. Plecy + biceps + przedramie cz-w. wolne pt. Barki + nogi i robisz powiedzmy na klatke 12 seri (w 3 cwiczeniach) na trica potem 8 seri w 2 cwiczeniach...) zreszta wszystko pisze w [...]

racja zdecydowanie za dużo jeśli robisz mase to MNIEJJJJ przedewszystkim powtórzeń pomijając rozgrzewkę to ilość machnieć powinna wachac sie od 12(ale moim zdaniem to tak na początek aby pobudzic mienie) do 8- czy 6

To może inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z [...]

cegła ja jak cwicze na mase to mi siła nic nie rośnie a jak robie siłe to siła skacze w góre ale masa stoi

[...] tluszcz. Ja jednak wolalbym dostac od 100 kilowca strzala ktory ma miesnie i tluszcz niz od kogos co wazy 100 kilo i ma same miesnie przy minimalnej ilosci tluszczu. moze sie nieznam ale crocop ma mase miesniawa przewazaja miesnie i malo tluszczu tak jak i bas wczesniejszym poscie mowiac ze nie potrzebuje masy bo ja mam chodzilo mi o tluszcz.

Jeżeli nie masz problemu z tłuszczem to gainer powinien byc podstawą uzupełnienia diety na mase... białeczko przed snem to też podstawa :)

WSTĘP DO ODŻYWIANIA http://www.sfd.pl/temat50408/ Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

na mase nie.. kup krete, zma i zbilansuj diete (gainer/bulk/wpc)

no omy .. jak by co to można dokupić jeszcze .. ale nie za dużo .. brać .. no jak już oma to widze ze na max mase .. wiec np z metą !! a winiaka też radze dokupić!!

typowy objaw na cyklu deca + meta niech zgadne metke w piramidzie walisz ? przyrosty sie koncza jak zaczynasz schodzic z dawka mety, dlatego testa jest lepsza, mase budujesz przez caly cykl rownomiernie

dietę mam zbilansowaną białeczko mam , czyli glutamina to pic na wodę nie jest dobra ani na siłę ani na masę??a jako antykatabolik jest dobra -w połączeniu z bcaa jest dobra???

ale dlaczego kreatyna na mase bcaa jeszcze tak a co sądzsz o glutaminie co lepsze bcaa czy glutamina jakie s może aminokwasy jakie??

jak siła idzie to lus.. kreatyna nie jest na mase

[...] sobie tego karnetu na saune i zabicie deskami drzwi wyjściowych a jak nie dieta to rośnij: 1kg kiełbasy z grilla na noc + chleb ze smalcem i browar jak chcesz zrzucić mase to możesz jeszcze skoczyć do afryki po jakąs dupe z plemienia ludożerców żeby wdupiła połowe ciebie na miejscu, albo wytrzasnąć tygrysa w tym samym celu, chociaż wg [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Powiedzial co wiedzial stary ja wiem o tym ze musze zejsc z wagi!!! Przynajmniej niepisze jak inni ze robie mase i sylwetka mnie nieobchodzi Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez [...]

.. no wiesz ... hgh nie jest na mase .. jak coś gubisz to raczej tłuszcz .. ze masz siłe większą to raczej norma ..

Przejrzalem forum w nocy bo wrocilem z balu o 4.00, bo taka kobitka mnie w ostatniej chwili wyciagnela. Musialem oderwac sie od tej szarej rzeczywistosci...Bal byl fajny, bylo ful zarcia na mase i ok. 150 osob... Ale twardo postanowilem i nie wypilem kropelki alkoholu, chyba mi sie to 1 razu udalo Jaki ten trojboj wymagajacy...